Медіа-кухареві вдалося скинути до 12 кілограмів цим простим методом

трюки

Окрім того, що він був одним з найвпливовіших кухарів в Великобританія В останнє десятиліття шеф-кухар засобів масової інформації та телебачення Джеймі Олівер має секретний рецепт, як схуднути, вживаючи більше їжі. Так, ми перебуваємо перед мрією багатьох і багатьох, особливо в цей час середини літа, коли ти найбільше хочеш продемонструвати свою статуру за допомогою Операція бікіні.

В останні тижні Джеймі Олівер Він зайняв кілька сторінок у сердечних журналах за фізичні зміни, які зазнав: схудла не менше 12 кілограмів за короткий час і, крім того, забезпечує це він отримав це, з’ївши більше і звичайно здоровим способом.

Як ти це зробив? Шеф-кухар змінив свій спосіб життя, загалом він зробив ставку на здоров'я. Почав з зменшити споживання алкоголю суттєво. Він пояснює, що звик пити щодня з соціальних причин, і припинення цього стало дуже важливою зміною на фізичному рівні. "Середній британець п'є алкоголь. Я нікому не кажу, що робити, але мій ритм зараз - пити лише у вихідні", - пояснює шеф-кухар.

Ще один ключ до вашого раціону зменшити споживання м’яса та вуглеводів для збільшення овочів. Хто не пам’ятає їх м’ясних страв, приготованих на вугіллі? Що ж, завдяки цьому простому обміну він почав надзвичайно втрачати кілограми. Йдеться про внесення невеликих змін у дієту, таких як, замінник солодкої картоплі картоплею раз на тиждень. "Солодка картопля є однією з найбільш поживних продуктів на планеті і є овочем, а не крохмалем", - пояснює Олівер.

І будьте обережні, ще одна рекомендація шеф-кухаря: "яйця чудові, і їх можна їсти щодня". Ви також можете спробувати проковтнути більше фруктів та овочів із смузі.

Здорова і збалансована дієта важлива, але це не все. Є більше факторів, які вплинули на його дивовижні фізичні зміни: більше рухатися і спати більше годин. Відпочинок так само важливий, як і хвилини, які ми проводимо активно на день, тому, якщо хочеться схуднути, слід враховувати обидва фактори.