боретеся

Неприємні відчуття повного шлунка, біль, але також судоми. Деякі продукти засвоюються гірше. Це одна з причин, чому повільне травлення викликає труднощі у чутливих людей. Тоді вибір напоїв важливий. Вони не повинні дратувати шлунок і повинні легко засвоюватися. Є багато таких, які можуть прискорити процес травлення. Якими вони є?

Вода - основа

Альфа та омега добре функціонуючого травлення є звичайна чиста вода. Якщо ми отримуємо достатньо і в потрібний час, ми підтримуємо процес травлення та виведення. Це корисно пити частіше, малими дозами.

Найкраще починати з ранку. Дві-три ковдри теплої води очищають кишечник і адекватно поливають тіло. Однак не вживайте занадто багато їжі, щоб не розбавляти травні соки та ферменти.

Фруктові та овочеві соки

Фрукти та овочі надзвичайно корисні для травлення. Однак споживання в необробленому стані може спричинити проблеми для деяких. Тоді ви можете вибирати соки, які спонукають «ледачий» кишечник бути активнішим.

Свіжовичавлений помаранчевий або грейпфрутовий сік він має не тільки чудовий смак, але і безліч активних інгредієнтів для кращого травлення. Кислотність лимонний сік стимулює вироблення травних соків. Відмінний смак і сильний травний ефект очищають організм відразу після пробудження. Люди з чутливим шлунком повинні змішувати його з водою і пити після їжі.

Морквяний сік називається кишкою друга. Заспокоює слизову шлунково-кишкового тракту, знімає подразнення та запалення. Рекомендована доза становить від 150 до 250 мл на день. Також буряковий сік очевидно сприятливе травлення та кровотворення. Його можна смачно змішати з фруктовими або іншими овочевими соками. Якщо до нього додати апельсиновий сік, смак буде не таким землистим. З додаванням вітаміну С організм також використовує ще більше заліза з буряка.

Наша порада: Що спробувати буряковий напій прискорити процес травлення? На 2 порції потрібно: 100 мл соку буряків і моркви, 1 PL лимонного соку, 100 г нежирного кефіру та сіль. Змішайте всі соки разом з кефіром і посоліть їх.

Чаї з лікарських рослин та спецій

Зокрема, трав'яні чаї є прекрасними засобами, що сприяють травленню, проти здуття живота і спазмів у животі. Зокрема з ромашки, м’яти, жимолості, пустирника, шавлії, ялини, сатуреї, чебрецю або чорнобривці. Пити ці чаї рекомендується після їжі.

Кореневий чай медичний архангел зміцнює шлунок, регулює жовчовиділення та допомагає при здутті живота. Для поліпшення травлення рекомендується пити по одній склянці на день, але не тривалий час.

Вони також є чудовими регуляторами травного тракту аніс і кріп. Ви можете пити чаї з них із відчуттям витягання, повноти, діареї або запору.

Наша порада: Змішавши столову ложку подрібненого анісу або кропу з молоком і медом, ви отримаєте смачний напій. Особливо літні люди повинні регулярно вживати його для швидшого травлення.

імбир або імбир - це спеція, яка також сприяє травленню та полегшує нудоту. Ефірна олія гінгеролу стимулює виведення слини, шлункових соків і жовчі. Це підвищує роботу кишечника.

Жирна або жирна їжа найбільше напружує шлунок, оскільки вона перетравлюється протягом тривалого періоду часу. Якщо у вас занадто сильний тиск у шлунку, заваріть чай з рівних частин звичайний звичайний, звіробій та полуниця. Дві чайні ложки цієї суміші залийте 250 мл гарячої води, дайте постояти і пийте за необхідності.

Також допоможуть спеції

Якщо у вас під рукою немає трав, то часто використовувані спеції також допоможуть вам: розша, кориця, материнка, базилік або гвоздика. Вони допомагають усунути відчуття ситості і зняти спазми. Завдяки речовині карвон вживання ракеткового чаю покращує діяльність кишечника.

Чай з корицею вже використовували наші бабусі при болях у животі та нудоті. Готуючи його, просто відваріть кору кориці у воді.

І чому б не спробувати кардамон? Насіння цієї спеції ароматне і тепле, вони стимулюють роботу шлунку і кишечника. Ви можете змішати його з чорним чаєм і пити протягом дня.

Напої з «хорошими» бактеріями

Повільне травлення також може бути пов’язане з відсутність корисних бактерій, які зустрічаються природним чином у нашій мікрофлорі. Тому ми повинні регулярно додавати їх. Їх природним джерелом є пробіотики у формі молочні напої з живими культурами. Це, в основному, йогурти та кисломолочні напої, наприклад ацидофільне молоко, пахта і кефір. Їх перевага полягає в тому, що вони легше засвоюються. Молочнокислі бактерії розщепили частину лактози, тому вони особливо підходять людям з її непереносимістю.

Алкоголь не є повністю табу

У невеликих кількостях травлення може бути корисним трав'яні наливки, особливо з гарячим смаком. Якщо у вас розлад шлунку, ви можете випивати одну чашку на день.

Пиво це напій і їжа в одному. При помірному споживанні його вплив на здоров’я людини є безперечним. На діяльність травного тракту сприятливо впливають головним чином гарячі речовини, що містяться в хмелі. Вони заохочують приплив крові до слизових, стимулюють вироблення слини, травних соків і жовчі. Їх позитивні ефекти добре пасують нам під час обробки важкої їжі.

Чи є у вас досвід повільного травлення? Напишіть їх іншим читачам в обговоренні під статтею.