Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Насіння льону спеціально виготовляються для жінок. Пані, прочитайте чому
Зі здоровими насінням здається, ніби останнім часом мішок порвали, але іноді варто дотримуватися вірності класиці. Чому насіння льону особливо вигідні жінкам та як ними користуватися?
Вони завантажені поживними речовинами
Ми будемо дуже конкретні та покажемо вміст поживних речовин в одній горбистій столовій ложці насіння ѕana, що становить близько 10 грам. Така кількість лляного насіння містить 55 ккал, 3 г клітковини, 4,3 г жиру, причому переважають поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти. Не можна забувати і про білки - їх у порції 10 г - 1,9 г. З вітамінів в основному представлені вітаміни групи В, з мінералів марганець (13% ODD), магній (10% ODD), фосфор (7% ODD), мідь (6% ODD), на рівні близько 3% ODD, вміст кальцію та цинку змінюється. Крім того, у насінні багато антиоксидантів.
Вони є профілактикою запорів
Насіння Яна багаті клітковиною. Він має здатність збільшувати об’єм стільця і тим самим запобігати неприємним запорам. Для цього завжди найкраще подрібнити насіння і випити достатньо води. Крім того, клітковина регулює рівень холестерину в крові.
Це полегшить симптоми менструації та менопаузи
Насіння льону дуже корисно для жінок різного віку. Вони містять фітоестрогени, які мають подібний ефект, як жіночі гормони естрогени. Як результат, вони сприятливо впливають на менструальний цикл і полегшують симптоми, пов’язані з менопаузою. Згідно з дослідженнями, вони також можуть зіграти свою роль у вирішенні деяких проблем безпліддя, оскільки покращують стан слизових оболонок в матці. Крім того, лігнани з групи поліфенолів підтримують ріст пробіотиків у кишечнику, що може бути ефективною профілактикою проти дріжджових інфекцій.
Ми рекомендуємо: dmBio Насіння льону, коричневі, цілі, BIO, 500 г - на сучасній кухні насіння льону є смачним інгредієнтом у вершковому маслі та йогурті, для випікання хліба та випічки або для посипання салату та пудингу. Купуйте в мережі dm drogerie markt.
Вони є скарбом для шкіри та волосся
Ви намагаєтеся мати гарну шкіру і багате волосся? Спробуйте з’їдати 1-2 PL насіння льону на день, і результати з’являться. Корисні жири разом з вітамінами групи В приносять користь шкірі, а також усувають такі проблеми, як вугрі та екзема. Не потрібно турбуватися про споживання лляної олії, яка також чудово підходить для зовнішнього використання - вона чудово зволожує шкіру.
Вони допоможуть вам досягти мрії про красиву фігуру
Це пов’язано з тим, що льон довго сіє насіння, тому в підсумку ви менше їсте. Крім того, вони містять корисні ненасичені жирні кислоти з протизапальним ефектом та вітаміни групи В, які беруть участь у метаболічних функціях організму. Тому не бійтеся додавати насіння женьшеню в йогурти, смузі, салати чи супи. Якщо вам потрібні більш конкретні поради, надихайтеся цими рецептами:
Джерело фото: pixabay.com
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Поповнюйте свій організм необхідними вітамінами, споживаючи насіння Яна
Вони майже несмачні, дешеві, легкодоступні та надзвичайно корисні!
Чіа довго сіє насіння, і ви їсте менше
Крихітні насіння чіа в поєднанні з іншими продуктами природно знижують рівень цукру в крові та запобігають відчуттю неприємного голоду.
Льняне борошно: джерело клітковини та білка для спортсменів
Одна столова ложка борошна Яна щодня сприяє зміцненню здоров’я та життєвих сил.
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: