Крок Покладіть

  • Урожайність: багато:)
  • Порції: протягом 3 тижнів
  • Час підготовки: 20м
  • Час приготування: 0м
  • Готовий: 20м

Мій щоденний раціон сушених сухарів з подрібненими яблуками повинен бути. Вони не тільки насичують сушені сухарики, але й забезпечують великою кількістю мінералів завдяки кількості насіння. Насіння льону є єдиними у рослинному світі із співвідношенням омега-3 кислоти та омега-6 кислоти 4: 1 у точно найбільш вигідному співвідношенні. Інші інгредієнти також допомагають живити організм, тому тримайте сухарики і не забувайте їх правильно їсти.

Інгредієнти

  • насіння (льон, соняшник, кунжут)
  • яблуко 2шт без шкірки
  • насіння чіа 3 ст
  • родзинки 2 жмені
  • дятел 1 жменя
  • лимонний сік 1 PL
  • кориця
  • годжі 1 жменя

Метод

Крок 1

На ніч замочіть у великій мисці льон, кунжут і соняшник. Даємо достатньо води, але вранці додаємо в суміш суху воду, щоб суміш мала слизовий характер.

Крок 2

Покладіть очищені яблука в блендер і перемішайте. Потім додайте родзинки, фініки і лимонний сік. Нехай вода з яблук трохи вбереться в них приблизно 10 хвилин, а потім змішайте їх 1 раз. Ще трохи почекайте, поки суміш поєднається, і перемішайте її ще раз.

Крок 3

Додайте змішану суміш до насіння в мисці. Додайте ще годжі та корицю. Все добре перемішуємо.

Крок 4

Викладаємо на папір для випічки. Я рекомендую якісний папір, оскільки трапляється, що сухарі прилипають до вас, і папір на них залишається. Тоді нічого приємного:(

Крок 5

Покладіть папери із сумішшю на радіатор або в сушарку. Звичайно, температура в сушарці повинна бути до 42 ° C, а також на радіостанціях.

Крок 6

Нарізаємо вже підсохлі сухарі необхідних форм.