- Урожайність: багато:)
- Порції: протягом 3 тижнів
- Час підготовки: 20м
- Час приготування: 0м
- Готовий: 20м
Мій щоденний раціон сушених сухарів з подрібненими яблуками повинен бути. Вони не тільки насичують сушені сухарики, але й забезпечують великою кількістю мінералів завдяки кількості насіння. Насіння льону є єдиними у рослинному світі із співвідношенням омега-3 кислоти та омега-6 кислоти 4: 1 у точно найбільш вигідному співвідношенні. Інші інгредієнти також допомагають живити організм, тому тримайте сухарики і не забувайте їх правильно їсти.
Інгредієнти
- насіння (льон, соняшник, кунжут)
- яблуко 2шт без шкірки
- насіння чіа 3 ст
- родзинки 2 жмені
- дятел 1 жменя
- лимонний сік 1 PL
- кориця
- годжі 1 жменя
Метод
Крок 1
На ніч замочіть у великій мисці льон, кунжут і соняшник. Даємо достатньо води, але вранці додаємо в суміш суху воду, щоб суміш мала слизовий характер.
Крок 2
Покладіть очищені яблука в блендер і перемішайте. Потім додайте родзинки, фініки і лимонний сік. Нехай вода з яблук трохи вбереться в них приблизно 10 хвилин, а потім змішайте їх 1 раз. Ще трохи почекайте, поки суміш поєднається, і перемішайте її ще раз.
Крок 3
Додайте змішану суміш до насіння в мисці. Додайте ще годжі та корицю. Все добре перемішуємо.
Крок 4
Викладаємо на папір для випічки. Я рекомендую якісний папір, оскільки трапляється, що сухарі прилипають до вас, і папір на них залишається. Тоді нічого приємного:(
Крок 5
Покладіть папери із сумішшю на радіатор або в сушарку. Звичайно, температура в сушарці повинна бути до 42 ° C, а також на радіостанціях.
Крок 6
Нарізаємо вже підсохлі сухарі необхідних форм.