Цей метод став популярним як дієта Body Control наприкінці 1990-х. Суть вибіркової дієти полягає в тому, що ми не можемо споживати білок і сингідрат разом, оскільки тоді в організмі відбуваються різні процеси травлення.

Для продуктів, багатих білком

орган

кислі травні соки

, для продуктів, багатих вуглеводами

для лужних травних соків

йому потрібно розбитися на їх компоненти. Хоча більшість дієтологів заперечують цей принцип, метод все ще працює. Можливо, тому

під пильним контролем вони ввозять менше калорій загалом

тим, хто хоче схуднути. Тому, якщо вони наполегливі, вони схуднуть. Щоденне харчування

скласти з трьох груп продуктів

нейтральний білок і вуглеводи

білкова їжа

наприклад, він може складатися з 10-15 дкг м’яса та 40 дкг овочів, приготованих на пару, салатів. THE

вживання вуглеводів

На 20 дкг картоплі можна з’їсти 40 dkg овочів, приготованих на пару, або салат.

ми не встигаємо збивати дієтичну їжу за складними рецептами

. Наступний тижневий курс лікування був розроблений спеціально для зайнятих людей

Сума Урсули

Вибіркове харчування

автор. Улови

ми також можемо зробити це напередодні і віднести на своє робоче місце у коробці

. Для цього також можна добре використовувати гвинтове скло. Важливо, що

приносьте заправку до салатів окремо

, і приправляти лише безпосередньо перед вживанням.

Одного дня

* F * Сніданок

Салат з апельсинового ананаса 220 ккал

1/2 ананаса, 1 апельсин, 1 чайна ложка кокосових шматочків - Розріжте ананас на три довжини, очистіть його від шкірки, виріжте його тулуб. Ризикуйте. - Вичавіть апельсиновий сік, змішайте з ананасом. Посипте подрібненим кокосом

* Sz * Десята година

Енергетичний бутерброд

1 скибочка хліба з борошна грубого помелу, 5 дкг свіжого сиру, 2 столові ложки паростків редьки-Змастіть хліб свіжим сиром. Помийте паростки, а потім намажте на хліб.

* S * Перекус

Огірок

7 дкг огірків, 1 невеликий пучок куркуми, 0,7 дл йогурту, 1 дл пахта, сіль спецій, щіпка перцю - Огірок почистити, нарізати. Змішайте огірок, йогурт, куркуму, затиснуту на листі, сіль і перець, розімніть все це за допомогою паличного міксера.

* F * Обід

Філе курячої грудки з салатом з цикорію 420 ккал

2 цикорію, 1 апельсин, 0,7 дл йогурту, 1 апельсиновий сік, спеція сіль, 3 столові ложки подрібненої зеленої спеції, 15 дкг філе курячої грудки, 1 столова ложка соняшникової олії, сіль, 1 чайна ложка соєвого соусу

- Наріжте цикорій на менші шматочки. Очистіть апельсин від шкірки, ризикніть. Покладіть цикорій та апельсини в миску. - Змішайте йогурт з 3 чайними ложками води, апельсиновим соком, спеціями та зеленими спеціями, полийте салатом. - Наріжте м’ясо соломкою. Розігрійте олію на тефлоновій сковороді, обсмажте в ній м’ясо на середньому вогні протягом 5 хвилин до підрум’янення. Приправте сіллю і соєвим соусом, подавайте теплим для салату.

* Sz * Вечеря

Картопляний салат з сиром 360 ккал

20 dkg картоплі, 1 невелика цибулина, 1 чайна ложка овочевого супу в порошку, 1 чайна ложка фруктового оцту, 1 чайна ложка картопляного крохмалю, 5 dkg зеленого салату, 3 помідори, 1 чайна ложка соняшникової олії, морська сіль, перець, 15 dkg сиру - Зваріть картоплю в шкірці протягом 25 хвилин і нарізати скибочками. Подрібніть цибулю, змішайте з картоплею. - Порошок супу розчинити в 0,7 дл гарячої води, заправити оцтом. Розчиніть картопляний крохмаль у невеликій кількості холодної води, додайте до оцтового соку. Залийте соус картоплю, дайте постояти. - Змішайте порваний салат з нарізаними скибочками помідорів, приправте і додайте олію. Подавати з картопляним салатом та сиром.

2 дні

Sz Сніданок

Булочки моцарели

(320 ккал) - 1 помідор, 7,5 дкг моцарели, 1 булочка

S Десята година

Енергетичний напій

- 2 дл морквяного соку

Sz закуска

Шинка закуски

- 2 скибочки передплати, 2 дкг шинки

F Обід

Стейк з лосося в кроповому соусі (560 ккал)

30 dkg зміїного носа, 20 dkg лосося, сіль, олія, 2 чайні ложки вершкового масла, 1 чайна ложка лимонного соку, сіль, 2 столові ложки сметани, кріп - Сіль лосося. Розігрійте олію на тефлоновій сковороді, обсмажуйте обидві сторони лосося протягом 5 хвилин. - Вершкове масло розтопити, кип’ятити на повільному вогні, охоплюючи огірок, протягом 5 хвилин, посолити. Змішайте лимонний лист з 3 столовими ложками води, сіллю і сметаною, додайте подрібнений кріп. Покладіть рибу та огірок на тарілку, полийте її соусом кропу.

Sz Вечеря

Картопляний цибуля-порей з моцарелою

3 дні

* Сб * Сніданок

Пудинг з гризлі

* Ж * Десята година

Свіжий фрукт

* S * Перекус

Чорничний йогурт

* F * Обід

Шпинат зі смаженими яйцями

* Sz * Вечеря

Пенне із зеленою спаржею 545 ккал

25 дкг спаржі (в консервах), 1 зубчик часнику, 3 дкг Емменталь, сіль, 7 дкг пенні, 2

чайна ложка оливкової олії, 1 чайна ложка мигдалю, 1 столова ложка соєвого соусу, 1 невелика радиккіо, 1 чайна ложка фруктового оцту, сіль, 1 столова ложка подрібненої петрушки - Зварити тісто, аль денте. Фільтр. - Спаржу та мигдаль обсмажте на розігрітій олії на тефлоновій сковороді. Додайте часник, соєвий соус і, нарешті, тісто, і випікайте ще 2 хвилини. Зверху посипте сирними кубиками. Подавати з салатом.

4 дні

Sz Сніданок

Мюслі із ізюму

F Десята година

Свіжий фрукт

Sz закуска

Підписка з камбертом

F Обід

М'ясні котлети з овочами на пару

Sz Вечеря

Суп з насіння кмину з бутербродом з сиром

5 днів

* Сб * Сніданок

Медова булочка (205 ккал)

S Десята година

Морква в овочевому супі

S Закуска

Морква письменник

F Обід

Сирний суп з кабачків (255 ккал)

30 дкг кабачків, 1 цибуля зеленого лука, 1 зубчик часнику, 1 чайна ложка оливкової олії, 4 дл овочевого супу з порошку, 5 г сирного сиру, сіль, перець, 2 столові ложки соєвих вершків, 2 столові ложки подрібненого кропу - подрібніть овочі. Обсмажте цибулю-шалот і часник на розігрітій олії. Додайте кабачки і випікайте недовго. Вилийте суп, накрийте кришкою і варіть 15 хвилин. - Розтопіть сир у супі, розімніть паличним міксером, приправте сіллю та перцем, розмішайте соєвий крем. Подавати, посипавши кропом.

Sz Вечеря

Грибний тост

6 днів

* Сб * Сніданок

Мюслі з фініками

* S * Десята година

Чорничний смузі

* S * Перекус

F Обід

Мінестроне

Sz Вечеря

Картопляне пюре в тюбику (410 ккал)

20 дкг картоплі, 2 столові ложки соєвих вершків, тертий мускатний горіх, сіль, 1 маленька ендівія, 1 столова ложка олії, 1 червоний м'ясний перець, 1 цибулина, 1 чайна ложка спеції для піци, 3 дкг тертий сир ементаль - відварити картоплю, розчавити, заправити мускатним горіхом . - На тефлоновій сковороді розігрійте половину олії, покладіть салат, нарізаний соломкою, поки він не зруйнується, відкладіть. - Перець розріжте навпіл, позбавіть його, розігрійте духовку. На іншій сковороді розігрійте решту олії, обсмажте в ній подрібнену цибулю та перець протягом 5 хвилин. Приправити сіллю та спеціями. - Картопляне пюре розгладити у вогнетривкій мисці, посипати на нього цибульний перець, посипати сиром. Випікати 15 хвилин.

7 днів

* F * Сніданок

20 дкг фруктів

* Ж * Десята година

Полуничний смузі

* S * Перекус

Йогурт з подрібненим кокосом

* F * Обід

Смужки з телятини з перцем-гриль

* Sz * Вечеря

azacburger

Рекомендація книги

Новий обсяг вибіркової їжі пропонує двотижневі програми. Автор також надає оздоровчі поради щодо рецептів. (Видавництво «Ікар», 1 999 форинтів)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху