Дієтолог-дієтолог Крістіна Гонсалес та психолог Росіо Еспіноса, спеціалісти журналу SOMOS, об’єднуються, щоб поговорити про психонедію, нову послугу GD Salud із комплексним підходом. Які ваші харчові звички? Які у вас стосунки з їжею?

Що таке психоживлення?

Коли ми говоримо про психоживлення, ми маємо на увазі комплексний підхід до людини, який базується на спільному підході щонайменше двох медичних працівників, які є дієтологом-дієтологом та психологом. Такий підхід у процесі консультацій дозволяє проводити більш глибоку роботу, замість того, щоб залишатися на поверхні проблеми, що цілком може бути питанням дієти (наприклад, людина, яка спочатку хоче схуднути) або питання психологічний (наприклад, хтось, хто приходить до офісу з приводу проблем тривоги, в даному випадку тривоги, що призведе до дисбалансу в харчуванні).

новий

Факт обмеження роботою над початковою причиною консультації заважає нам заглибитися у причину, яка призвела до поточної ситуації, тобто ми працюємо не на корінь, а на симптом. Наприклад, уявіть, що людина, яка збирається схуднути, безуспішно сиділа на численних дієтах для схуднення і, як правило, їсть більше, коли перебуває в стресі; або що людина, яка потребує допомоги у своєму занепокоєнні, часто сховається на їжу, коли відчуває занепокоєння. В обох випадках важливо врахувати обидва аспекти, щоб досягти справжньої мети лікування, яка полягає в його тривалому підтримці.

Таким чином, психонедіція була б схожою на айсберг: люди приїжджають просити допомоги з певної причини (поверхня айсберга), і наше завдання - знати основні причини, які змусили їх опинитися в поточній ситуації (область Айсберг, який знаходиться під водою) і працюйте все разом.

Головною метою цього нового підходу є пошук довготермінових цілей, які тривають з часом: "роби те, що ти здатний підтримувати, інакше ти будеш приречений".

Незважаючи на те, що це спільна робота, кожен професіонал розвиває різну роль, так що можна виділити деякі основні функції психолога, такі як виявлення та робота над причинами, що призводять до поганих стосунків з їжею, робота над образом тіла, самості -esteem ... і дієтолог-дієтолог, як аналізувати дієтичні звички, працювати над відверненнями та відмовами від їжі, виявляти та працювати над міфами про їжу ...

Коротше кажучи, ми разом будемо працювати над харчовими, емоційними та фізичними аспектами, які разом дозволять людині досягти своєї мети і, перш за все, підтримувати її з часом, оскільки вона набула звички.

Які у вас стосунки з їжею?

Уявіть, що у вас щойно був важкий день на роботі. Між вами та вашим начальником склалася напружена ситуація, у вас на думці тисяча причин пояснити, що сталося, але ви не змогли сказати жодної. Ви повертаєтесь додому розлюченим, розчарованим і з почуттям безпорадності. Ви автоматично заходите на кухню і переходите до розділу «сміття», ви їсте все, що спадає вам на думку, і на мить вам стає трохи краще. Але, звичайно! це недовго. Ви починаєте думати: "Я нічого не роблю правильно" (для роботи та їжі), і ви починаєте відчувати провину. Вам сумно, ваша самооцінка на місці, і ви думаєте: "Ну, що це має значення?" "Ну, раз раз нічого не відбувається". Всі ці думки затьмарюють вас, блокують і заважають шукати адекватні рішення справжньої проблеми. І ти знову звертаєшся до їжі, щоб спробувати почуватись краще, і починається порочне коло, яке знову і знову веде тебе керувати всім, що трапляється з тобою у твоєму житті, однаково, нічого адекватного, до речі, не маючи можливості будувати власні стратегії.

Ви відкриваєте холодильник, коли вам нудно? Щоразу, коли ви сперечаєтесь із партнером, чи харчуєтесь ви швидко і з тривогою? Скільки разів вас щось турбує, і ви їсте, щоб почуватись краще?

Емоційне харчування - це те, що ми всі робимо. В одних речах або в інших їжа завжди присутня не лише як щось негативне, але і на наших святах. Ми відзначаємо все їжею!

Ерреро та Андрадес (2019) додають, що, незважаючи на те, що це вчинок, який виконують усі, це стає чимось шкідливим, коли ми робимо прийом всередину найкращим ресурсом для життя; або як притулок, спокій або втечу. Те, що характеризує емоційне харчування, є причиною того, чому ми його їмо. Це має емоційну причину або наслідок того, що ми не впорались належним чином, це не через саму їжу.

"Ви повинні їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти". Мольєр (17 століття)

Чи знайомі вам якісь із цих рядків? Ми можемо почати усвідомлювати свої переконання щодо їжі та нашого тіла, визначити, чому їжа має таку вагу у нашому житті тощо. з цього самого моменту, коли ви читаєте це. За допомогою такого типу дієти ви легше втрачаєте контроль і їсте більше, ніж, якби були б, коли б ви були «справжнім голодом».

Щоб придбати здоровіші стратегії подолання, взагалі в житті, надзвичайно важливо знати, як ідентифікувати свої емоції, зрештою, пізнати себе краще. І тому, коли ми переживаємо емоцію, ми можемо її ідентифікувати, НЕ судити, приймати і відпускати.

Де ви позиціонуєте себе?