Звичайно, новорічні постанови також належать до нового року, найпоширеніші з них - як схуднути. Кожен хотів би скинути кілька кілограмів після різдвяного застілля та частування. Але як це зробити? Існує багато способів схуднути, але який з них найкращий для вашого організму? Багато жінок навіть не уявляють, скільки дієтичних помилок вони роблять і наскільки це може бути шкідливим для їх організму. Ми покажемо вам кілька порад та підказок, як здорово та успішно схуднути на новий рік.
1. Мотивація
Мотивація - одна з найважливіших речей у схудненні, тому спочатку слід запитати себе, як перенести схуднення у новорічну ніч.
Спочатку треба визначити реалістично досяжна мета, до якого ми намагатимемось поступово наближатися. Пам’ятайте, зараз і відразу нічого не працює! Найкраще починати повільно і підходити до поставленої мети невеликими кроками. Не будьте дуже суворими і злими на себе, коли щось піде не так, краще спробуйте покращитись наступного разу, чого не робили минулого разу. Побачивши весь цей прогрес, ви точно продовжите худнути у новорічну ніч.
Люди навколо нас також мають великий вплив на наші зусилля схуднути. Ми повинні змиритися з тим, що хтось підтримає наше новорічне схуднення, а хтось ні. Ми неодмінно зустрінемо людей, які намагаються нас знеохотити, і саме цим людям ми повинні протистояти. Адже все в наших волі та наполегливості.
2. Дотримуйтесь питного режиму
Дуже важлива річ, без якої ми не можемо обійтися в житті, - це вода. Оптимальна кількість, яку слід випивати на день - 2 літри. Рідини завжди були незамінною частиною втрати ваги. Вживання рідини зменшує почуття голоду, тому вам не потрібно їсти так часто. Схуднувши, слід уникати як підсолоджених, так і напоїв з кофеїном. Тож найкраща звичайна вода, несолодкі трав’яні чаї, але різні шейки та фруктові соки також корисні. Рідини засвоюються набагато краще через рівні проміжки часу та меншими дозами.
3. Складіть різноманітне меню
Щоденний раціон повинен не лише зосереджуватися на певних продуктах харчування, але і повинен бути таким барвиста, поживна і повноцінна. Він повинен містити білки, вуглеводи, клітковину і жири. Ваш раціон повинен містити різноманітні фрукти та овочі, які містять дуже важливі вітаміни, білки та вуглеводи. Слід також включати продукти з певним вмістом у схуднення жиру, хоча ми зазвичай уникаємо їх у дієті. Але наше тіло потребує жирів, і ми повинні забезпечити певну кількість.
4. Побалуйте себе ситним сніданком
Всім відомо, що сніданок - це основа дня. Тому не пропускайте сніданок навіть при схудненні. Багато з нас не снідають, що дуже шкідливо як для нашого організму, так і для схуднення. Коли ми не їмо вранці, організм починає забирати енергію та поживні речовини з м’язів, чого ми не хочемо при схудненні. На сніданок ви можете вибрати з багатьох продуктів на смак і бути здоровими та поживними одночасно. Ваш сніданок повинен містити здорові білки, які будуть вас годувати. Сніданок повинен бути таким же різноманітним і різноманітним, як і решта меню.
5. Голодування не окупається
Багато людей думають, що якщо вони голодують під час дієти, вони прискорять процес схуднення. Однак все навпаки. Коли ви голодуєте, ваше тіло автоматично пристосовується до так званих режим голодування і все, що ви тоді з’їсте, збереже ваше тіло у вигляді жиру на «гірші часи». Тому добре їсти в невеликими порціями частіше. Тому ніколи не дотримуйтесь дієти, де можна пити воду лише на обід або вечерю.
6. Чудодійне насіння чіа
Насіння чіа - це дуже дрібні, чорно-білі зерна. Вони відомі своїм багатством кальцію, антиоксидантів та ненасичених жирних кислот омега-3. Вони не мають смаку, тому їх можна змішувати практично де завгодно. Їх найчастіше змішують з йогуртом, овочевими салатами, випічкою або поливають, набрякаючи, утворюючи дуже поживне желе. Гель із насіння чіа, з якого ви також отримуєте важливі білки, значно сприяє зниженню ваги. Білки ви повинні надати своєму тілу набагато більше ваги, коли худнете, ніж звикли. Якщо у вас недостатньо білка, щоб схуднути, ваше тіло тоді отримає енергію з м’язової маси на випадок голоду, і ви втратите більше м’язової маси, ніж жиру.
Чіа Шейк
Шлях до успішного схуднення значною мірою полегшить т.зв. Чіа Шейк. Чіа Шейк є суміш суперпродуктів такі як мелене насіння чіа, рисова каша, білки та вітаміни з мінералами. Крім того, він не містить глютену, органічних речовин, не містить консервантів та лактози у веганській версії. Перевагою Chia Shaku є універсальна та швидка обробка. Ви можете легко змішати цю суміш з водою або молоком. Ви також можете використовувати чіа-шейк замість млинця або випічки борошна. Завдяки трьом смакам (полуниця, банан, шоколад) та здоровій композиції, ви можете насолоджуватися своїм коктейлем/млинцями без докорів сумління. Скуштуйте наш дієтичний коктейль .