Ацетил-L-карнітин, L-ацетилкарнітин або просто ALCAR являє собою ацетильовану форму L-карнітину. Він природним чином виробляється в нашому організмі. Як правило, істотних недоліків немає.
То чому його використовують у харчуванні?
Ацетил-L-карнітин має трохи вищу корисність, ніж звичайний L-карнітин. Його функції подібні до L-карнітину. Однак для нього характерний більш складний ефект.
Жири як джерело енергії
Основною причиною його використання як і раніше залишається підтримка транспорту жирних кислот до мітохондрій та їх подальше використання у вигляді енергії.
Простіше кажучи, це допомагає тілу виробляти енергію та збільшує споживання жиру. Однак це також важливо для серця, мозку, м’язової діяльності та багатьох інших процесів в організмі.
Це також пояснюється стимулюючим ефектом, який не настільки виражений, як, наприклад, кофеїн, але багато людей відчувають краще збудження та концентрацію при вживанні АЛКАР.
Для нашого розуму
Те, що робить ацетил-L-карнітин, безсумнівно, цікавим та відмінним від класичної форми, - це його потенційні неврологічні та когнітивні ефекти. ALCAR може підтримувати використання кисню та глюкози в мозку, що особливо важливо для людей похилого віку та тих, хто має певні неврологічні та когнітивні проблеми.
Однак здорові люди також можуть отримати користь від цього позитиву. В даний час ацетил-L-карнітин все частіше використовується як ноотропний засіб для поліпшення метаболічних функцій мозку.
Є кілька ефектів, з якими пов’язаний ALCAR.
- бере участь у клітинному метаболізмі та сприяє збільшенню виробництва енергії
- має антиоксидантні властивості
- характеризується менш вираженим стимулюючим ефектом
- позитивно впливає на підтримку пам’яті та функцій мозку
- може підтримувати діяльність серця та центральної нервової системи
- може придушити депресію і поліпшити настрій
- продемонстровано його потенціал у підтримці лікування неврологічних захворювань, але ця область все ще потребує більш глибоких досліджень
- вплив на безпосереднє збільшення фізичної працездатності та спортивної підготовленості ще недостатньо обґрунтований, і тому слід сприймати з обережністю
Що стосується дозування, основне застосування становить від 500 до 2000 мг на день, при цьому кількість понад 1000 мг часто ділиться на 2-3 добові дози. З метою досягнення більш виражених ноотропних ефектів або підтримки лікування певних проблем зі здоров'ям використовується добова доза близько 2-4 г.
Ацетил-L-карнітин здається безпечним для переважної більшості дорослих. Побічні ефекти, які іноді виникають, є лише легкими і зазвичай включають розлад шлунку або нудоту. Але якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте будь-які ліки, завжди буде розумніше проконсультуватися з лікарем.