Оздоровчий журнал - 10 грудня 2020 року - 4

вісцеральний

Культ тіла і сформованої фігури посилився за останні роки. Однак охорона здоров’я та намагання створити оптимальний спосіб життя - це позитивна тенденція. Поставтеся серйозно до інформації про наслідки ожиріння для здоров’я. Це не просто "краса" чи суто естетична справа. Надмірна кількість жиру в організмі справді є проблемою, яку можуть мати навіть худі люди. Як це можливо? Читайте далі.

Що таке вісцеральний жир?

Для початку давайте пояснимо 2 важливі поняття, з якими ви не раз стикалися в цій статті: вісцеральний жир і підшкірний жир. Кількість жиру в організмі зазвичай пов’язана з лінією тіла. Погляньмо в дзеркало, і ми бачимо, що ми набрали вагу. Те, що ми сприймаємо в такому випадку, є нижня шкіра жиру. Вісцеральний жир приховано. Його також називають внутрішньочеревний жир,і ця назва, напевно, вже сказала вам, де вона знаходиться в організмі. Він обволікає внутрішні органи черевної порожнини. Він має захисна функція, але якщо це так набагато більше, ніж необхідно для нормального функціонування організму, перетворюється на ворога.

Вісцеральний жир та наслідки для здоров’я

Хоча підшкірний жир є більшою естетичною проблемою, надмірна кількість вісцерального жиру може спричинити різні проблеми зі здоров’ям та серйозні захворювання. До них належать, наприклад:

  • Варикозна вена,
  • гормональні проблеми та порушення обміну речовин,
  • ожиріння,
  • інфаркт міокарда,
  • онкологічні захворювання,
  • діабет.

Який шар вісцерального жиру у мене є?

Позбутися вісцерального жиру на сто відсотків не повинно бути вашою метою. Як зазначалося вище, він має захисну функцію, тому бажано. Ви повинні повідомити, якщо є додаткова. Неважко визначити, чи нормально підшкірно-жировий шар. Ми просто дивимося в дзеркало. На жаль, не існує такого простого домашнього методу визначення кількості вісцерального жиру. Найвірнішим рішенням є запитання експерта, вимірювання жиру в організмі в даний час є загальнодоступною процедурою.

Якщо ви все-таки обираєте «Домашнє» вимірювання вісцерального жиру, у вас є на вибір 2 методи. Перший - це визначення відношення окружності талії (рівень пупка) до окружності стегон. Це число не повинно бути вище 0,95 для чоловіків та 0,85 для жінок. Це простіший спосіб вимірювання окружності пояса. Тут також є різниця між статями: здоровий результат - нижче 87 см для жінок та нижче 100 см для чоловіків. Але таке тривіальне вимірювання не зовсім точне. Кількість вісцерального жиру в організмі є результатом взаємодії різних факторів, віку, способу життя, складу дієти, складу тіла тощо Експерти з Nutriadapt також беруть до уваги історію здоров’я людини при вимірюванні жиру в організмі.

Схуднути якомога швидше? У жодному разі

Якщо, навіть прочитавши попередні рядки, ви, можливо, зрозуміли, що піддаєтесь певному ризику для здоров’я, імпульсивне рішення щодо різкої дієти вам жодним чином не допоможе. Навпаки. Організм, з яким працює тривалий дефіцит калорій, більш схильний до вироблення вісцерального жиру. Голод оцінюється як надзвичайний стан, тож він починає рятувати навіть від того малого, до чого потрапляє. Ну, більшою мірою, бо це захищає себе від небезпека нестачі їжі та поживних речовин. Жирова маса тіла поступово збільшується, і оскільки вісцеральний, внутрішньочеревний жир виконує захисну функцію, це відбуватиметься навколо органів у черевній порожнині. Це означає, що ви досягнете успіху худнути з живота і ви позбулися жирового шару під шкірою, ви лише збільшуєте ризики для здоров’я.

Радикальні дієти також шкідливі, оскільки зменшити стійкість до стресів. Ви напевно чули про гормон кортизол. Сам по собі він не небезпечний, але коли його рівень підвищується, він може утворити безлад у вашому житті. Це явище виникає через стрес. Це збільшує вивільнення кортизолу (гормону стресу) у більшій кількості апетит,але це також псує якість сну. Незаселена людина може набагато складніше впоратися зі складними ситуаціями, тому її легше охоплює стрес. Це замкнене коло, яке несе з собою незліченну кількість небезпек для здоров’я. Одним з них є накопичення надлишку вісцерального жиру.