Наскільки слід зменшити пиття, чорний чай та солодкі соки під час вагітності? Що насправді найкраще? Мінеральна вода, вода з-під крана або фруктові чаї? А скільки здорового пити?

вагітна жінка

Достатня кількість придатних рідин підтримує метаболізм і хорошу функцію нирок, а отже, і виведення токсичних речовин, що утворюються в організмі. Нестача води викликає головний біль, втома, нездужання та зниження розумової та фізичної працездатності. Неправильний питний режим також пов’язаний із запорами.

Скільки пити ...

Кількість, яку нам потрібно випивати на день, дуже індивідуальна, але вагітна жінка повинна випивати щонайменше від 1,5 до 2 літрів рідини на день. Склад меню відіграє важливу роль. Споживання рідини також змінюється залежно від сезону, ми п’ємо більше влітку, ніж взимку.

Пийте рівномірно протягом дня, щоб організм отримував рідину постійно і в достатній кількості. При регулярному питному режимі жінка запобігає відчуттю спраги, що вже є початковим симптомом зневоднення. Однак майте на увазі, що ви перевантажуєте нирки надлишковою рідиною, яка повинна усувати надлишок води.

Чо і що пити?

Хоча найкорисніший напій - це чиста вода, вагітна жінка без страху може побалувати себе різноманітнішим списком напоїв. Загалом можна сказати, що питна вода з водогонів загального користування у нас є дуже доброякісною, але, з іншого боку, це правда, що її смак не завжди і скрізь задовільний.

Підійде дитяча та джерельна вода в пляшках, яку слід зберігати на холоді. Відкриту пляшку слід використовувати якомога швидше. Підходящі напої включають свіжі фруктові та овочеві соки, розведені водою, 100% соки, несолодкі та не дуже міцні чаї, особливо ройбуш або фруктовий чай. Під час вагітності слід обмежити кількість чорного та зеленого чаю.

Мінеральні води - так чи ні?

Споживання мінеральних вод у Словаччині є високим, але їх тривале та часте споживання є недоречним та часто шкідливим. Мінеральні води повинні складати максимум п'яту частину добового питного режиму. Лікарі застерігають від надмірного споживання, особливо якщо ми також приймаємо дієтичні добавки. Мінеральні води збільшують ризик перевантаження нирок, утворення каменів у нирках, підтримують розвиток артеріосклерозу, спостерігається надмірне зберігання деяких мінералів в організмі (заліза в печінці, кальцію в судинах тощо).

Вони абсолютно непридатні для немовлят. Для періодичного споживання ми можемо рекомендувати мінеральні води зі слабкою мінералізацією 150 - 500 мг/л (наприклад, Добра вода, Раєц, Аквілла, Тома, Бонаква). У разі діареї, блювоти або надмірного потовиділення вагітним жінкам також слід включати в питний режим води з вищою мінералізацією вище 500 мг/л (наприклад, Маттоні, Будіш, Магнезія, Подебрадка, Фатра).

З бульбашками або без них?

Вагітним жінкам слід віддавати перевагу негазованим напоям, оскільки газовані напої викликають закислення організму і можуть спричинити здуття живота, сприяти блювоті та погіршити симптоми вагітності.

Більше, ніж просто напій

Оскільки нам не завжди вдається приймати всі необхідні речовини при звичайному харчуванні, особливо залізо, цинк, йод та фолієву кислоту, ми можемо поставляти їм спеціальні сушені молочні напої для вагітних та жінок, які годують груддю (наприклад, Гравімілк).

Ці енергетично багаті напої містять усі важливі речовини в оптимальному співвідношенні, зміцнюють імунну систему, підтримують кровотворення, сприяють здоровому розвитку плода і, крім того, мають чудовий смак. Ви можете придбати напої в аптеці.

Пити чи не пити каву?

Також важливо обмежити вживання кави під час вагітності. Хоча немає жодних доказів того, що кава негативно впливає на розвиток плоду, кофеїн, який він містить, може збільшити частоту серцевих скорочень як плода, так і матері. Якщо ви звикли до кави і вам важко обійтися без неї, одна чашка на день не повинна вам нашкодити.

Однак ви можете пити каву без кофеїну або скористатися широким асортиментом кави з цикорію, спельти та подібних злакових каш.

Також читайте:

Чого слід уникати?

Напої, які вагітна жінка не повинна вживати, включають солодкі лимонади, колу або хінінові напої (наприклад, загальнозміцнюючі засоби), енергетичні напої, нектари тощо. Ці напої є по суті розчином цукру, лимонної кислоти, штучних ароматизаторів та барвників.

Іноді до них додають ряд інших речовин, таких як фосфати та діоксид сірки. Всі ці інгредієнти є великим тягарем для організму вагітної жінки.

Алкоголь - це точно НЕ!

Збільшене споживання алкоголю може пошкодити яйцеклітину і сперму ще до зачаття і має очевидний негативний вплив на плід, що розвивається на ранніх термінах вагітності.

Якщо вагітна жінка вживає алкоголь у великих кількостях і регулярно, підвищується ризик викидня, передчасних пологів або певних ускладнень під час пологів. Діти матерів, які вживали алкоголь під час вагітності, мають ризик низької ваги при народженні, а пізніше - порушень поведінки та навчання.

Трави допомагають

Ви можете безпечно використовувати деякі трави під час вагітності, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, але ви повинні дотримуватися рекомендацій лікаря. Найпоширенішою і найнеприємнішою проблемою, пов’язаною з першими трьома місяцями вагітності, є ранкова нудота.

Ідеальною травою для полегшення цих симптомів є квітка ромашки, яка також має заспокійливу дію. Можна використовувати траву у вигляді чаю або розслаблюючої ванни.

Смачний чай з медової роси також дуже підходить вагітним жінкам. Він чудово розслаблює і заспокоює нервову систему і чудовий засіб від головного болю, депресії та безсоння. Він також покращує травлення, усуває здуття живота, допомагає при геморої та регулює артеріальний тиск.

Чай з опеньків діє як антигістамінний засіб, знімаючи алергічні реакції. Змішуючи опеньки з кропивою, ми отримуємо ефективний чай для жінок, які страждають на алергію під час вагітності. Але навіть сам чай з кропиви відмінно підходить для вагітних.

Він багатий кальцієм, залізом та іншими вітамінами та мінералами. Він особливо підходить жінкам, які страждають на хронічну втому, крім того, він діє як м’який сечогінний засіб і, таким чином, сприяє зневодненню організму, виводить шкідливі речовини з організму, а також рекомендується при цукровому діабеті.

Рекомендована кількість - дві чашки на день. Багатим джерелом вітаміну С є чай з шипшини, який важливий при анемії, варикозі і придатний для зміцнення імунітету організму. Про алхімію кажуть, що якщо жінка має проблему узгодження з роллю матері, турбується викиднем, страждає від ранкової нудоти або депресії від пологів, то ця трава саме для неї.

Чай з листя алхімілу також допомагає при безсонні, знімає головний біль і зміцнює нервову систему. Ми п’ємо одну-дві чашки на день. У книзі «Природне лікування жінок» автори Йозеф Йонаш та Розмарі Гладстарова вважають листя малинової ожини найкращою травою для вагітних. Регулярне вживання чаю з ожини на останніх тижнях вагітності скорочує і полегшує пологи. Однак ми не рекомендуємо застосовувати його на ранніх термінах вагітності.

Ожина постачає організм цінними речовинами, зміцнює тазові м’язи та підтримує перистальтику кишечника. Він або стимулює, або розслаблює матку за потреби. Ця трава не має протипоказань та побічних ефектів, і рекомендована доза становить одну чашку на день.