11.11. 2014 5:30 Вживання води перед їжею може допомогти зменшити нашу вагу, просто даючи нам відчуття ситості та повноти. Але не все нам платить пити з водою. Після жирної та жирної їжі це може спричинити нам проблеми та призвести до збільшення ваги.
Жирна їжа
Дізнатися, скільки жиру містить кожна їжа, легко, якщо прочитати це на етикетці на упаковці. Добре відомі продукти з високим вмістом жиру, такі як незбиране молоко, сир, масло, бекон, ковбаса та багато іншого. У цих продуктах багато насичених жирів, які, крім великої кількості жиру у вашому раціоні, також можуть збільшити рівень ліпопротеїдів низької щільності - шкідливого холестерину. Харчові жири також можуть підвищувати рівень тригліцеридів. Жир, такий як тригліцериди, при високому рівні може утворювати наліт у судинах, що зменшує кровотік. Це може підвищити кров'яний тиск і призвести до серцевих захворювань, інфаркту та інсульту.
Перетравлювання жирів
Ви можете засвоювати жир за допомогою ферментів, що виробляються в підшлунковій залозі та печінці. Ваша печінка виробляє жовч, яка поєднує її з жиром. Коли жирна їжа рухається шлунком і кишечником, жовч розчиняє жир. Ваше тіло перетравить стільки жиру, скільки йому потрібно, а решту виведе з калом.
Це може зменшити швидкість перетравлення їжі. Проблема в тому, що ваше тіло має більше часу на засвоєння жиру, а не на його виведення. Результати можуть включати збільшення ваги, а також накопичення холестерину та тригліцеридів у крові.
Обмежте питну воду під час їжі, обмежте кількість жирної їжі та інших продуктів, які ви їсте. Вживання двох склянок води перед тим, як їсти, може значно вас наситити. Після жирної або жирної їжі випийте гарячий напій. Це прискорить перетравлення жирів.
Тримайтеся подалі від вживання холодної води після вживання їжі з високим вмістом жиру. Однак обережно тіло потребує жиру, від цього залежить мозок. Їжте здорові жири та намагайтеся зменшити раціон із високим вмістом трансжирних кислот, що містяться в ковбасах або перероблених ковбасах та м’ясі.
Вам також може сподобатися.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар