Принципи здорового харчування на більшості дієт говорять, що не слід їсти пізніше 18:00. Справа в тому, що якщо ви їсте важку шкідливу їжу, і ви не худнете пізно вночі. Але що, якби ви з’їли останній прийом їжі за день о 15:00.?

трапляється

Не їжте вранці, і це не платить за обід

Багато молодих людей пропускають сніданок або навіть обід через стрес, поспіх, намагання схуднути та інші більш-менш реальні виправдання.

Вони не їдять вдома до вечора і здивовані тим, що мають проблеми зі сном і, крім того, не худнуть, як би очікували.

Здається, набагато кращий фокус - їсти вранці, в обід і з 15 години нічого не їсти. Можливо, трохи жорстоко, але подивіться на наслідки!

Всіляке зміцнення здоров’я

Дослідження університету штату Алабама в Бірмінгемі показало, що післяобідні та вечірні перерви від їжі мають дуже корисний ефект: знизити кров'яний тиск, рівень цукру в крові, і ви навіть не відчуваєте такого голоду.

Метою дослідження було з'ясувати, чому дієти, які пропускають вечерю, мають позитивний вплив на здоров'я. Згідно з результатами, цей обмеження часу допомагає схуднути та зміцнити здоров’я майже у всіх напрямках.

Все одно не займайся тілом

За словами провідного автора дослідження, професора Кортні Петерсон, доктора філософії. важливо, щоб пропускання дієт відповідало нашому природному циркадному ритму.

У здорової людини гормон стресу кортизол, який активізує нас, досягає максимуму о 8 годині ранку. Згодом воно зменшується, і інші гормони вступають у гру.

Опівдні обмін речовин прискорюється, а температура тіла падає - ми починаємо відчувати голод та апетит.

Чому доцільно їсти вранці та на обід?

Післяобідній кортизол продовжує знижуватися, обмін речовин сповільнюється і втомлюється. Серототин замінює підвищений мелатонін, гормон втоми та сну. "Їсти пізно вночі шкідливо для обміну речовин. Наш організм налаштований робити певні речі у певний час доби, тому важливо адаптувати наш раціон до цього ритму.

Наприклад, здатність нашого організму утримувати рівень цукру в крові під контролем краща вранці, ніж у другій половині дня та ввечері, тому має сенс їсти більшість продуктів вранці та майже вдень », - пояснює фахівець.

Дивовижні результати

Дослідження обстежило групу людей, які снідали між 6.30 та 9.30 та вечеряли не пізніше 15 години.

Вони постили решту дня, близько 18 годин. Вони споживали точно такі ж продукти з однаковим вмістом калорій, вуглеводів, жирів, білків, що і друга група, яка споживала їжу в звичайний час.

Результати здивували самих дослідників. Мало того, що група, яка голодувала ввечері, мала кращі результати артеріального тиску, менше окисного стресу та стабільніший рівень цукру в крові, але їх апетит до їжі ввечері також різко впав.

Ця дієта може принести великі результати у боротьбі з діабетом, ожирінням та іншими захворюваннями.