Ви боїтесь, що він набирає вагу?

тілом

Банани популярні у всьому світі. Вони чудово сирі, в десертах, кашах, зі злаками або йогуртом, їх навіть можна підсмажити. Однак деякі дієти опускають цей смачний і насичений фрукт, оскільки він вважається дуже солодким. Їм потрібно боятися?

Думка, що вони повинні їсти два банани на день, є катастрофою для деяких жінок. Вони знають, що вони здорові, але що, якщо вони такі ж високі з цукром, як будь-яка нездорова кашка?

Спочатку давайте розглянемо, що вони містять. Банани наповнені калієм, клітковиною, вітаміном С і В6, але не рекомендуються людям з певними проблемами.

Що містять два банани?

210 калорій, 900 мг калію (24% ODD)

🍌 54 г вуглеводів (18% ПАР)

Fiber 2 г волокна (24% ODD)

🍌 6 г білка (4% ODD)

🍌 40% вітаміну В6

Багате джерело калію

Багато з нас не усвідомлюють, наскільки важливий калій для нашого організму. Це одна з найважливіших поживних речовин, тому що вона потрібна кожній окремій клітині нашого організму.

Він також відіграє важливу роль у підтримці стабільного пульсу, артеріального тиску, виділення інсуліну і, таким чином, регулювання рівня цукру в крові.

Знизити ризик раку

Багато фруктів та овочів загалом - це моменти, які інтенсивно борються з раком. Вони не містять доданої солі або цукру, штучних барвників та консервантів.

Високий вміст вітаміну С має вирішальне значення у боротьбі із вільними радикалами та раком. Клітковина, що містить банан, важлива для регулювання травлення та зменшує ризик раку товстої кишки.

Ви заспокоюєте розлад шлунку

Якщо у вас розлад шлунку, дієта з бананів, рису, яблучного соку і сухого хліба дуже ефективна.

Банани дуже допомагають заспокоїти всю травну систему, оскільки калій допомагає стабілізувати електролітний баланс.

Клітковина сприяє регулярному спорожненню та протидіє запорам.

Як щодо цукру?

Банани насправді містять більше цукру, ніж багато інших фруктів. Але чи це причина боятися їх і виключати з меню? Цукор - це не те слово, яке сьогодні нас би порадувало, навпаки.

З іншого боку, це натуральний цукор, і експерти рекомендують уникати штучно доданого цукру в продуктах, де його природно немає.

Оскільки це пов’язано з клітковиною в бананах, нам не доведеться турбуватися про те, щоб порушити свій раціон або набрати від нього вагу. Крім того, дуже важко перейти з банана.

Природний антидепресант

Тож з’їдати два банани на день - чудова ідея для вашого здоров’я. До речі, ви знаєте, що люди, які регулярно їдять банани, щасливіші?

Було показано, що вони підтримують вироблення серотоніну, гормону добробуту, і діють як природні антидепресанти.