Здається, не все було сказано про вчорашні теми про харчові заклики та марші. Друг відповів на вчорашню статтю в блозі, і я також почав писати відповідь у Facebook ... але, як зазвичай, я був у захваті, і більше не мало сенсу розміщувати її у Facebook. Багато моїх статей у блозі створюються мимоволі та незаплановано лише тому, що я починаю писати їх як допис у Facebook, але через їх несподівану тривалість їх потрібно перетворити на статтю в блозі.

Подруга пише, що вона використовує apk Noom, але поки (якщо я правильно прочитав) не дуже вдало. Noom грає в лізі іншу ціну, ніж мавпа Ate, яку я вчора похвалив: платна версія Noom також коштує сотні доларів, тоді як з Ate це "лише" 32 € на рік (але її також можна розумно використовувати безкоштовно) . Коли Ноом просить про такі звинувачення, це, мабуть, щось дуже припущення.

Ну, може, в цьому проблема. Нум, очевидно, одна з тих мавп, яка підраховує калорії та аналізує дієту. У мене ніколи не було ні часу, ні терпіння, щоб це зробити, і хоча я роками займався "харчуванням додатків" (наприклад, популярним MyFitnessPale), підрахунок калорій і аналіз мене знеохочували, і я завжди остаточно видаляв попередні програми, фактично не запускаючи їх. використовувати.

Я не вважаю їжу такою важливою частиною свого життя, що витрачаю час на її планування та аналіз. Все, що мені потрібно - це нагодувати мене, щоб у мене вистачило сил працювати (або жити як така). Якщо їжа до того ж смачна і корисна для здоров’я, тим краще, але я не буду детально розглядати її. Мій улюблений автор, Лев Толстой, був вегетаріанцем, тому я намагаюся звести до мінімуму споживання м’яса, але я не роблю цього послідовно (комфорт чи незнання?). Основна мета - не подолати розчарування - на відміну від попередніх десятиліть.

Apka Ate одразу ж захопив мене: після перших 2 тижнів його використання (у серпні) я втратив останні 2 небажані кілограми (що мені не вдалося зробити місяцями) і з тих пір я підтримую оптимальну вагу - безперечно, головним чином apka, оскільки потенційний сором за опубліковані фотографії є ​​сильним (анти) мотиватором.

Тільки відсоток жиру в організмі залишається занадто високим і ще більше зріс під впливом вересневих та жовтневих стресів. Хоча я підтримую оптимальну вагу, це, як правило, коштує ритму життя "Dr. Джекілл - містер Хайд ": одного дня я буду їсти від розчарування, а потім наступного дня згладжуватиму (що я можу зробити лише завдяки apk Ate і ганьбі фотографій). Однак це не довгострокове рішення.

Навіть «стандартний» день їжі, проілюстрований учора, був не таким стандартним - негабаритний сніданок. Але принаймні пропорції сніданку - обіду - вечері того серпневого дня приблизно сиділи. Якщо це можливо, вечеря повинна бути мінімалістичною щодня: це найбільший вбивця зусиль, щоб позбутися зайвої ваги.

Але для того, щоб «подумки оволодіти» мінімалістичними вечерями, треба пережити день таким чином, щоб він, принаймні, якось був ним задоволений зрештою. Коли людина незадоволена тим, як вона провела день; коли день його не заповнив і він розчарований - тоді він шукає «альтернативні задоволення» (наприклад) у вигляді переїдання в кінці дня. (Принаймні так у мене це працює десятки років).

На мою думку, щодня лише цього рівноваги можна уникнути. Не «(тільки) робота в будні», а «відпочинок (тільки) у вихідні» - такі дні (і тижні) «не в рівновазі» призводять мене лише до неврозу. І я не уявляю собі більше пекла, ніж так звана "відпустка".

На мій погляд, потрібно працювати і відпочивати кожен день тижня. Відповідно, я інтерпретував біблійне твердження про "сьомий день відпочинку" як метафору, яка стверджує, що сьомий день повинен відпочивати щодня. Тобто «свідомо прожитий» день: сон - це щось на зразок «маленької смерті» (а смерть - щось на зразок «великого сну», сказав би детектив Марлоу; Якщо відняти 8 годин сну з 24 годин, то сьомий день виходить на розумні 2 години і чверть простою щодня. (А в чому полягає зміст нашого відпочинку чи неробства, кожен може визначити сам. У той час можна, а точніше, слід присвятити себе близьким, хобі чи навіть солодкому знищенню.) Адже ми не розуміємо буквально, однак?

Мене пригнічує настільки ж сильно, що я цілий день проводжу "працюючи", як ніби цілий день проводжу, "розважаючись", або навіть цілий день "альтруїзм" або самопожертву на користь інших людей. Я ставлю ці три вирази в лапки, бо межі між ними для мене нечіткі. Я використовую шведські секторні діаграми для відстеження щоденного балансу життя - ось такі на вчорашню суботу:

опівночі

Що стосується їжі, вчорашня субота теж не була дуже вдалою:

Близько полудня відбулася "зрада" сніданку, обіду та вечері в єдину (мега) їжу, що не є оптимальним. (Через кілька годин живіт запротестував, і на перший план вийшов чай ​​із шлунку.)

І як у п’ятницю, мені вдалося «закритись» у суботу лише в неділю вранці, ще довго після світанку, після безсонної ночі, проведеної за обробкою решток за чотирма моніторами комп’ютерної кабіни.

Я також повторив це за годинниковим крокоміром: коли вдарила опівночі, цього разу я просто йшов маршем перед закритими дверима Словацького національного театру в Єврові. Насправді потрібно зробити напівкруглу арку прямо перед дверима театру, а не просто перетнути від набережної Дунаю площу зі статуєю Стефаника («Хто це - шахтар?» - запитав наш український знайомий) - інакше бажаного 10,5-кілометрового маршу) в кінці його може бути кілька десятків метрів. Опівночі було зроблено 9985 кроків (останні тисячу або два за інфарктом Матея Тота), але нахил знову був милосердним і додатково відкоригував показник за суботу до 10 162.

Район потрібно сфотографувати, перш ніж його прикрасять (?) Трамвайною лінією, кварталом нових Мандерлаків або першим справжнім словацьким хмарочосом:

Супутникове зображення - Google Maps; маршовий маршрут був записаний apka Runkaeper, а синхронізована apkom endomondo намальована на фото за допомогою сервісу tapiriik (всі троє також працюють безкоштовно)

Листопадовий "ланцюжок крокомірів" не порвався навіть після другого дня місяця (як і дослідження та, насамперед, моральний) - вони вирушили в неділю до кування третіх прасок усіх трьох ланцюгів!