Якщо ви щойно народили дитину, вас, безумовно, цікавить, яка дієта вам найбільше підходить в післяпологовий період. Він повинен відповідати всім харчовим цінностям якісного грудного молока, а також підтримувати його кількість та виробництво.
Початок лактації - важливий правильний початок!
Після пологів гормони в молочних залозах починають утворювати перше, злегка жовтувате молоко, справжню «вітамінну бомбу» - молозиво, яке певною мірою відрізняється складом від зрілого грудного молока. Його раннє введення дитині після народження дуже важливо. Він містить багато цінних захисних та поживних речовин
(переважно білки та антитіла для захисту від інфекції), які новонароджені дуже потребують для початкової адаптації до нового середовища. Через кілька днів т. Зв перехідне молоко і приблизно через два тижні дозріле грудне молоко. Раннє і часте годування груддю відразу після народження допомагає швидшому наступу не тільки лактації, але і швидшого утворення цієї цінної для дитини рідини.
Якою повинна бути дієта після пологів?
Склад і якість післяпологової дієти дуже важливі. Тільки хороше харчування може дати хороше, здорове грудне молоко. Таким чином, мати може використовувати своє харчування, щоб цілеспрямовано впливати на якість грудного молока для своєї дитини. Тому швидкі супи та картопля фрі з кетчупом дуже важко забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Тож не має значення, що їсть жінка після пологів. Дієта після пологів повинна бути різноманітною, з різноманітними поживними речовинами, повною свіжих фруктів і овочів, насиченою енергією і одночасно легко засвоюваною. У той же час слід подбати про зменшення вмісту алергенних та дратівливих продуктів, особливо щодо незрілого та постійно розвивається травного тракту молодого новонародженого, оскільки частина цих подразників також переходить у грудне молоко.
Не їжте за двох!
Часто повторювана, а ще частіше порушується правда. Не потрібно їсти за двох, але вдвічі здоровіше! Переїдання не вплине на кількість та якість молока! Тільки якщо вага матері додається до ваги вагітності. Однак здорова і добре харчується молода мама може навіть схуднути за допомогою грудного вигодовування. Тому краще визначити пріоритет якості та
зверніть увагу на вибір їжі. Певною мірою також можна взяти до уваги власні смаки (який би нестримний смак не прийшов до вас, пригостіть його, але в розумній мірі!). За смаком організм чітко вказує, чого йому не вистачає, яка речовина йому потрібна. Їсти його слід невеликими дозами, розділеними кілька разів на день.
Що є найбільш доречним?
Цільнозернові продукти, випічка Грем, рисовий натуральний рис, картопля, цільнозернові макарони, пластівці меду, насіння гарбуза, соняшник, рослинне масло, овочеві супи, бульйони, пастеризовані сири, сир, нежирне м'ясо, птиця, індичка, прісноводна риба, іноді яйця ( але тільки варені!), важливими є свіжі овочі та вітчизняні фрукти (без цитрусових та іноземних екзотів), але яблука, груші, виноград, сливи, диня. - принаймні 3 рази на день, особливо у сирому стані, молоко, молочні продукти, йогурти, ацидофільне молоко, тверді сири - за вмістом кальцію.
Відразу після народження дієта повинна бути більш-менш м’якою і легкозасвоюваною: пудинги з рисових фруктів, пудинги, нежирне м’ясо, рис, картопля, м’ясно-овочеві бульйони. Якщо м’яка тонка дієта починає добре переноситися, їй слід поступово переходити до стандартної раціональної дієти, до якої звикли матері перед пологами. Однак певні обмеження залишаються в силі. Будьте обережні з великою кількістю коров’ячого молока (переважно непастеризованого), риби, горіхів, помідорів, шоколаду, меду, полуниці та всіх цитрусових, крім бананів. Всі продукти з високим вмістом жиру, цукру, спецій та гострих інгредієнтів також непридатні.
Пити дуже важливо!
Ми все це добре знаємо, і наш організм також, бо під час годування груддю (особливо на початку лактації) воно просить більше рідини. Особливо рекомендуються ненасичені мінеральні, столові або дитячі води, фруктові чаї, розчинні чаї для підтримки грудного вигодовування, молочний напій Гравімілк, що сприятливо впливає на виробництво та якість грудного молока, однокомпонентні фруктові соки, розведені водою (для високого вмісту цукру) та молоко. У той же час, однак, ми вказуємо: рівняння не застосовується, що чим більше молока ми п’ємо, тим більше воно буде створено! Рідини важливі, але найкраще - це класична чиста вода, негазована мінеральна вода або несолодкий фрукт або чай для підтримки грудного вигодовування.
- Найбільша помилка при споживанні яблук Ось як насправді їх слід їсти!
- Найбільша розв’язана дієтична дилема Дайте відповідь, чи краще їсти менше цукру чи жиру
- Моє післяпологове тіло З чим йому доводиться мати справу
- Найздоровіша їжа може доставляти незручності. Ці фахівці не рекомендують їсти часник
- Після прибуття з лікарні мій син постійно просить їсти - Синього коня