Однією з найвідоміших методик виявлення правильності ваги є обчислення ІМТ або індексу маси тіла. Цей метод, настільки відомий у всьому світі, говорить нам, залежно від ваги та зросту, чи маємо зайву вагу, чи маємо менше рекомендованої ваги.
Незважаючи на те, що формула ІМТ є однією з найбільш вживаних у всьому світі, вона не є повністю надійною, оскільки не розрізняє м’язову або кісткову масу. І саме з цієї простої причини деякі експерти розробили альтернативу: відносна жирова маса (RFM), або в перекладі на іспанську мову, "відносна маса жиру".
За допомогою формули RFM ми можемо знати відсоток жиру в організмі людини набагато точніше, ніж ІМТ. Щоб застосувати це на практиці, вам просто потрібні дані, які можна дізнатись за допомогою рулетки, на відміну від індексу маси тіла, зросту та окружності талії людини.
Після того, як ці два дані відомі, нам залишається лише включити їх в одну з 2 формул цього методу, залежно від того, це чоловік чи жінка, щоб знати наш RFM. Нарешті нам доведеться підійти до столу і відповідно до нашої статі та віку розміститися на ньому, щоб знати, чи здоровий ми на своєму рівні чи ні.
ЧОЛОВІКИ: 64 - (20 x зріст (см)/окружність талії в см) = RFM (% жиру в тілі)
ЖІНКИ: 76 - (20 x зріст (см)/окружність талії в см) = RFM (% жиру)
Цей новий метод був проаналізований в різних дослідженнях, і в них експерти підтвердили його високу ефективність, надавши результати, дуже близькі до рівня реального жиру в організмі. Тим не менше, потрібно набагато більше досліджень, щоб випробувати його, щоб переконатися, що він підходить для всіх типів людей.
- Калькулятор відсотка жиру в організмі, обчисліть свій тут
- Вживання риби сприяє зменшенню жиру в організмі та спалюванню калорій; Їсти рибу
- Вживання риби допомагає зменшити жир у тілі та спалити калорії RPP News
- Цифрові ваги для жиру та маси тіла; Постачання самоцвітів
- Вживання жирної риби сприяє усуненню жиру в організмі