Ти хочеш розрахувати відсоток жиру в організмі вашого тіла? За допомогою нашого калькулятора ви можете це зробити, просто ввівши ряд параметрів, що стосуються вашого віку, зросту, поточної ваги та вашої статі.

Після того, як ви заповнили ці дані, натисніть кнопку обчислення, і ви зможете отримати свій PGC автоматично або те саме, відсоток жиру в організмі.

Перегляньте статтю

Як інтерпретувати результати процентного вмісту жиру в організмі?

Залежно від того, чоловіком ви чи жінкою, відсоток жиру в організмі значно варіюється, тому нижче ми наведемо найбільш рекомендовані значення для обох випадків.

Жир у чоловіків

Чоловіки, як правило, більш мускулисті, тому їх відсоток жиру трохи нижчий, ніж у дівчат. Це найважливіші інтервали для чоловічої статі:

  • Менше 15%: ти худий
  • Від 15% до 20%: ваш PGC знаходиться в межах норми
  • Більше 20%- у вас надлишок жиру в організмі, і вам слід вжити заходів для його зменшення.

Жир у жінок

Для жінок це відсоток жиру в організмі:

  • Менше 25%: ти худий
  • Від 25% до 30% Ви знаходитесь у межах норми вашої ваги та зросту
  • Більше 30%: у вас надлишок жиру в організмі.

Як відсоток жиру в організмі пов’язаний з ІМТ?

жиру

Як могло бути інакше, індекс маси тіла має a прямий зв’язок із відсотком жиру в організмі нашого тіла.

У цьому випадку ІМТ є параметром, який пов’язує нашу вагу з ростом, надання числового значення, яке визначає, чи ми худорляві, при рекомендованій вазі чи тяжінні, чи маємо тенденцію до ожиріння.

За нашим ІМТ ми можемо розрахувати відсоток жиру в організмі, який нам покаже кількість жиру в нашому тілі, нехтування елементами, які тут не обчислюються, такими як м’язи, кістки тощо.

Зазвичай, чим вище ІМТ, у нас буде більший відсоток жиру в організмі, хоча завжди є винятки. Якщо ви багато займаєтеся спортом або багато ходите в спортзал, у вас можуть бути дуже великі м’язи, але низький відсоток жиру. У цих випадках найкраще, щоб лікар-фахівець допоміг вам оцінити ваш конкретний випадок, оскільки він не відповідає нормальним значенням.

Якщо хочете дізнатися більше про індекс маси тіла, обов’язково відвідайте наш інструмент для розрахунку ІМТ та інтерпретації отриманих результатів.

Як виміряти відсоток жиру в організмі в домашніх умовах?

Ми вже бачили, що одним із способів розрахувати відсоток жиру в організмі вдома є використання нашого онлайн-калькулятора.

Якщо ви хочете альтернативний метод, ви можете зробити це за допомогою супорт. Що це і для чого це потрібно? Штангенциркуль або адипометр - це прилад, який ви маєте на фотографії над цими рядками, і який використовується для точного вимірювання жиру в організмі.

Вимірюючи шкірні складки на різних ділянках, штангенциркуль здатний визначати% жиру в організмі.

На ринку існує кілька типів штангенциркулів - від одноразових або пластикових для домашнього використання до цифрових або професійних на випадок, якщо у нас буде медична консультація.

Його ціна може коливатися від 1,50 євро для найдешевших штангенциркулів до понад 100 євро, якщо ми хочемо професіоналів. Тут ви можете перевірити всі пропозиції щодо цього типу приладів для вимірювання жиру в організмі.

як користуватися адипометром Це дуже просто, хоча нам повинна допомогти інша людина, оскільки ми будемо вимірювати складки, що знаходяться в задній частині, і ми не можемо дістатись до них.

складки для вимірювання для обчислення відсотка жиру Це черевна, надбрюхова, підлопаткова, трицепси, квадрицепси та малогомілкової. Всього їх 6.

У кожній з попередніх складок нам доведеться захопити шкіру двома пальцями, ніби це пінцет, і потягнути її, щоб відокремити її на кілька сантиметрів від тіла. Далі вимірюємо штангенциркулем в області, найближчій до тіла, і записуємо результати, застосовуючи наступну формулу, яка дозволить нам розрахувати відсоток жиру в організмі:

  • Чоловіки: 3,64 + (сума 6 складок в міліметрах x 0,097)
  • Жінки: 4,56 + (сума 6 складок в міліметрах x 0,146)

Результат буде виражений у відсотках.

Шкала для вимірювання жиру в організмі

Якщо ви не хочете настільки точно контролювати свій жир у тілі і просто хочете побачити, як він розвивається з часом, на ринку існує безліч ваг, які вже здатні визначати ваш рівень жиру, води, нежирної маси тощо.

Зникли ті старі ванні ваги в якому голка позначила вашу вагу, і вам довелося калібрувати її вручну, що робило їх досить неточними більшу частину часу. Сьогодні цілком цифрові, а деякі навіть мають Bluetooth для підключення до вашого мобільного та відстеження того, як змінюється ваша вага.

Нижче ми зібрали деякі з них найкращі цифрові шкали біоелектричного імпедансу що зараз є на ринку, крім того, якщо ви хочете харчуватися здоровіше, вам слід оцінити безмасляні фритюрниці, оскільки вони дозволяють готувати певні продукти зі значно меншим відсотком олії, що значно зменшує кількість кінцевого жиру в їжа.

Xiaomi Mi Scale

Нагороджений одним з найкращих варіантів за співвідношення ціни та якості, Шкала Xiaomi Mi Scale очолює наш список найкращих ваг для ванних кімнат.

Його глянсовий білий дизайн, захищений шаром загартованого скла це дуже приємно для очей, і його графічний екран з’являється нізвідки, коли ми ставимо ноги на його поверхню.

Він має точність 100 грам і підтримує людей вагою до 150 кілограмів. Звичайно, Він має Bluetooth і може бути підключений до нашого мобільного, iPhone або Android.

Його ціна не перевищує 40 євро, а думки користувачів дуже позитивні, даючи оцінку 4,5 з 5. Ви можете придбати Xiaomi Mi Scale тут.

Withings Body Cardio

Якщо у вас більше бюджету (близько 150 євро), ви маєте шкалу Withings Body Cardio, яка не тільки зважить вас і розрахує основні параметри, такі як відсоток жиру в організмі або кількість води у вашому тілі, але вона також враховує технологія здатна виміряйте пульс і обчисліть швидкість пульсової хвилі.

І пульс, і швидкість серцевої хвилі є показниками загального стану здоров’я та нашого фізичного стану. Аномальні значення може допомогти нам виявити патології такі як високий кров'яний тиск, недостатня еластичність наших артерій або неадекватне серцево-судинне здоров'я, що може нести низку ризиків для нашого серця.

Серед інших особливостей ми повинні виділити його з'єднання WiFi або Bluetooth, що дозволить нам відстежувати всі записи за допомогою програми для нашого смартфона.

Ще одна деталь, яка мені дуже подобається, - це автоматично визначає дані до 8 осіб, тому кожен член родини може мати свій індивідуальний профіль.

На завершення прокоментуйте це має внутрішній акумулятор що заряджається за допомогою microUSB, тому ми точно забудемо про батареї.

ваги для ванної Withings Body Cardio Він доступний у чорному або білому кольорі, і ви можете перевірити ціну його продажу тут.

З тілом

У вас теж є простіший варіант (і дешевше) цієї шкали Вінгінга, яка вимірює лише вагу та звичайні параметри тіла, тому вона позбавляється можливості аналізувати наш пульс.

Решта функціональних можливостей, таких як підключення WiFi, Bluetooth або розпізнавання до 8 користувачів вони зберігаються для того, щоб уся родина могла ними користуватися з мобільного або планшетного ПК.

Це кузов Withings і його можна придбати тут приблизно за 99 євро.

Tefal PP1200 Вага

Якщо ви хочете чогось простішого, з гарним дизайном і незначним обслуговуванням, ваги для ванної Tefal PP1200 - ідеальний кандидат для вас.

Його скляна поверхня дуже легко миється і дуже тонкий, тому його можна зберігати під будь-якими меблями, щоб він не заважав.

Зізнається вагою до 160 кілограмів і він працює з батареєю CR2032, яка прослужить вам довгий час, оскільки їй потрібно лише живити монохромний дисплей 3 сантиметри в ширину, що автоматично покаже вам вагу з ідеальною розбірливістю.

Найкраще з цього ваги для зважування полягає в тому, що його ціна ледь перевищує 20 євро. Вам важко знайти щось краще за ці гроші, не відмовившись від точного вимірювання ваги, чогось, що ця шкала ідеально відповідає, і тому вона має оцінку 4,5 з 5.

Дешеві ваги для ванної

Якщо ви хочете чогось дуже дешевого, у вас є це дешеві ваги для ванної від марту Etekcity, який дуже позитивно задовольнив потреби сотень користувачів (4,5 з 5).

Його ціна - 18 євро а натомість ми отримаємо вагу з точністю до 100 грамів, яка допускає людей, вага яких до 180 кілограмів.

Його поверхня виготовлена ​​із загартованого скла і автоматично калібрується кожного разу, коли ми на неї наступаємо. Ваш екран складається з РК-дисплей із синім підсвічуванням а цифри великі, щоб ми могли добре бачити вагу.

У подарунок, вага постачається з рулеткою реєструвати вимірювання нашого тіла та відстежувати, як вони розвиваються з часом. Мета полягає в тому, щоб кожні x днів ви вимірювали контур ваших ніг, живота, грудей та рук, щоб перевірити, чи впливає наша дієта чи тренування.

Якщо ви зацікавлені в одному ваги для ванної обладнання, щоб зважитись, і все, ви можете придбати його тут.

Виміряйте навколо талії рулеткою

Хоча це найменш точний метод з усіх, що ми бачили до цього часу, для вимірювання відсотка жиру в організмі, вимірювання контуру талії рулеткою також може дати нам уявлення про те, що в нашому організмі більше жиру, ніж потрібно.

Щоб перевірити це, вам просто потрібно розмістити стрічку навколо талії, без одягу та без стискання тканин, оскільки це може змінити результат. Вимірюйте також, коли у вас немає повітря в легенях, оскільки це також негативно впливає на результат.

Якщо у вас контур жінки вище 90 сантиметрів у жінки або понад 100 сантиметрів у чоловіка, ми рекомендуємо перевірити відсоток жиру в організмі, оскільки ви можете ризикувати страждати захворюваннями, пов’язаними із зайвою вагою.

Інші калькулятори та перетворювачі, які можуть вас зацікавити:

Калькулятор »Калькулятори здоров’я» Калькулятор відсотків жиру в організмі

  • Калькулятор відмови від куріння
  • Підрахуйте, скільки води потрібно пити на день
  • Калькулятор кліренсу креатиніну
  • Щоденний калькулятор калорій
  • Калькулятор відсотків жиру в організмі
  • Калькулятор серцево-судинних ризиків
  • Калькулятор ритму
  • Калькулятор балів дієти
  • Калькулятор ІМТ для дітей
  • Калькулятор процентиля дитини
  • Обчисліть вік
  • Обчисліть частоту серцевих скорочень
  • Обчисліть ІМТ
  • Обчисліть ідеальну вагу
  • Обчисліть поверхню тіла