текст: СТІВЕН СТІФЕЛ

обдурити

Чит-шрот додає енергії

Ідеальний час для обману - це важкі тренування. Збільшення споживання калорій, вуглеводів і жирів дасть вам енергію, яку ви будете використовувати під час важких серій. Багато культуристів включають обманку ввечері після напруженого тренування ніг або іншої великої частини, щоб збільшити споживання поживних речовин і прискорити регенерацію. Гамбургери з гарною порцією м’яса, яловичого шашлику або м’ясної піци забезпечують білки та жири, що підтримують вироблення м’язової маси та тестостерону.

Чит-шрот поповнює запаси м’язів

Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти і намагаєтесь важко тренуватися, є велика ймовірність того, що запаси глікогену в м’язах вичерпаються. Це унеможливлює повний робочий день на тренуванні, використання більш важких ваг, і, таким чином, ваші м’язи не отримують стимулу для зростання. Шпаргалка поповнить запас глікогену після тренування, і у вас вистачить енергії для наступного тренування. Найшвидше джерело енергії - це прості цукри, тому ви можете побалувати себе простими вуглеводами у вигляді млинців, тістечок або білого хліба як обманної їжі.

Обманна їжа запускає метаболізм

З часом ваше тіло звикає до стереотипу, а ваш метаболізм сповільнюється, оскільки він все одно отримує ті самі порції їжі, при нестачі поживних речовин. Як результат, ви не можете позбутися від жиру в організмі, навіть якщо їсте мало. Чит-шрот знову повністю завантажить травну систему, метаболізм запрацює і, таким чином, спалить більше енергії. Не завадить періодично обмінювати консервований тунець і моркву на порцію філе.

Обдурити їжу - це психічний поштовх

Мозок також негативно реагує на одноманітність. Через деякий час усі перестають отримувати задоволення від вживання однакових страв щодня і цінують кожну порцію. Тому обманне харчування є розумовим підбадьоренням, коли ви можете насолодитися улюбленою їжею. Це вирветься зі стереотипу та підвищить апетит до тренувань.

Після 150 днів суворої дієти The Rock також побалував себе обманною їжею, фактично цілим обманним днем. Він спожив 12 млинців, 4 піци нерівним шляхом та 21 шоколадний тістечок.