Чи дотримуєтесь дієти до кінця і не худнете? Перевірте, чи не допускаєте ви наступних помилок.
Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 7 років тому.
Деякі пацієнти, які звертаються до наших клінік, пишуть нам і просять допомогти остаточно схуднути правильно. Спробувавши все, ми виявляємо, що вони роблять такі помилки:
- Не маючи правильної структури та планування
Це один з найпростіших способів провалитися з дієтою. Якщо ви не плануєте, що вам потрібно їсти, щоб схуднути, дотримуватися процедур та інших аспектів, вам буде легше відхилятися від своїх цілей. Зазвичай це трапляється з програмами, які пропонують вам чудеса за короткий час і не дають вказівок.
- Голодувати
Пропуск їжі, як і вживання мало кожного з них, є найгіршим. Ви лише зупините свій метаболізм, щоб не сприяти втраті ваги. Завжди слід враховувати п’ять прийомів на день.
- Залиште все в руках аеробних або серцево-судинних вправ
Займатися бігом або просто займатися серцево-судинними вправами недостатньо для схуднення. Головне - робити вправи на опір, щоб спалити більше калорій під час тренування. Принаймні три рази на тиждень спочатку не більше 30 хвилин.
- Один день невдачі, весь план у сміттєвому кошику
Це дуже поширена помилка, коли ви хочете схуднути. Коли одного разу, з якоїсь причини, ви відкидаєте режим і вважаєте всі докладені зусилля недійсними, ви робите серйозну помилку в дієті. Не робіть цього, якщо ви вийдете один день, наступного дня поверніться до дієти.
-Зловживання дієтичною їжею
Бути дієта, Світло, знежирений, знежирений або здоровий не означає, що ви можете з’їдати фунт на день кожного. Тож, з одного боку, переконайтесь, що те, що написано на етикетці, відповідає дійсності, а з іншого боку, будьте помірними при споживанні.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам продовжити свій план та уникнути помилок на шляху до успіху ваших цілей.
Метод Dr. Soler MIC UltraFit допоміг понад 50 тисячам людей у 2013 році досягти своїх цілей, забезпечивши планування та структуру, яка постійно адаптується до вашого тіла в реальному житті.
Для отримання інформації зателефонуйте доктору Майклу Ф. Солеру, спеціалісту з контролю ваги та первинної медицини, який пропонує послуги в Family Medical Group, за телефонами 787-754-1059 або 787-565-6869.