Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Гарний відпочинок дуже важливий для нашого здоров'я, крім того, він покращує наші результати у повсякденній діяльності, але чи знали ви це,більше сну також може допомогти вам схуднути?
Дослідження, опубліковане Amercian Journal of Clinical Nutrition, Оксфордського університету, гарантує, що більше спить сприяє зменшенню споживання цукру. Так само, коли ми не відпочиваємо належним чином, гормони змінюють їх функціонування, і ми могли б набрати вагу. Багато проблем, що перешкоджають схудненню, є гормональними.
У дослідженні брали участь добровольці, які регулярно сплять від 5 до 7 годин на день. Усі вони погодились, що їх харчові переваги містять багато цукру.
Гормонами голоду є лептин і грелін, вони харчуються сном
Крім того, деякі дієтологи кажуть, що коли ми не відпочиваємо, ми зголодніли і регулярно звертаємося до продуктів, багатих жиром.
Не спати досить, це також впливає на вашу енергію, роблячи це, ви не матимете однакових результатів у своїй щоденній діяльності, менше якщо це фізичні вправи. Фахівці рекомендують спати не менше 8 годин на день.
Основні рекомендації для добре спати є:
- Не вживайте кофеїну принаймні три години перед сном
- Не використовуйте електронні пристрої
- Їжте легку вечерю, уникайте жирної їжі
- Прийміть теплу ванну перед сном
Тому, як би ви не харчувались і не займалися фізичними вправами, ви не можете втратити ці «зайві кілограми», вам слід поглянути на якість свого сну, Якщо ви будете більше спати, ви схуднете!