Є звички, завдяки яким ви виглядаєте товстішими, ніж ви є насправді, а також є звички, які роблять вас справді товстими. Краще уникайте їх, якщо ви не хочете боротися з плюсами.

Недостатньо сну

Ніхто не спалить менше калорій за ніч, хто спить менше, ніж потрібно, небезпека полягає в тому, що вони будуть споживати приблизно на 300 калорій більше протягом дня, ніж їхні відпочивші колеги. Через відсутність відпочинку травлення сповільнюється, і виробляється більше гормонів, які називаються кортизолом, що підвищує апетит. З іншого боку, лептин виробляється все менше, що погано, оскільки саме гормон попереджає шлунок про те, що він вже наповнений. Якою б гарною ідеєю спочатку не було заощадження на сні, не робіть цього, оскільки збільшення ваги - це лише один з інших шкідливих наслідків.

Багато місць

Гаразд, якщо ваша робота вимагає, щоб ви цілими днями сиділи перед машиною, але не дозволяйте їй більше товстіти через це. Той, хто сидить у своєму кріслі 8 годин на день, перебуває майже на певному шляху до набору ваги. Відсутність руху, комфорту та назалізації все це сприяє набору зайвих кілограмів. Вставайте, тягніться, рухайтеся, ходіть щонайменше кожну годину. Ніколи не робіть насі на своєму столі, тому що ваш мозок це фіксує як звичку, і ви навіть не можете працювати, не закусивши трохи. А після роботи будьте активними, гуляйте, займайтеся спортом, готуйте смачну вечерю і не дотримуйтесь того самого способу життя, який ви почали на роботі протягом дня.

звички

Перев'язування баксів

Навіть очерет не може носити все, що їм подобається. Є предмети одягу, які нікому не підходять. Такі сукні з великими квітковими візерунками, намальованими під грудьми, яскравими горизонтальними смугами, але вам не пощастило вибрати однаковий колір для верхнього та нижнього вбрань, оскільки вони не надто вигідні. Тим, хто має розмір більше або менше середнього, уникайте взуття на плоскій підошві та дуже тонких шпильках, а також невеликих сумок, оскільки вони зроблять вас швидшими.

Нерегулярне життя

Проблема бурхливого способу життя полягає в тому, що ви ніколи не можете наздогнати себе. Ви навіть не можете подумати, що робити далі, просто прокрутіть попереду себе, щоб зробити щось. У такому випадку вам практично неможливо приділити достатньо уваги здоровому способу життя. За відсутності фізичних вправ та здорового харчування чітко відбувається набір ваги, що, крім жирових прокладок, може призвести до кількох інших шкідливих ускладнень.