Коментарі до публікацій: 2 коментарі Я пам’ятаю, як давно мене засмутило і засмутило, коли я перевищив ліміт калорій, втрачаючи 1 кг жиру. Потім була млявість і самограбування. Я думав, що якби одного дня у мене був дефіцит калорій, жирові прокладки постійно танули від мене, але якби я перевищив квоту, то лише жирніше.

Гаразд, можливо, мій розум знав, що це не так, але всередині я, мабуть, так почувався. Якби я з’їв більше, ніж міг з’їсти за якимось кульгавим калькулятором, то волів би бити себе, як монах-подвижник.

схуднення

Це смішне та спотворене мислення відбулося через те, що я не уявляв, як насправді працює моє тіло. У нашій голові багато іржавих правил щодо схуднення. Один з них полягає в тому, що дієта полягає в тому, щоб щодня з’їдати однакову кількість.

У нас є фіксована межа калорій, яку ми не можемо перевищувати. Якщо ви перевищуєте, втрачайте 1 кг дозволеного жиру. Якщо ми зазнали невдачі, може настати старе добре переїдання та страждання. Цей жорсткий підхід може принести більше шкоди, ніж користі?

Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!

Чи може це бути однією з головних причин, через які ми псуємо дієту більшістю дієт? Сьогодні я хочу показати вам, чому ви повинні бути трохи вільнішими та гнучкішими. Давайте веселитися! Що таке втрата ваги взагалі? Щоб зрозуміти, чому нам не потрібно їсти однакову кількість ваги щодня, спочатку нам потрібно знати, що таке втрата ваги взагалі.

Ну ну ... що це, стаття для ясел? Я знаю, що це здається питанням дедо, але, повірте, відповідь все ще ускладнюється багатьма. Не буду перебільшувати, обіцяю.

Якщо ми подивимося на спектральний аналіз газової маси подвійно іонізованих атомів кисню, то - я жартую, не палю. Втрата ваги в звичайному розумінні просто означає втрату нашого жиру, не втрачаючи його повністю.

Звичайно! Втрата ваги, принаймні у повсякденному розумінні, - це не те саме, що спалювання жиру.

  • Епа-да втрата ваги
  • Ні, це не правопис!
  • Як скинути півкіло жиру на день? | Міф F: Секрети тривалого схуднення
  • Спалювати жир збоку
  • Не потрібно щодня їсти однакову кількість. Справді ні дієткрафтинг
  • Більш тонке використання
  • Спалювання жиру рухається

Також потрібно переконатися, що спалене не буде негайно повернуто назад. Насправді, як ви побачите, це те, що потрібно додати.

Втрата ваги насправді означає, що ви накопичуєте менше жиру за певний проміжок часу, ніж ви спалили.

Пора трохи розігнати туман. Тож може постати питання про мільйон форинтів!

ВИЗНАЧЕННЯ

Що потрібно для виконання вищевказаних двох умов? Що потрібно для того, щоб втратити свій жир і не втратити спалений таким чином жир - це втратити 1 кг жиру на весь шлях назад?

Я знаю, що важко повірити, що це так просто. Це все так просто. Дивовижно простий секрет схуднення Гаразд, добре, довгостроковий та середній дефіцит калорій ... Але що таке дефіцит калорій? Як воно створюється? Чому це має бути довгостроково?

Як це пов’язано з тим, скільки ми можемо з’їсти щодня? Закріпіть ремені, запустіть ракету!

Не худнете? Давайте порахуємо!

Вам це легко? Бо якщо так, то я королева Англії. Ну ... Дефіцит калорій означає їсти менше, ніж потрібно вашому організму за X годин. Зараз це те, що мені подобається. Втратити 1 кг Втратити 1 кг жиру за цю годину Х? В тім-то й річ! Не існує правила щодо того, як довго слід стежити за дефіцитом калорій. Наприклад, ніщо не завадило б комусь подумати з інтервалом у шість годин. Це був би великий дурень, але все одно це спрацювало б.

Що потрібно для створення дефіциту калорій? Коли у вас закінчується їжа з травної системи, ви починаєте все більше покладатися на жир в організмі як на джерело енергії.

У цьому випадку т. Зв З цим ви фактично вже маєте дефіцит калорій.

В ідеалі - ваша тканина власного тіла, якщо ви спочатку не дуже худорляві, втрачаєте 1 кг з’їденого жиру і регулярно займаєтесь, зосереджуєтесь на жировій тканині. Не потрібно боятися м’язів. Абракадабра! Починається спалювання жиру. Не потрібно нічого додавати, достатньо, втратити 1 кг жиру не їжте постійно. Я повторю це ще раз, тому що дуже важливо, щоб ви це відчували: все, що вам потрібно, щоб спалювати жир - це просто не їсти весь час. Ми також говорили про це в самій першій статті про періодичне голодування.

  1. Втрата ваги Джанетт Макдональд
  2. Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?
  3. Розвідники: спалювання жиру без міфів та помилок Kaposvár koronascukorovi.hu
  4. Опублікував: Скаути Скаути: спалювання жиру без міфів та хибних уявлень Навряд чи потрібні дні, щоб не зустріти величезну, велику нісенітницю в Інтернеті в публікаціях, статтях, коментарях.
  5. Втратити жир можна за 5 тижнів?
  6. Дорогу до нашого переконати відтуда знайти несложно.

Спалювання жиру - одна з найбільш природних і найлегших речей у світі. Отже, про що ми дізналися дотепер? По-перше, якщо ви не будете їсти постійно, розвиватиметься дефіцит калорій, що складе першу половину нашої маленької суміші. Давайте подумаємо, ми тільки починаємо розігріватися! Тривалий і середній показник Ви вже бачите, що втрата 1 кг жиру за короткий час може коштувати вам дефіциту калорій, так? З іншого боку, ми не заходимо далеко, якщо потрапляємо в дефіцит калорій протягом півдня, спалюємо, скажімо, 30 грамів жиру в організмі, який отримуємо назад наступного дня.

Нам все одно потрібно значно спалювати жир і не отримувати назад те, що ми спалили. Цьому допомагає розгляд дефіциту калорій як середнього значення протягом тривалого періоду часу. Думати за занадто короткий проміжок часу - це вже громіздко і непрактично втрачати 1 кг жиру. Ми також схильні визначати свої енергетичні потреби протягом цілого дня TDEE. Однак з цього ще не випливає, що нам також потрібно проектувати дефіцит калорій на дні, це неправда?

Ви читаєте дієткрафтинг, отже, ви навіть не в середньому думаєте! Ніхто і нічого не прописує, способи схуднення повинні бути з дефіцитом калорій щодня. Я встановлюю це переважно не в один і той же час щодня.

Також існує набагато більш гуманний та гнучкий підхід. Але перед тим, як поговорити про це, давайте зафіксуємо в наших головах невеликий клубок abnehmen mit fatkiller.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Втрата 1 кг жиру не працює як бухгалтер Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви можете схильні сказати собі, що вам потрібно їсти стільки ж щодня, інакше ви щось зіпсували. Я знаю, що відчуваєш ... це звучить настільки погано, що одного дня жир спалюється, тому що ти добре втрачаєш 1 кг жиру, а іншого - ні, бо не зміг утримати дефіцит калорій, так? Це було величезне звільнення, коли я дізнався, зрозумів, повірив, що насправді це не працює так.

Зовсім непотрібно дратуватись цим. Наш організм не схожий на бухгалтера. Це не так, втратити 1 кг жиру в кінці дня, надіти окуляри, відняти і додати, розділити і помножити, а потім вирішити, набирати вагу чи худнути. Насправді відбувається те, що спалювання жиру та накопичення жиру чергуються безперервно і поступово. Ви запам'ятали функцію синуса з математики? Ну, все працює приблизно так само. Між двома режимами немає чітких меж, і особливо це не хвилюється кожні 24 години.

Як перетворити жир на м’язи?

Після їжі накопичення жиру домінує, і, коли ви вчасно відходите від їжі, ви все частіше спалюєте жир. Але вам не потрібно це уявляти, натискаючи перемикач і перемикаючись між двома режимами. І в цьому немає нічого незвичайного. Ми вже зняли завісу з цього в попередній статті.

Скільки калорій мені потрібно спалити, щоб позбутися 1 кг жиру?

Але запитайте лікаря або біохіміка, і він запевнить вас, що існує лише така річ. Ласкаво просимо в країну чудес, Аліса! Як сильно ви хочете не набирати вагу?

Спалювання жиру не є складною дієтою. Дуже важливо, щоб ви в це вірили. Дієта не для спалювання жиру для схуднення ксирему складна. Спалювання жиру також трапляється, коли ви вимірюєте себе день у день, але ваги у ванній не демонструють десятиліття менше. Складність полягає в тому, що ви повинні контролювати, скільки ви отримуєте назад.

Ну, саме для цього призначений довгостроковий дефіцит калорій. Тривалий дефіцит калорій - це чарівне число, за допомогою якого ви самі визначаєте, наскільки сильно ви хочете не набирати вагу. Я знаю, що спочатку це звучить трохи круто, але якщо ви погодитесь, ви можете позбутися величезного психічного тиску.

І з цим ми дійшли до суті: якщо ви вирішите, наприклад, позбутися 1 кг жиру, то хто вам призначить ельф, це щоденний дефіцит Х-калорій? Чому ти зав’язуєш руки назад? Чому б не почати з симптомів висипу для схуднення, які ви зараз хочете не набрати 1 кг жиру, і ви це добре продукуєте у своєму власному ритмі? Замість зайвих лімітів, щоденних квот, лімітів, зосередьтеся на суті!

І якщо ви зосередитесь на цьому, у вас буде більше можливостей зробити вашу дієту стійкою та приємною. Тож давайте подивимося, в чому сенс, якщо ви хочете позбутися, скажімо, 1 кг жиру в організмі.

Скільки дефіциту калорій потрібно 1 данді, щоб схуднути, щоб спалити жир? Почнемо з того, що насправді не можна прикрасити. Це перетворюється на приблизно Ні, але це просто не може бути настільки чорно-білим ... Звичайно, це схуднення на 1 кг жиру, очевидно, не ідеальне, але воно забезпечує добру вихідну точку.

Щоденний калькулятор калорій koronascukorovi.hu

Я не випадково написав, що це принаймні ккал. Насправді вам може знадобитися дещо більший дефіцит. Ваше тіло може задовольнити деякі свої енергетичні потреби за допомогою розпаду м’язів, тому фактична втрата жиру буде меншою, ніж те, що було б результатом наведеної вище формули.

При дієті з високим вмістом білка та регулярній резистентності, напр. Однак насправді ви не можете стояти поруч, якщо вважатимете так. Найбільше ваша втрата жиру буде трохи повільнішою, ніж ви очікуєте. Е-е-е-е ... треба звернути на це увагу? Немає речовин, що спалюють жир, щоб уникнути цього?

Це наука, тому, на жаль, нічим її не обдуриш. Чи є щось, щоб втратити 1 кг жиру, можливо, щоб втратити 1 кг жиру, чи можу я легше підтримувати дефіцит калорій? Безумовно необхідний дефіцит калорій, але існує безліч хитрощів і милиць, які полегшують створення та підтримку дефіциту калорій. Однією з найбільш очевидних таких милиць є природний спосіб втратити енергію, необхідну вашому організму, в 1 кг жиру здоровим способом, головним чином, здійснюючи фізичні вправи.

Якщо, навпаки, ви відчуваєте, розумієте, вірите, приймаєте, що для схуднення вам потрібен не що інше, як тривалий дефіцит калорій, то раптом перед вами відкривається світ.