Ми завжди прагнемо бути ще гарнішою, витонченішою та підтягнутішою. Для досягнення цього одним із варіантів є низькокалорійна дієта, яка, на жаль, спричиняє зниження рівня енергії та порушення травлення, саме тому вона може бути небезпечною.

У таких випадках ми, як правило, різко зменшуємо щоденне споживання калорій, щоб схуднути, але це також знижує рівень енергії, що матиме неприємні наслідки.

Завжди холодно?

Одним з найперших симптомів занадто малої калорійності є постійне застуда. Це може бути пов’язано з тим, що при занадто невеликій кількості їжі ваше тіло не має сил підтримувати оптимальну температуру тіла. Це пояснення того, чому дієти застуджуються.

Це запускає процес, при якому ви спалюєте менше калорій. Це реакція вашого організму на голодування: ви даєте йому менше калорій, воно буде менше спалювати. Ось чому язик луски застоюється після початкової великої втрати ваги. Тіло пристосовується до нижчих рівнів енергії, перемикаючи певні функції в “режим очікування”. Це коли ви починаєте правильно харчуватися і набираєте вагу, тому що вашому організму потрібен час, щоб знову увімкнути всі функції.

обережно

Збільшуйте їжу поступово!

Щоб уникнути збільшення ваги, важливо поступово збільшувати дози. Виміряйте, як ваш організм реагує на більше їжі, і збільште споживання на 500 кДж. Це просто додатковий тост, трохи яйця або келих вина на вечір.
Ваші щоденні потреби в кДж також залежать від таких речей, як сидяча чи фізична робота. Але на це впливає інтенсивність та частота ваших вправ. Обов’язково не збільшуйте споживання десерту, натомість вибирайте продукти, багаті поживними речовинами.

Включіть фізичні вправи!

Якщо ви повільно збільшуєте споживання калорій, переконайтеся, що фізичні вправи є частиною вашої повсякденної рутини. Вправи допомагають відновити м’язову тканину, а також відіграють важливу роль у спалюванні жиру. Під час тренування ви спалюєте калорії, а також нарощуєте м’язи, що допомагає досягти бажаної ваги та форми.