Фісташки. Маленькі горіхи, які не тільки чудово смакують, але й багаті корисними речовинами. Хоча багато людей здаються жирними і набирають вагу, все навпаки. Вони допоможуть вам підтримувати здорову вагу. І це ще не все!

Фісташки мають великий потенціал. Вони допомагають контролювати вагу, покращують рівень холестерину, приносять користь кишечнику та підтримують роботу мозку. Як написано на порталі brightside.me, достатньо лише однієї жмені цих маленьких горіхів на день, і з вашим тілом почнуть траплятися чудеса. Фісташки повні мінералів, вони містять мідь, марганець, фосфор, магній, залізо, калій і кальцій. Елементи, необхідні людському організму для нормальної роботи. Не забувайте і про вміст вітамінів. У них значною мірою присутні вітамін В6 і тіамін, вони також містять вітамін Е, К і фолат.

Чому ми повинні їсти фісташки?

1. Дайте своєму організму поживні речовини

Вживання фісташок має багато переваг для здоров’я. Вони містять багато корисних елементів, таких як клітковина, білки, вуглеводи, корисні жири, калій, фосфор, вітамін А, вітамін В6, мідь або марганець. У порівнянні з іншими горіхами вони мають меншу калорійність. Рекомендована доза - одна жменя фісташок на день. Якщо ви вирішили включити їх у свій раціон, віддайте перевагу несоленому, вони здоровіші.

2. Вони знижують рівень холестерину

Фісташки також багаті антиоксидантами, які допомагають захистити клітини від вільних радикалів. Водночас вони сприяють зниженню рівня поганого холестерину та тригліцеридів, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.

3. Вони покращують здоров’я очей

Інші скарби, приховані в фісташках, - це лютеїн та зеаксантин. Вони є потужними антиоксидантами мають сприятливий вплив на здоров’я очей. Вони знижують ризик дегенерації жовтої плями та катаракти. Фісташки слід їсти переважно людям похилого віку, які через вік мають загрозу захворювання очей.

кілограми

4. Вони борються з проблемами травлення

Фісташки багаті клітковиною і завдяки їй позитивно впливають на травну систему. Якщо ви почнете їсти фісташки, товста кишка вам віддячить. Завдяки цим горіхам ви підтримаєте здоров’я кишкової флори, запобігнете запорам і неприємному надуванню.

5. Вони допоможуть підтримувати здорову вагу

Вживання фісташок рекомендується, коли ви хочете схуднути. Якщо ви будете їх регулярно їсти, ви отримаєте контроль над тим, що ви їсте, і не будете їсти холодильник без потреби. Ці крихітні горіхи багаті магнієм, антиоксидантами, амінокислотами та фенілаланіном, які, як кажуть, знижують апетит.

6. Рівень цукру регулюється

Невелике дослідження, в якому учасники вживали білий хліб, багатий вуглеводами та фісташками, показав, що ці горіхи сприяла зниженню рівня цукру в крові. Тому дієтологи рекомендують споживати їх, якщо у вашому раціоні повно продуктів, таких як рис, макарони, картопля.

7. Ви швидше засинаєте

Фісташки містять одну з найвищих концентрацій мелатоніну. Це ще називають гормоном сну. Це дуже важливо, оскільки він регулює цикл сну і неспання і допомагає нам швидше розслабитися і заснути. Якщо у вас проблеми зі сном, підрахуванням овець, ввечері побалуйте себе жменею фісташок. Ви побачите, як легко ви засинаєте.

8. Поліпшити роботу мозку

Ще одна користь фісташок для здоров’я полягає в тому позитивно впливають на мозкову діяльність. Якщо ви страждаєте від втрати пам’яті, вам важко вчитися, у вас є проблеми з концентрацією уваги, ви балуєтесь всю ніч, давно час вам почати їх їсти.