12.2. 2011 Kilá Я зійду вниз1 Це саме те, що мала молода студентка Сільвія Белакова (18). Буквально хлопчиком вона прийняла виклик Нового часу.

викидаю

Популярний з Інтернету

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Вона радикально намагається змінити свої харчові звички і вже почала регулярно займатися спортом. Завдяки нам вона вирішила попрощатися зі своїм старим персонажем.

Незбалансоване харчування, а також відсутність фізичних вправ дотепер були тісно пов’язані з життям конкурентки Сільвії. Після цього вона вирішила провести визначальну лінію. Зміни в житті вона розпочала з тренером першої команди Люсією Медековою.

Метою Сільвії було покращення здоров’я та, насамперед, зовнішності. "Я набрав вагу, бо годували мене бабусі та мама. Крім того, мама добре готує ", Сільвія зізналася, що не нам. І саме зміна її харчових звичок було для неї найважчим. "На початку це було для мене трохи проблемою, коли мій тато пішов до холодильника о десятій вечора після натискання, але зараз я це впораюся. Я черпаю сили залишитися не лише у сім’ї чи друзів, а й у знайомих та сусідів,“Додає Сільвія.

Незважаючи на те, що в дитинстві вона ходила на карате, вона не зовсім спортивний тип. Однак він знає оточення спортзалу. Прагнучи скинути зайві кілограми, вона відвідувала її епізодично, але цього було недостатньо. "Я ходив займатися зі своїми друзями, коли вони мали час, приблизно раз на тиждень" описує старшокласника. Зараз він регулярно тренується, близько години на день. Тим не менше, вона не відчуває втоми, і вправи, як вона каже, проходять природно. "Що стосується вправи, ми все ще на початку. Тому кардіотренування застосовується принаймні 4 рази на тиждень ". тренер штату Люсія.

Однак найбільшою підтримкою для Сільвії є її мати, яка вирішила схуднути разом із нею. Сільвія знає, що терпіння і воля важливі, оскільки вони сперечаються з тренером Люсією Медек: "Наразі вона у нас є".

Словацька кухня - проблема Сільвії

У нас одна з найменш здорових кухонь у світі. Він багатий на цукор, тваринні жири, свинину та біле борошно, оскільки в минулому наші предки мали високі енерговитрати. Наваристі супи часто були лише однією основною стравою. Хоча наша кухня смачна, але якщо ви хочете схуднути, ви повинні обмежити або навіть виключити класичні словацькі страви.

Приклад меню:

  • Сніданок: несмажені мюслі, білий йогурт або фруктовий салат
  • Десяте: 2 шматочки фруктів
  • Обід: овочеве різотто, свіжий салат
  • Оловрант: свіжа морква або кольрабі
  • Вечеря: зелений салат з чайною ложкою тунця у воді.

ТИП: Застосовується правило невеликих порцій і питного режиму - несолодкий чай або вода 2,5 л до 3 л відповідно до тренувань.

Яких принципів повинна дотримуватися Сільвія?

ЇЖА:

1. Сільвія повинна викинути всі підсолоджені напої. Це часте пиття, яке, як правило, мають молоді студенти.

2. Виключити смажену їжу. Ви повинні стати для неї табу.

3. Також слід забути про сир своєї матері та традиційну словацьку кухню.

ВПРАВА:

1. Кардіотренування 4 рази на тиждень: це означає їзду на велосипеді, орбітрак, степпер або швидку ходьбу.

2. Кругові тренування: Сільвія поступово, разом із тренером Люсією, починає додавати вправи для всього тіла у стилі кругових тренувань. Починається з легких ваг та більше повторень відповідно до потреб м’язової частини.

Як Люсія Медекова бачить учасника змагання?

Оскільки її мати добре готує, словацька кухня може бути проблемою, тому є важлива підтримка з боку сім’ї. Наразі, однак, я повинен похвалити її, якщо вона дотримується їжі, як вона каже, це однозначно повинно мати ефект.

Що отримають наші конкуренти

Окрім можливості схуднути під наглядом досвідчених тренерів, шість відібраних учасників отримають:

Питний режим - Від партнера, виробника джерельної води Rajec, кожен учасник отримає безкоштовний питний режим з джерельною водою Rajec протягом усього періоду схуднення, разом з футболками, рушником та сумкою Rajec.

Абсолютний переможець, хто зуміє схуднути найбільше кілограмів за допомогою здорового харчування, отримає путівки на суму € 1000 на придбання в мережі супермаркетів Billa, ваучер на суму € 200 на придбання спортивного одягу Adidas та піврічний режим пиття з джерельною водою Rajec.

Кожна команда-переможець, яка конкурує, отримає:

Проживання на вихідних - для 2 осіб у Mountain View **** AquaCity Poprad з напівпансіоном та безкоштовним входом до оздоровчого центру та аквапарку.

Ігровий план змагань Diet 2011 >>

Вгадайте, скільки програє переможець!

Вгадайте, скільки фунтів скине переможець нашого змагання! Надішліть SMS у формі NC (пробіл) DIET (пробіл) вашу підказку в кілограмах до десяткової коми.

Приклад: NC DIET 13.4. Якщо ваша порада правильна, ви можете виграти ваучер вартістю 200 євро, щоб придбати спортивний одяг Adidas та питний режим від Раєца на півроку. Максимальна ціна зворотного SMS становить 0,50 євро.