БРАТИСЛАВА, 2 січня 2019 р. - Цукор (у формі глюкози) має важливе значення для функціонування людського організму.
Разом з жирами це одне з основних джерел енергії для нашого організму.
Однак, хоча цукор є важливим інгредієнтом для людини, його завжди слід вживати в помірних кількостях. Недостатній рівень глюкози в крові може мати серйозні наслідки для здоров'я для нас ...
Який нормальний рівень цукру в крові
Рівень глюкози, який вимірюється в крові, технічно називається глікемією.
Якщо рівень глюкози в крові досягне неприродних діапазонів, в організмі відбудеться плутанина.
Отже, які нормальні значення?
Цукор у крові вимірюють перед їжею. Людям, які страждають на цукровий діабет, потрібно особливо подбати про рівень глюкози. Перед їжею здоровий діапазон для діабетиків становить 90-130 мг/дл (4,4 - 7,2 ммоль/л). Через 1-2 години після їжі ця кількість повинна бути менше 180 мг/дл.
Вимірювання глюкози в крові
Одним з найпоширеніших способів перевірити рівень глюкози в домашніх умовах є дуже простий аналіз крові. Збір проводиться з пальця за допомогою маленької голки (ланцета). Отримуємо краплю крові, яку поміщаємо на тест-смужку.
Смужка поміщається в лічильник, який вимірює рівень цукру в крові. Зазвичай результат можна прочитати з лічильника менше ніж за 20 секунд.
Гіперглікемія
Гіперглікемія - це стан, при якому рівень цукру в крові натще перевищує 130 мг/дл (7,2 ммоль/л). Це велика проблема і може вплинути на людей, які страждають на діабет 1 та 2 типу.
Частий або постійний високий рівень цукру в крові може спричинити пошкодження нервів, судин та кількох органів. Це також може призвести до розвитку деяких серйозних захворювань.
Що робити, якщо я з’їдаю занадто багато цукру?
Однак надмірне споживання цукру також є проблемою для здорових людей. Тому ми всі повинні контролювати його доходи.
Багато експертів сходяться на думці, що споживання цукру є основною причиною ожиріння та багатьох хронічних захворювань.
Ми написали вам 6 причин, чому надлишок цукру шкодить вашому здоров’ю.
Цукор може мати такі побічні ефекти:
Підвищений ризик серцево-судинних захворювань - надмірне споживання цукру пов'язане з підвищеним ризиком смерті від серцевих захворювань.
Дріжджі та шкірні інфекції - дієта з високим вмістом цукру не гарантує, що у вас розвинуться інфекції, але вона може погіршити ваші симптоми і потребуватиме лікування вагінального мікозу. Дріжджі процвітають у цукровому середовищі. Таке середовище представляє оптимальні умови для їх харчування. Надмірне споживання цукру може викликати подібну проблему у протилежної статі - мікоз у чоловіків.
Збільшення ваги - споживання занадто багато доданого цукру (особливо із солодких напоїв та солодощів) збільшує ризик збільшення ваги та призводить до накопичення жиру.
Прищі - якщо ми приймаємо занадто багато цукру, це призводить до запалення по всьому тілу (запалення супроводжує прищі). Крім того, ми знаємо, що висока кількість цукру в організмі визначає вироблення інсуліну. Організм намагається знизити свій рівень і реагує підвищеним виробленням андрогенних гормонів. Вони ще більше сприяють погіршенню симптомів вугрів.
Діабет - дієта з високим вмістом цукру може призвести до ожиріння та резистентності до інсуліну, що є факторами ризику діабету.
Депресія - дієта, багата доданим цукром та обробленими продуктами, може збільшити ризик депресії як у чоловіків, так і у жінок.
Причини гіперглікемії
Рівень цукру в крові може зрости в декількох випадках.
Найпоширеніші включають:
для діабетиків поширеною проблемою є те, що вони забувають приймати інсулін (або інший пероральний препарат, що знижує рівень глюкози)
надмірне споживання вуглеводів
захворювання
інфекція
надмірний стрес
Симптоми гіперглікемії
Ранні симптоми включають:
підвищена спрага
Головний біль
проблеми з концентрацією
затуманений зір
часте сечовипускання
підвищена стомлюваність і слабкість
втрата ваги
Лікування та профілактика гіперглікемії
Якщо у вас діагностовано цукровий діабет і ви помітили будь-який із цих симптомів, протестуйте рівень цукру в крові. Також бажано звернутися до лікаря.
Ваш лікар або інший фахівець може порекомендувати деякі з таких запобіжних заходів:
Пийте більше води, оскільки вода допомагає вивести надлишок цукру з крові в сечі. Це також дозволить уникнути зневоднення.
Фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Однак за певних умов він може підвищити свій рівень. Попросіть свого лікаря, яка вправа вам підходить. Попередження: Якщо в сечі присутні кетони, не рекомендується займатися фізичними вправами.
Змініть свої харчові звички та скорегуйте споживання цукру. Можливо, вам доведеться проконсультуватися з дієтологом. Він дасть точні рекомендації (наприклад, може запропонувати зміну кількості та типу їжі, яку ви їсте).
Також лікар може порадити вам змінити ліки. Подібна зміна може стосуватися кількості, строків прийому або типу ліків. Однак ніколи не вносіть змін спонтанно, без попередньої консультації з лікарем.
Як запобігти гіперглікемії взагалі?
Якщо ви берете активну участь у своєму харчуванні і намагаєтесь тримати рівень цукру в крові під контролем, коливань не повинно відбуватися. Дотримуйтесь графіку прийому їжі та плану вправ, рекомендованих лікарем або іншим фахівцем. Ви також можете розрахувати загальну кількість вуглеводів у кожному прийомі їжі. Але перш за все, не забувайте регулярно перевіряти рівень цукру в крові.
Гіпоглікемія
Гіпоглікемія - це стан, спричинений низьким вмістом цукру в крові. Цукор падає нижче 4 ммоль/л (72 мг/дл).
Причини гіпоглікемії
Найбільш часто використовуваною гіпоглікемією є препарати для лікування діабету. Занадто велика кількість інсуліну або перорального гіпоглікемічного засобу може знизити рівень цукру в крові. Це в свою чергу призводить до гіпоглікемії.
Однак, всупереч поширеній думці, низький рівень цукру в крові не є винятковою проблемою для діабетиків. Хоча така ситуація трапляється рідко, вона все одно може траплятися в інших ситуаціях. Це відбувається, наприклад, коли ваш організм виробляє більше інсуліну, ніж слід. Гіпоглікемія також виникає, коли ви не їли тривалий час (наприклад, під час посту).
Іншою можливою причиною низького рівня цукру в крові є вживання надмірної кількості алкоголю, особливо протягом тривалого періоду часу. Алкоголь бере участь у патологічних змінах печінки, оскільки це погіршує її здатність накопичувати глюкозу.
Інші причини, які можуть бути причиною гіпоглікемії:
захворювання нирок та надниркових залоз
гепатит
захворювання печінки
анорексія
пухлина підшлункової залози
сепсис
Симптоми гіпоглікемії
Якщо рівень цукру в крові занадто низький, симптоми можуть відрізнятися, наприклад:
нерегулярне серцебиття
втома
різкі перепади настрою, нервозність
Бліда шкіра
трас
тривожність
пітливість
голод
головний біль
плутанина, судоми та втрата свідомості
Люди з важкою гіпоглікемією на перший погляд можуть виглядати напідпитку. Мова їх плутається, і вони хитаються, коли йдуть. Тому, якщо ви помітили подібні симптоми у хворих на цукровий діабет, негайно повідомте їх про це!
Лікування та профілактика гіпоглікемії
Коли рівень цукру в крові занадто низький, рекомендується їсти продукти, що містять вуглеводи. Тому, якщо у вас діабет, ви завжди повинні носити з собою вуглеводну їжу. Найбільш придатними є, наприклад, свіжі або сухофрукти, фруктовий сік або таблетки глюкози з аптеки.
Але що робити, якщо у вас немає діабету, але ви неодноразово відчуваєте гіпоглікемію?
Фахівці рекомендують вживати менші порції їжі частіше протягом дня. Однак, якщо проблема триває тривалий час, слід проконсультуватися з лікарем, який з’ясує першопричину гіпоглікемії.
Висновок
Гіпоглікемія та гіперглікемія особливо страждають від діабету.
Якщо у вас діабет, слід ретельно дотримуватися плану, запропонованого лікарем. Це означає рекомендовану дієту, фізичні вправи та регулярний контроль рівня цукру в крові. Тоді ви повинні контролювати свій цукор.
Якщо у вас не діагностували діабет, але ви регулярно відчуваєте деякі із зазначених вище симптомів, вам слід звернутися до лікаря загальної практики.