Сьогодні я прийшов розповісти вам про популярну і відому "обманну їжу" або "обманну їжу", добре відому серед тих, хто займається спортом, фітнесом або тренуванням, а також виконує дієту, зниження ваги або обсяг.
Що таке обман?
Обман або обман складається з пропуску дієти та приготування безкоштовної їжі, не замислюючись про свій раціон, не рахуючи калорій або забороненої їжі та вживаючи те, що ми хочемо, вживаючи потрібну кількість калорій та вживаючи те, що просить від нас тіло це наш час тижня після тижня суворої дієти. Але будьте обережні, не будемо плутати обманну їжу з обманним днем. Обманне харчування - це лише один безкоштовний прийом їжі на день, який можна робити як на сніданок, обід, обід, перекус чи вечерю, і ми повинні повернутися до нашого раціону при наступному прийомі їжі.
Коли і як приготувати обманну їжу?
Зазвичай це зазвичай роблять один день на тиждень, максимум 2, якщо ви сидите на об'ємній дієті і хочете додати в цей день інших менш чистих вуглеводів, оскільки чіт-шрот призначений не тільки для визначення дієти або схуднення, хоча саме там слід сприймати найбільш серйозно. Періодичність обману їжі буде залежати від цілей кожної людини.
Користуючись нагодою, я підкреслюю, що обманний шрот ефективний лише тоді, коли ми дотримуємось суворої дієти та регулярно займаємось спортом.
Вам не потрібно їсти ситну їжу або їхати до ланцюгів шкідливої їжі, щоб з’їсти її. Це може полягати в тому, щоб вийти на вечерю там і з’їсти все, що завгодно, без обмежень, або з’їсти ту заборонену страву чи солодке, про що ви думали цілий тиждень ...
Щоб уникнути надмірностей, я рекомендую спланувати обманну їжу (я роблю це протягом тижня, тому, коли наступає субота чи неділя, я вже чітко розумію, що буду їсти у вільний обід).
Переваги обманної їжі:
Шпаргалка або обман не лише потурання після цілого тижня суворої дієти та важких тренувань, але це ще один елемент нашого раціону, який стає дуже важливим, якщо ми дотримуємося структурованої дієти та тренувань.
Обманне харчування не тільки принесе нам користь у метаболічному полі, але і забезпечить нам психосоціальні переваги для нашого ритму життя.
• Психологічні переваги: Це наш момент, найочікуваніший за весь тиждень для багатьох. Коли ви тренуєтесь і дотримуєтесь суворої дієти, «передишка» і можливість обдурити їжу стає винагородою за ваші зусилля. Це допомагає продовжувати дієту з мотивацією.
• Прискорює метаболізм: Це відбувається тому, що ви вводите в організм несподівану їжу, щоб тіло краще збирало поживні речовини і відчувало готовність знову зустріти тиждень зі своїм звичним раціоном. Крім того, це сприяє термогенезу, що передбачає більшу швидкість, коли йдеться про засвоєння поживних речовин та спалювання калорій.
• Підвищує рівень лептину: Гормон, який регулює відчуття апетиту та втручається в енергетичний баланс нашого організму, сприяючи спалюванню жиру в нашому тілі. Крім того, здивування організму несподіваним прийомом може посилити обмін речовин і сприяти термогенезу.
• Поповнює запаси глікогену: Якщо ми довгий час дотримуємося гіпокалорійної дієти або дієти, яка регулюється вуглеводами, це може вплинути на запаси глікогену в м’язах, і ми почуваємось втомленими або млявими. Тому чит-шрот може мати велике значення для поповнення цих відкладень і зарядки батарей.
ПОРАДА: Чит-страва - це ваш час тижня. Насолоджуйтесь, як хочете.
Якщо вам сподобалось, поділіться!
ПРО АВТОРА
Фітнес-кухня від Nudiru Фітнес-кухня від Nudiru, рецепти фітнесу для вас, щоб насолодитися здоровою їжею та дієтами.
Схожі повідомлення
Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа?
Ви, напевно, чули про користь пробіотиків у нашій травній системі, але, ви справді знаєте ...
Значення гідратації у спорті
Дегідратація - це часта невдача у спортсменів на довгі дистанції, таких як бігуни, велосипедисти або триатлети, де вміст зменшується ...
Позитив і здоров'я
У цій статті ми поговоримо про важливість позитивного менталітету щодня та в ...
Стовпи м’язової маси набирають
Бажання наростити м’язову масу - одна з найбільш повторюваних цілей людей, які відвідують тренажерний зал. ...
Чи небезпечні антиелементи?
У цій статті ми пояснимо, що таке антинутрієнти, в яких продуктах вони містяться, як вони впливають на наш організм і ...