Обмеження на оброблені харчові продукти: Як їх споживати?
Дієта серця рекомендує їсти менше обробленої їжі. Це може допомогти зменшити вагу, оскільки багато оброблених продуктів містять надлишок цукру, калорій та насичених трансжирів. Трансжири, які частково містяться в затверділих оліях, перешкоджають здоровому кровообігу. Трансжири комерційно використовуються для приготування випічки, смажених страв, фаст-фудів, страв у ресторанах та заморожених продуктів. Прочитайте етикетки на продуктах харчування!
Здорові методи приготування їжі
Їжа відіграє важливу роль у серцевому харчуванні та зниженні ваги. Ви можете їсти всю здорову їжу, але якщо вони готуються неправильно, ви можете зіпсувати ціль. Здорове приготування страв для серця має низький вміст жиру та калорій, включаючи смаження на грилі без надлишку олії та жиру та приготування на пару. Коли ви їсте на вулиці, попросіть шеф-кухаря спеціально приготованих страв.