шлунковий

Вправи Hula Hoop корисні і зменшують зайвий жир в області живота. Ця весела вправа призводить до легкого спалювання калорій.

Різні типи вправ можуть допомогти вам схуднути. Одне з тих цікавих занять, яке ви можете спробувати - це Hula Hoops. Це підтримує м’язи здоровими, а також покращує кровообіг тіла. Більшість вправ, які ми знаходимо, трудомісткі або дуже напружують організм. Обруч Хула - це не тільки розвага, але він також допомагає підтримувати тіло в тонусі. Ця короткочасна вправа допомагає підтримувати тіло здоровим, зменшуючи калорії і навіть зайвий жир навколо живота. Ця вправа проста і займає лише 30 хвилин вашого часу щодня. Допомагає схуднути, працюючи над важко видаляються частинами тіла. Це відмінна вправа для підтяжки стегон, спалювання калорій, нарощування м’язів та підвищення настрою. Обручі Hula можуть зменшити принаймні 1

Як робити хулахуп?

Встаньте між обручами і виведіть праву ногу вперед. Нехай хулахуп лежить на спині. Поверніть шину за годинниковою стрілкою навколо талії. Злегка зігніть коліно. Тримайте вагу тіла на ногах. Також обертайте стегнами вперед-назад. Якщо ви відчуваєте, що шина впала, встаньте прямо і поверніть хулу навколо стегон. Повторіть цю діяльність також з лівою ногою.

Читайте також: Біг проти. Підйом по сходах: що добре, а що погано?

Однак, окрім схуднення, Hula Hoops пропонує набагато більше переваг. Повідомте нас, як ви виконуєте цю вправу і як ви можете від цього отримати користь.

Засоби для схуднення

Згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ, хулахуп може на середній швидкості допомогти спалити 400 калорій на годину. Окрім спалювання жиру, ця вправа може допомогти зміцнити м’язи тіла. Щоб побачити ефект, ви повинні робити цю діяльність щодня принаймні 10 хвилин.

Корисний для психічного здоров’я

Ця вправа приносить не лише фізичну користь, а й психічне здоров’я. Спінінг Хула Хуп - це весела вправа, яка зробить багато для розслаблення розуму. Під час цієї вправи ваш мозок, природно, зосереджується на завданні, відволікаючи ваш розум від інших стресових дій. Вперед, і ви не тільки вдосконалите мистецтво хулахупів, але й помітите значну зміну свого настрою.

Також читайте: Знайдіть все, що вам потрібно знати про істерію.

Зміцнює спину

Коли ви обертаєте хулахуп навколо стегон, ваша спина стає міцнішою. Це особливо вигідно, якщо у вас напружений 8-9-годинний графік роботи. Це також добре працює для тих, хто має тривалий робочий час. Безперервний рух навколо стегон зменшує м’язову напругу, збільшуючи приплив крові до спинного мозку.

Корисно для здоров’я серця

Ця вправа також може бути корисною для збереження здоров’я серця. Щоденне виконання цієї діяльності протягом 15 хвилин може зміцнити ваші серцеві м’язи. Тренування Hula Hoops також допомагає знизити рівень холестерину в крові. Сприяє накачуванню серця і тримає артеріальний тиск під контролем.

Покращує координацію рук і очей

Як і будь-яка інша вправа, для виконання обруча потрібна координація рук і очей. Це не тільки кидає виклик вашим м’язам, але і вашому мозку. Обертайте шину в різні боки, щоб поліпшити гармонію руки та очей.

Прочитайте більше статей про фізичні вправи

Написав Вані Малік

Джерело: редакційна група Onlymyhealth 13 серпня 2019 р