На жаль, неправильний вибір їжі, шкідливі звички та проблеми зі здоров’ям уповільнюють та уповільнюють цей хімічний процес.
Поділитися статтею
Обмін речовин. Часто згадуваний термін у контексті лікарів, жіночих журналів, порад щодо схуднення, рецептів. Медичний термін, який, як кажуть, сильно впливає на наше життя, вагу та енергію. Хімічний процес, завдяки якому їжа, яку ми їмо, перетворюється на енергію, з якої ми живемо. На жаль, неправильний вибір їжі, шкідливі звички та проблеми зі здоров’ям уповільнюють та уповільнюють цей хімічний процес. Наші поради допоможуть вам швидко підтримувати метаболізм.
1. Звичайне харчування
В основі лежить регулярність. Їсти необхідно кожні 3 години. Таким чином, оскільки шлунок рівномірно навантажений, їжа зберігається не як жир, а як корисна енергія. Нерівномірне надходження їжі в шлунок, як правило, обтяжує його.
2. Не різко зменшуйте калорії
Будьте обережні з цим. Одного разу їсти нормально, а потім голодувати, скоріше, буде вам боляче. Тіло отримає шок і намагатиметься зберігати всю їжу в жирових запасах, щоб захистити її.
3. Уникайте певних видів їжі
Деякі сирі продукти безпосередньо впливають на щитовидну залозу. У той же час щитовидна залоза відіграє найбільшу роль в обміні речовин. Сиру капусту та брокколі слід обмежити. Капуста дійсно дуже повільна, дослідження показали, що після прийому всередину температура тіла падає, тому обмін речовин різко сповільнюється.
4. Ці продукти, навпаки, їдять
Використовуйте енергію з високоякісних білків, що містяться в рибі, яйцях, яловичині та курці (звичайно, якісних). Дефіцит білка - проблема, яка страждає майже від кожної жінки. Це згодом перетворюється на гормональні проблеми. Кокосове масло - чудовий помічник при гормональному дисбалансі. Готуйте страви з його допомогою.
5. Пропустити повністю
ПНЖК - (Поліненасичені жирні кислоти), тобто напівненасичені жирні кислоти. Соняшникова олія, кукурудзяна олія, ріпакова олія, кунжутна олія. Це дуже нестійкі жири, які організм не може послідовно переробляти, що знову сповільнить метаболізм.
6. Збалансоване харчування
Якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм «тупотів», їжте збалансоване співвідношення поживних речовин. Білки, вуглеводи та жири. Найбільший акцент робіть на білок.
7. Злість ! Твоє тіло буквально намагається відродитися щовечора, коли ти спиш. Завдяки секреції різних гормонів він коригує всі свої функції. Якщо ви спите погано і неякісно, ви користуєтеся цією величезною здатністю і одночасно запускаєте в організмі стресову реакцію, яка реагує, як зазвичай, масово зберігаючи жири.
8. Вправа
М'язи - це найбільш метаболічно активна тканина в організмі. Тож можна сказати, що чим більше м’язів, тим більша ефективність обміну речовин. Протопрактика !
ТИП: Температура тіла покаже вам ефективність вашого метаболізму. Виміряйте його відразу після пробудження, а потім після їжі. 37 градусів Цельсія - це правильна температура, коли метаболізм йде на повну швидкість.