38-а хвилина, гол від Феліпе Кайседо і бутерброд! 50-а хвилина, забивання Джефферсон Монтеро і ще один укус. 54-а хвилина, гол Крістіан Бенітес і укус. Через 25 хвилин він повернувся на кухню за останнім голом.

вона схудла

Тріумф еквадорської футбольної команди проти Парагваю став поразкою для Хорхе Альберто. У другій половині гри це був лише він, телебачення. і холодильник. "Я визнаю це, у мене був рецидив".

60-річний чоловік, високої та товстої фігури, зізнався вночі своїм друзям із групи. "Я несвідомо відкривав холодильник і їв. Не з біологічної необхідності, бо я вже обідав. Це просто хобі", - наважився він. Ніхто йому не дорікав.

Півтора року тому Хорхе Альберто прибув до CCA, Анонімні нав'язливі їдачі. Вузьке розташування в 3030 Лос-Ріос та Сан-Мартін, на півдні Гуаякіля, є притулком CCA. Так, визнайте, у кожного є харчова залежність. Коли справа доходить до їжі, вони не такі, як інші.

"Наше тіло і розум, здається, надсилають нам сигнали про їжу, які сильно відрізняються від того, що" їдальня звичайні (...) Такі продукти, як цукор, борошно, жири чи солоні закуски викликають у нас примус, вони схожі на наркотики ", - читає Хорхе Антоніо за письмовим столом з брошури" Ти вже не один ". Він є одним із піонерів CCA в Еквадор. Він приєднався до цієї громади три роки тому, коли йому було більше 230 фунтів.

"Я не знав, що це хвороба. Моєю слабкістю було смажене, Шкідлива їжа. Якщо він вступив до місцевого гамбургери Я міг з’їсти до чотирьох комбо. Ці погані харчові звички призвели до надмірної ваги та артрозу. Тепер я зрозумів, що не повинен бути рабом їжі ".

З тих пір, як він почав застосовувати принципи Росії OA (абревіатура англійською мовою для Анонімні надмір) схудла на 60 фунтів. І він залишив тростину, яка його супроводжувала.

Спільнота CCA Він був заснований у 1960 році. Його добре сприймають у всьому світі, особливо завдяки тривожній статистиці ожиріння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 1,4 мільярда людей у ​​світі мають надлишкову вагу. І щонайменше 2,8 мільйона дорослих помирають від ожиріння щороку.

У 1992 році примус їсти було визнано хворобою. Їх симптом є епізоди часті Випивка з їжа а можливі причини - депресія та тривога. 50% нав'язливих їдачів мають депресивний фон.

CCA - це майже релігія: її члени визнають, що переїдання - це гріх, вони благочестиво відвідують збори з понеділка по п'ятницю, з 19:00 до 20:00. Вони моляться про силу, приймають обітницю утримання, мають свою власну література -в одному кутку є книги з назвами на кшталт "Лише на сьогодні" та "Духовний шлях" - у них є хресні батьки, люди зі схожим досвідом, які надають їм підтримку.

Як доктрина вони практикують 12 кроків і 12 традицій груп анонімних алкоголіків. Хоча для нав'язливого поїдача їх застосувати не так просто. Алкоголік повинен кинути пити, але вони не можуть перестати їсти: вони просто мусять зупинитися.

На сесію у вівторок прибули чотири члени. Зазвичай їх сім. "Привіт, я Естер, запоїдач, який стримується". Решта повторила хором: "Привіт, Естер". І вона розповіла свою історію.

Йому 56 років, і з 29 років він почав потроху набирати вагу. Він впав у дно, коли важив 195 фунтів. " лікарі Вони сказали мені, що якщо я не зійду, вони будуть мене оперувати. Для мене це було не так просто, як сісти на дієту ".

В CCA, там, де вони не беруть зборів, Естер вважає, що знайшла ліки від трьох факторів, що вплинули на її залежність: фізично вона схудла на 25 кілограмів, емоційно залишила депресію і духовно стала ближчою до Бога.

У його промові стрибають кілька речень, що висять на стінах приміщення. 'Просто з ласки божої',' Дай Бог мені безтурботності ... '.

Марта теж їх повторює. Вони є деякими принципами цього братства. У неї відбулися зміни в житті, і не лише тому, що вона схудла на 28 кілограмів. "Я охопив себе страхом агресивністю, і їжа стала втечею від моїх проблем. Тепер я довіряю свої проблеми Богу. Я живу по одному дню".

Окрім медитації та обміну своїми свідченнями, в CCA дотримуйтесь плану харчування, який керується дієтологом. Марта застосовує 3-0-1. "Це означає триразове харчування, нуль між прийомами їжі, один раз на день ". Щоб пам’ятати це, у своєму гаманці він тримає фотографію того, як він виглядав раніше, та книжку підтримки" Solo por hoy ... ", що містить катехизис.

"Для мене це була зміна життя", стверджує з полегшенням.

Поради щодо не переїдання

  • Ні, щоб рекламувати

Виїдачі, як правило, переїдають через великий розмір шлунка: два гамбургери, ціла курка, кілька тістечок і все одночасно.

Як правило, люди з цим розладом харчування також страждають від тривоги та метаболічних розладів. Зверніться за допомогою до дієтолога.

  • Кілька перекусів на день

Виїдачі їдять кілька перекусів на день (від двох до трьох і з інтервалом у три години). У них будуть наповнені шлунки, і вони не будуть їсти багато на обід і вечерю.

Закуски, що подаються, повинні бути багатими клітковиною (порції фруктів, йогурт, цільнозерновий хліб, підсмажена кукурудза, мюслі, арахіс, родзинки.). Клітковина сприяє перетравленню їжі.

  • Пити рідину

Важливо, щоб вони пили багато рідини, особливо води. Це, крім очищення організму, також призводить до втрати апетиту. Щодня слід випивати 10 склянок води.

Їм небажано пити натуральні фруктові соки, вони також містять цукор і можуть спонукати їх до збільшення ваги. Фрукти найкраще їсти як десерт.

  • Харчові альтернативи

Щоб втамувати голод, слід їсти продукти, які змушують людину почуватися ситою: склянку ненасіяної вівсяної муки та дві скибочки житнього хліба вони виконують цю функцію.

На обід хороша тарілка зернового супу, невелика порція рису (бажано з цільної пшениці) або картоплі та ситний салат з м’ясом, куркою або рибою на пару.