THE Груднева нумерологія особливо рекомендую цей місяць для регулярних Сат Крія вправи, тому я справді бачив час розмістити цю настільки ефективну вправу на сторінці.
Це єдина практика в йозі кундаліні самостійно плакати форма, не є випадковою, оскільки, як вважають, включає ціле йога кундаліні благотворний вплив його системи, а також безпосередньо впливає на відродження енергії кундаліні (енергії свідомості). Отже, якщо ви хочете зробити справді тривалі зміни, але у вас є час лише на одне в день: нехай це буде Сат Крія.
Інші корисні ефекти:
- Це благотворно впливає на всю енергетичну систему
- Це врівноважує статеві енергії, допомагає перетворити їх у творчі, цілющі енергії
- Це допомагає звільнитися від фобій і страхів, пов’язаних із сексуальністю
- Це очищає всю справу система чакр, особливо три нижчі чакра, що дуже важливо для позбавлення від травм минулого
- Це благотворно впливає на фізичне здоров’я, оскільки всі внутрішні органи під час належних фізичних вправ проходять своєрідний масаж
- Він зміцнює серце внутрішніми, ритмічними рухами вгору-вниз
Як виконувати Сат Крію?
- Сядьте на кутове місце. (Якщо вам так важко сидіти так, підкладіть подушку під сідниці або сядьте на легке сидіння)
- Складіть руки разом, схрестіть великі пальці - жінки зліва, чоловіки з великим великим пальцем вгору - вказівним пальцем вгору і піднесіть руку високо до вуха.
- Закрийте очі і направте вгору в область третього ока (між двома бровами).
- Продовжуйте читати мантру Сат Нам. Затягніть сидіння та пупок, а потім розслабтеся на Наамі.
- Завершення: Вдихніть, затримайте, стисніть кореневий канал і всі м’язи. Візуалізуйте енергію, що проходить від нижньої частини хребта до верхньої частини голови, кінчиками пальців. Видихніть. Повторіть ще раз. Після видиху затримайте повітря назовні і знову затягніть кореневий канал. Потім опустіть руки і розслабтеся.
Ляжте на спину і в Савасані - положення трупа - і відпочивайте до тих пір, поки ви зробили Сат Крію.
Період: Почніть з 1 хвилини, а потім поступово переходьте до 3 хвилин практики. Ви можете поступово вдосконалюватися до 11 хвилин, але будьте терплячі до себе і спостерігайте, що відбувається у вашому тілі. Не поспішайте зі змінами, нехай вся ваша енергетична система звикне займатися природним способом.
Дихання: нехай це станеться, звичайно, знайдіть у цьому свій власний ритм. Зазвичай при вдиху ми говоримо Сб, при видиху Наам.
Що шукати: Не дозволяйте рукам, грудям і плечам рухатися вгору-вниз, поки ви вимовляєте мантру, рухатиметься лише ваш пупок.
Як це працює?
«Безперервне розслаблення напруги створює потужний насосний рух, який стимулює енергію кундаліні. На фізичному рівні, коли Сат Крія робиться добре, це розслаблення стимулює енергію, яка допомагає у лікуванні, оновленні органів і клітин.
Сат Крія в основному працює на нижньому трикутнику - чакри 1-2 і 3. Нижній трикутник стосується ранніх стадій нашого людського розвитку, перша чакра - часу народження, дитинства та питання базової безпеки та належності. Робота з Сат Крією та нижнім трикутником допоможе виявити глибоко вкорінені рани на ранніх етапах життя. Ось чому його часто так рекомендують для лікування психічного та духовного дисбалансу. Це заглиблюється настільки глибоко, що це, мабуть, найкращий спосіб вилікувати серйозні дитячі травми. “(Джерело)
Додаткова допомога для занять вдома, використання мантр для запуску та закриття Ви можете знайти його тут! Бажаю вам приємної, впізнаваної практики! 🙂
Міа - викладач йоги та медитації Кундаліні та засновник Сат Нам Йоги. Йога присутня у його житті майже 10 років, а медитація - 8 років. Будучи архітектором, він об’їздив Європу, щоб працювати та вчитися поряд із найкращими. Однак проблема зі здоров’ям, яка виникла через стрес і перевтомленого способу життя, невдовзі змусила його зрозуміти, що йому потрібно докорінно змінити своє життя. Приблизно в цей час він зустрів йогу кундаліні, і завдяки золотому ланцюжку, своє глибше Я, і його практика повністю змінили його життя. Кундаліні-йога займається викладанням з 2014 року, регулярно проводячи заняття, майстер-класи, реколекції та онлайн-програми.