Це 60-хвилинне комплексне тренування для тих, хто не має часу на окремі заняття йогою та фітнес-тренування, але йому це потрібно.
Цей годинник призначений для тих, чиї серця - це рух йоги, але традиційна практика далека від них. У нас немає медитації, ми не маємо ладану, звукових чаш чи мантр, але у нас є краплі поту і багато-багато викликів!
Силова йога, також відома як динамічна йога, схожа на класичну йогу тим, що в основному використовує асани йоги, тільки ця трохи динамічніша. Практики силової йоги включають елементи, які також використовуються під час хребта та пілатесу. Йога високої інтенсивності та власні силові тренування для зміцнення всього тіла. Ми робимо великий акцент на підлокітниках і м’язах спини.
Рекомендується тим, хто хоче схуднути або бажає сформувати, розтягнути або зміцнити. Урок рекомендований як для початківців, так і для досвідчених, оскільки вправи не важкі для виконання, акцент робиться на їх витривалості.
Завдяки інтенсивним рухам динамічної йоги вона відіграє помітну роль навіть у формуванні. Незважаючи на енергійні рухи, він забезпечує захист хребта і має дуже низькі шанси отримати травму.
В кінці заняття 10-хвилинний пілатесний черевний блок забезпечує обробку не тільки прямих м’язів живота, а й зовнішніх та внутрішніх косих м’язів живота, як правило, для інших форм руху.
THE 60 хвилин Таким чином, гімнастика стає однозначно складною.
Використовувані інструменти: кулі різних розмірів, гумки.