зарядити

Продовжуючи попередній допис, кожна зміна сезону заслуговує зупинки, перегляду один одного і трішки очищення організму. Це період, щоб знову згадати і зв’язати те, що нам потрібно.

Це невелика пауза, яка може бути дуже ніжний з нашим організмом, нам не потрібні такі різкі зміни, щоб очистити і все одно це відчути ... На нашому рівні енергія, кращий сон, шкіра і баланс у нашій вазі.

Спочатку я запрошую вас зробити трохи особистий огляд ... Є продукти, які всі ми маємо як частину звикань, і які не обов’язково роблять нам користь ... Перший крок - перевірити, чи вони насправді сприяють нам, і наважитися залишити їх на кілька днів, наприклад, це може бути що солодке після обіду, чи добре завантажена кава вранці.

Продовжуючи те, що ми їмо, ось кілька порад щодо обмеження та збільшення.

- Зміни каву на трав'яна вода або Зелений чай.

- Виключіть алкоголь, це всього 5 днів хе-хе.

- Зменшити клейковину, тому відкладіть макарони, білий пшеничний хліб та тісто. Віддавайте перевагу зернам, таким як коричневий рис, лобода або бобові. Як заміну хлібу я рекомендую фрукти чи фруктові смузі з горіхами та насінням, або хліб без глютену з яйцями або авокадо.

- Виключіть коров’яче молоко, спробуйте рослинне молоко, які дуже багаті ... Мигдаль, кокос або рис.

- Залиште червоне м’ясо і замініть на індичку, курку або свіжу рибу.

- Виключіть цукор та все, що його містить (тістечка, печиво, солодощі, тістечка тощо), а також смажену їжу та надлишки обробленої їжі.

З іншого боку, ми надаємо йому більше простору і збільшуємось;

- Свіжі овочі, багато зеленого листя і різноманітність кольорів.

- Додати фрукти від станції до сніданку та закуски в середині ранку.

- Віддавайте перевагу мало обробленій їжі.

- Збільште споживання зерна, як коричневий рис, лобода, амарант, просо, квасоля, горох або бобові.

- Додати горіхи та насіння як закуски та сніданок.

- Споживайте яйця вільного вигулу.

- Заправка натуральним лимоном, оливковою олією та морською сіллю.

Також інші речі, які нам допоможуть;

- Вибери один фізична активність, що вам подобається та мотивує, щоб допомогти лімфатичній системі очиститися та очиститися. Вам знадобиться лише 30 хвилин на день.

- Збільшує споживання води, він може бути у настоях або травах, співпрацюючи з нирками для фільтрації токсинів з організму. (Шипшина, Меліса, Ромашка, жирний жир тощо).

- Додайте натуральні трави та спеції для посилення очищення (перець, куркума, часник, імбир, кориця, мускатний горіх).

- Приоріте свої годин сну, щоб тіло могло чиститися та відновлюватися. Дайте собі 8 годин сну щоночі.

Я запрошую вас взяти участь у цьому прибиранні лише на 5 днів, залишити зиму і почати новий цикл. Вони помітять зміни та переваги, які зазнають.