Дієти з низьким вмістом вуглеводів - популярний спосіб схуднення, але вони можуть мати побічні ефекти. Ви можете страждати від головного болю, м'язових спазмів, кишкових змін та неприємного запаху з рота, йдеться у звіті CBS News. Ви можете навіть помітити зміну менструального циклу, але визначити, чи є причина в дієті чи якомусь іншому факторі, може бути важко. Якщо у вас є сумніви щодо того, як дієта впливає на місячні, поговоріть зі своїм лікарем щодо конкретного плану дієти, якого ви дотримуєтесь, та симптомів менструального циклу, які ви помітили.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів виключає або обмежує багато продуктів, які є частиною типової американської дієти, включаючи хлібобулочні вироби, макарони та рис. Залежно від конкретного плану, споживання вуглеводів може становити від 50 до 150 грамів на день, а вуглеводи, які ви споживаєте, надходять переважно з овочів. Ці дієти орієнтовані на нежирний білок та здорові моно- та поліненасичені жири, а не на вуглеводи як основні компоненти їжі. Оскільки вони, як правило, знижують апетит, більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів в кінцевому підсумку також є низькокалорійними. Деякі плани обмежують всі вуглеводи, тоді як інші засновані на тому, як продукти впливають на рівень глюкози та інсуліну в крові та дозволяють їсти вуглеводи, які мають мінімальний вплив на рівень глюкози.
Аменорея
Екстремальне зменшення калорійності може спричинити аменорею (затримка або переривання менструації). У деяких жінок це означає повну втрату менструації, тоді як для інших характерні нерегулярні місячні, які варіюються від 35 до 90 днів. Більшість жінок, які дотримуються цих дієт, споживають достатньо калорій, щоб уникнути аменореї, тому якщо ви помітите припинення менструального циклу, проблемою може бути щось інше. Стрес, вагітність, гормональний дисбаланс, певні ліки та важкі фізичні навантаження - інші можливі причини аменореї.
Однією з груп жінок, які можуть скористатися наслідками дієти з низьким вмістом вуглеводів, є жінки, які страждають на СПКЯ або синдром полікістозних яєчників. Ці жінки виробляють додатковий тестостерон, що може призвести до відсутність або нерегулярність менструацій, а також інших симптомів, таких як важке волосся на тілі та безпліддя. Невелике пілотне дослідження, опубліковане в журналі "Харчування та метаболізм" у 2005 році, показало, що дієта з низьким вмістом вуглеводів була корисною для зниження рівня тестостерону у п'яти жінок із СПКЯ та поліпшення їх симптомів. В іншому дослідженні з вересневого випуску "Journal of Adolescent Health" у жінок-підлітків з нерегулярними або відсутніми менструаціями, спричиненими СПКЯ, які приймали препарат метформін під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, менструальний цикл відновився.
Міркування
Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-який план дієти, включаючи низьковуглеводний. Навіть якщо ця дієта не впливає на ваш менструальний цикл, вона може спричинити інші побічні ефекти, включаючи запор, головний біль, діарею, неприємний запах з рота та м’язову слабкість. Жінкам, можливо, доведеться приймати вітаміни або добавки з клітковиною, щоб уникнути інших проблем зі здоров’ям.
Більше статей
Вплив антидепресантів під час менструального циклу →
Негативні наслідки дієти з низьким вмістом вуглеводів →
Що викликає симптоми періоду, але відсутність кровотечі? →
Список «заборонених» продуктів на дієті з низьким вмістом вуглеводів →
Симптоми високого рівня ФСГ у перименопаузі →