Сучасна концепція 21 століття, яка розповідає інформацію про стан нашого організму, використовуючи жири як джерело енергії та економлячи глікоген та глюкозу.
Жир - це джерело енергії, яке має вдвічі більшу енергетичну цінність, ніж джерело вуглеводів. Людина, яка здатна використовувати жир як джерело енергії, здатна забезпечити максимальну фізичну працездатність у будь-який час, навіть під час голоду.
Організм здатний отримувати близько 2000 ккал з джерел вуглеводів (глюкоза, глікоген). Спортсмен з вагою 70 кг і жирністю 10% може отримати 56 000 ккал зі своїх запасів. Якщо він не може використовувати жир як джерело енергії, він несе цей жир як надмірне навантаження. Якщо організм може використовувати жири як джерело енергії навіть у спокої, він служить йому для запобігання катаболізму.
Як досягти стану гнучкості обміну речовин?
Метаболізм - це сукупність подій, які відбуваються в кожному організмі за будь-яких умов. В основному йдеться про отримання енергії, яка необхідна для всіх життєвих процесів. Наша мета - постачати організм енергією через поживні речовини. Якщо організм має достатній запас енергії та поживних речовин, ми говоримо про анаболізм, якщо не вистачає енергії для життєвих процесів, настає стан катаболізму - розкладання.
99% людей мають дієту, побудовану на використанні енергії з вуглеводних джерел. В даному випадку мова йде про метаболізм цукру. Джерела вуглеводів - це найдешевша, найбільш популяризована та найдоступніша форма дієти. Результат - низка цивілізаційних захворювань, надмірний апетит до солодкого, переїдання, обмежені навички роботи та, нарешті, але не менш важливе, неможливість використовувати жир як джерело енергії.
Як змусити тіло переважно спалювати жир?
Є кілька варіантів, але є кілька правил, які допоможуть вам використовувати деякі жири для джерел енергії, дотримуючись їх поступово та регулярно.
Платформа результатів спіроергометричного вимірювання підтвердить конкретні дані стрес-тесту, дасть відповіді на ваші метаболічні тренування. Параметри передаються на візуальне відображення тесту у графічному вигляді. Кожна хвилина тесту показує% споживання енергії. Таблиця «Частка джерел енергії встановлює% CHO /% FAT. Глюкозна залежність, толерантність до голоду та толерантність до харчових змін - це вказівки щодо того, як працювати на здоров’я та досягати кращих параметрів. Ви можете побачити, як ваше тіло використовує енергетичні ресурси, на графіку "Рівень ефективності метаболізму".
При яких значеннях ви досягли аеробного порогу, ANP, VO2max, аеробної основи, максимального спалювання жиру, де ваша смужка цукру - все це вказує таблиця метаболічних показників. У таблиці "Загальний результат поточного стрес-тесту" ви дізнаєтесь, який ваш показник MF (гнучкість метаболізму), швидкість метаболічного збитку, швидкість метаболічної залежності від глюкози.
Якщо ви працюєте над собою і тренуєте своє тіло, ви можете порівняти свої поліпшення/погіршення в таблиці "Зсув контрольованих параметрів з тесту та їх порівняння з попередніми тестами".
Всі дані вам пояснять експерти, які працюють у даному випуску та досягли цінних результатів.
Спіроергометрія
- це вимірювання навантаження на ергометрі (велосипеді або біговій доріжці), де за допомогою параметра RER (виражає співвідношення дихального обміну вуглекислого газу та кисню) ми можемо визначити, використовує організм вуглеводи або жири відповідно. Коефіцієнт S/T). Якщо значення RER = 0,7, організм отримує енергію окисленням жирів, якщо значення RER = 0,85, організм використовує S/T 50:50. Чим ближче значення RER до значення = 1,0, тим більше енергії використовується з глюкози.