малина

Багато людей вважають, що кардіотренування, напр. ходьби, бігу досить, щоб залишатися здоровим і спалювати жир. Не кажучи вже про те, що робота по дому чи садівництво багато хто вважає достатньою кількістю вправ.

Вони не знають, що поступова деградація м’язової тканини призводить до накопичення жиру в організмі та розвитку хронічних захворювань. Важливість силових тренувань не так відома.

У той же час ми також забуваємо про безліч загальних рекомендацій, що ми, звичайно, не однакові, тому нам потрібно особисто вивчити, яка форма навчання для кого ідеальна.

Давайте спочатку розглянемо загальні істини між двома основними видами тренувань - кардіо та нарощуванням м’язів.

Кардіотренування - це одна з форм тренувань, при якій ми виконуємо певні фізичні навантаження зі збільшеним пульсом та споживанням кисню.

Навчальна програма Raspberry - це круїз на гідравлічних машинах, де ви повинні тренуватися по черзі на платформах і машинах кожні 33 секунди. За машиною, що зміцнює верхню частину тіла, слідує регенеруючий подіум, за ним іде машина для зміцнення нижньої частини тіла, і знову регенеруюча подіум. Таким чином, розслаблююча вправа на подіумі та інтенсивні вправи на машині повинні виконуватися по черзі протягом 33 хвилин, при цьому ми рухаємо майже всі м’язи всього тіла під час одного тренування - ми можемо тренуватися 4 рази на кожному тренажері.

Може виникнути питання, чи достатньо працювати на одній машині лише 33 секунди?

М’язи, як правило, здатні “спринтувати” лише 30-40 секунд, працюючи з максимальною інтенсивністю, перш ніж вони виснажуються, тому, якщо ви працюєте на цій машині якомога інтенсивніше відповідно до своєї витривалості, ви не зможете рухати її протягом довгота.

Силові тренування є важливою частиною фітнесу для жінок з малиною, оскільки справжній зміцнювальний засіб для м’язів, який ви повинні подолати, до якого не звикли. Постійна та наполеглива робота проти опору допомагає підтримувати м’язи міцними та жорсткими.

Інтервальне тренування на малині - це запорука короткочасних результатів, оскільки воно допомагає при розвитку м’язів. Хоча кардіотренування лише спалює калорії та зменшує жирові відкладення, силові тренування з гідравлічним опором підтягують м’язи та формують вашу форму. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте навіть у стані спокою.

У міру того, як наш вік прогресує, на нас впливає все більше і більше негативних наслідків. Наприклад, старше 40 років більшість людей проводять близько року. втратити півкілограма м’язової тканини. Це спалює менше калорій і накопичує зайву вагу. Силові тренування допомагають змінити цей віковий процес, сприяють збереженню м’язової тканини або формують нові м’язи для зменшення жирових відкладень.

Вже через кілька тижнів тренувань ви відчуваєте, що колись в’ялі частини тіла стають дедалі жорсткішими. Цілком можливо, що ця зміна не означає втрату ваги, але може призвести до зменшення розміру одягу, одночасно покращуючи імідж вашого тіла і роблячи вас впевненими в собі.

Рано чи пізно почнеться втрата ваги, чому ви нарешті можете зрадіти, адже ваги теж показують, що ви хочете.