Ми розповімо вам про властивості та переваги кожного з них

Їжа є ключем до здоров’я (ми є тим, що ми їмо, каже афоризм), а також важливо знати властивості та користь кожного з них. Ось список із двадцяти двох, які можуть бути ідеальними для цього літа, не рухаючись далі.

оцінка

Паламуд півночі, морський король білків. У повний сезон ця дуже популярна блакитна риба в нашій гастрономії виділяється своїми численними харчовими якостями. Для початківців це чудове джерело білка з високою біологічною цінністю, а також омега-3 кислоти та фолієва кислота. З іншого боку, він дуже багатий мінералами, такими як калій, фосфор і вітаміни A, D, B9 і B3. Крім того, споживання калорій помірне, що робить його одним з ідеальних продуктів для підтримки здорового та збалансованого харчування.

Персик пробуджує бажання. На Сході персики - це фрукти, що символізують жіночі статеві органи, а їх соки - вагінальний вилив. Насолоджуватися її солодкою та ароматною м’якоттю - одне задоволення для п’яти почуттів, і вони також можуть діяти як стимулятор плотського інстинкту. Для приготування десерту з вираженим ефектом афродизіаку змішують персик, папайю, виноград, диню та манго, а також його промивають лимонним соком із ароматом кориці, імбиру та кардамону.

Труби регулюють вагу. Багаті вітаміном Е та триптофаном, насіння соняшнику можуть бути необхідним продуктом, якщо ви хочете регулювати свою вагу. Завдяки своїй ситній силі, допомагають запобігти перекусу між прийомами їжі інших продуктів харчування, які можуть бути більш шкідливими та частіше набирати вагу. Вони також забезпечують кальцій, який робить кістки міцнішими з кожним днем. Насправді лікарі рекомендують їх пацієнтам із декальцинацією кісток. Але, хоча це допомагає контролювати вагу, воно сприяє сяйву шкіри завдяки природному маслу, яке є в трубах Допомагає шкірі довше залишатися зволоженою.

Кавун на все літо. Окрім смачного та освіжаючого, цей фрукт багатий лікопіном - антиоксидантом захищає шкіру від опіків і допомагає протидіяти дрібним зморшкам і зморшкам, утвореним сонцем. Це їжа, багата водою - вона містить близько 90% - ідеально підходить для літнього сезону, оскільки підтримує добре зволожене тіло.

Помідор, чудовий антиоксидант. Цей овоч також є джерелом лікопіну, антиоксиданту, який містить протизапальні властивості зменшити шкоду від надмірного перебування на сонці. Звичайно, оскільки це жиророзчинний вітамін, його слід приймати з іншим жирним інгредієнтом, таким як бризок оливкової олії.

Манго, якщо потрібні вітаміни. Це один із фруктів з найвищою концентрацією вітамінів, таких як абрикоси, персик, папайя. Всі вони багаті пігментами, які називаються бета-каротинами, які не тільки допомагають отримати гарний загар, але і зволожувати, піклуватися про шкіру і надавати їй додаткову світність.

Сир, ідеальний при вагітності. Цей молочний продукт є важливим джерелом кальцію та фосфору, необхідних поживних речовин для підтримки здоров’я кісток під час вагітності. Так само містить велику кількість фолієвої кислоти, що допомагає в розвитку плода, створення червоних кров’яних тілець та підтримка здоров’я серця.

Оцет знижує рівень цукру в крові. Дослідження Медичної школи Афінського університету в Греції дійшли висновку, що додавання яблучного оцту до звичних продуктів харчування може знизити рівень цукру в крові та інсуліну до 42% серед пацієнтів із діабетом типу 2. Інше дослідження, проведене Американською діабетичною асоціацією, підтвердило, що кислоти в оцті сприяє зниженню рівня глюкози оскільки перешкоджає повному перетравленню складних вуглеводів.

Тигрові горіхи закінчують втому. Влітку вам завжди хочеться тигрова горіха, корисний напій, який миттєво заряджає батареї завдяки багатству тигрового горіха в Омега 9 та у вітамінах С та Е, поживні речовини з дуже позитивним ефектом для лікування станів нервів, стресу або надзвичайної втоми. Бажано приймати його натуральним і без додавання цукру, щоб уникнути надлишку калорій.

Чай є сечогінним засобом, але не призводить до схуднення. Багато людей думають, що вживання чаю призводить до схуднення, але це не так. Це правда, що зелений має антиоксидантні та сечогінні властивості, але це не допомагає схуднути, якщо це не супроводжується здоровим життям. Крім того, хоча існують різні типи чаїв, і можна думати, що вони походять з різних рослин, всі вони добуваються з одного і того ж: Camellia sinensis, родом з Китаю.

Кокосова олія для видалення зубного каменю. Щоденне полоскання столовою ложкою кокосового масла допомагає видалити зубний камінь і зубний наліт, оскільки високий вміст лауринової кислоти надає йому антибактеріальні та протизапальні властивості. Крім того, наукове дослідження показало, що це органічний продукт може допомогти знищити бактерії, відповідальні за ерозію зубів та інший дискомфорт у порожнині рота.

Яблучний сік очищає токсини. Цей фрукт є здоровим варіантом очищення нашого організму, оскільки він багатий пектином - різновидом розчинної клітковини, здатної виводити кишкові відходи та сприяти виведенню токсинів. Що ще, має ряд органічних кислот з підщелачуючим ефектом які сприяють росту корисної кишкової флори. Їсти кожен день або вживати натуральний яблучний сік вранці допоможе очистити організм.

Вживання тофу дбає про серце. Дослідження Гарвардської медичної школи та лікарні Бригама та жінок у США показали, що вживання тофу та інших продуктів, багатих ізофлавонами, раз на тиждень знижує ризик серцевих захворювань на 18%. Ця користь більша у молодих жінок та жінок у постменопаузі, які не приймають гормони.

Хек, корисний для мозку. Не дивно, що саме риба найбільше споживається населенням держави; крім смачного смаку, він має велике багатство мінералів та вітамінів. Серед них виділяються групи групи В, що володіють енергетичними властивостями і дуже необхідні для нормального функціонування мозку та нервової системи.

Абрикоси зменшують анемію. Цей фрукт дуже багатий залізом, а також містить невелику кількість міді, що дозволяє організму краще засвоювати залізо, тому його споживання допомагає у виробленні гемоглобіну та дозволяє уникнути ризику анемії. Його прийом настійно рекомендується, особливо для жінок, які мають рясний потік, а також для вагітних.

Насіння гарбуза для простати. Доброякісна гіпертрофія передміхурової залози (збільшення цієї залози) вражає багатьох чоловіків у віці від 50 років, і численні дослідження показали, що вживання насіння гарбуза може бути дуже корисним для стримування цього розладу. Пояснення полягає в тому, що ці насіння дуже багаті кукурбітином і цинком, поживні речовини, здатні зменшити розмір простати у разі збільшення, а також допомагає зменшити потребу в сечовипусканні вночі.

Ячмінь сприяє лактації. Кілька досліджень показали, що цукри, присутні в цій крупі, можуть сприяти збільшенню вироблення грудного молока, саме тому його вживання настійно рекомендується жінкам, які годують груддю. Це рекомендується вживайте його у формі кремів, супів, обсмажених або в салатах, настоях або просто замочених у воді.

Раки проти шуму у вухах. Американська асоціація шуму у вухах стверджує, що вітаміни групи В і цинк можуть полегшити симптоми цього розладу слуху, і в цьому сенсі норвезькі омари є чудовим джерелом цих поживних речовин. Виділяйтесь, перш за все, його багатство вітаміном В12 і В3 (або ніація), відсутність якої посилює дискомфорт, викликаний шумом у вухах. Помірне збільшення споживання цих морепродуктів (оскільки при надмірному підвищенні рівня сечової кислоти) - це хороший спосіб запобігти та покращити дратівливий дзвін у вусі.

Вершкове морозиво, джерело кальцію. Вони є однією з примх літа, і від них практично неможливо відмовитись. Вершкове морозиво, виготовлене на молоці, забезпечують білок, кальцій, фосфор, магній, натрій, калій і вітамін А, В2 і В6, за даними Іспанської асоціації виробників морозива, вони добре допомагають доглядати за нашими кістками та зубами. Звичайно, щоб вони не були калорійними, завжди вибирайте їх ручної роботи, які мають лише 6% жирності і підходять для людей з діабетом.

Лимон запобігає вагінальним дріжджовим інфекціям. Для протидії розповсюдженню цих мікроорганізмів в інтимній зоні слід вживати підщелачувальні продукти допомагають збалансувати рН нашого тіла. Лимон - один з найкращих, тому, якщо ви страждаєте на кандидоз, щоранку приймайте лимонний сік або заправляйте свої страви та настої цим кислим фруктом.

Мигдаль, пристрасть на поверхні. Солодкий аромат, який виділяє мигдальне масло, викликає у жінок пристрасть, згідно з недавнім дослідженням. Хто хоче стимулювати вашу сексуальну енергію або ваш партнер може використовувати цей лосьйон як масажне масло. Для посилення ефекту афродизіаку рекомендується додати краплю ефірної олії іланг-ілангу, сандалу, імбиру або кардамону до використаної дози.

Парагвайці, протираковий щит. Цей зволожуючий літній фрукт має важливі антиоксидантні властивості, завдяки високому вмісту вітаміну С та каротинів, які борються з вільними радикалами, зміцнюють імунітет і є потужним протипухлинним щитом, що запобігає пухлинам шлунка.