Після Літня відпустка ми можемо зустріти деяких зайві кілограми. Форма тримати у вазі І не боятися ступити на шкалу після літа - це підтримувати рівновагу протягом цих місяців. Під час канікул ми неминуче здійснюємо певний надлишок: пиво, закуски, міцніші страви, тощо Тому важливо компенсувати. Йдеться не про запої на кілька днів, а потім припинити їсти, а зробити це здоровіше. Іншими словами, якщо ми іноді переборщуємо, ми повинні протидіяти та приймати більш легку, здорову та збалансовану дієту в інші дні.

літа

Інша справа, яка нам допоможе підтримувати свою вагу під час канікул Чи він фізичні вправи. Якщо за кожну рясну їжу ми робимо довгу прогулянку годину або півтори години, безумовно, повернувшись із відпустки, ми не повернемося із зайвими кілограмами.

Після кількох днів надлишку дієва дієта допоможе нам почуватися легше і здоровіше.

У відпустці для нас звично насолоджуватися трапезою бари та ресторани частіше, але це не повинно суперечити їжі в здоровий і врівноважений.

  • Фрукти та овочі. Спробуйте замовити легші страви, де представлені овочі. Томатний салат, кордованський сальморехо, овочевий салат з фруктами, гаспачо, вішіссоаз, овочева сутичка тощо. А на десерт, що може бути краще фруктів! Влітку існує велика різноманітність сезонних фруктів, тому немає виправдання.
  • Легше приготування. У барах та ресторанах він вирішує замовити страви, приготовані легше: пару, праску та духовку. Коли готуєте їжу у власному соку, вона має менше жиру, а також якщо вона є продукція вищої якості ви будете насолоджуватися дуже смачними та корисними стравами.
  • Пити воду. Влітку ми схильні замінювати воду іншими напоями. Пиво, вино, безалкогольні напої тощо. Важливо не втратити звичку пити воду, оскільки підтримувати наше тіло гідратованим, серед іншого, дуже важливо виводити токсини і уникати затримки рідини Якщо ви спраглі, пийте воду. Якщо перед вживанням пива ви вип’єте одну-дві склянки води, ви втамовуєте спрагу, а також більше смакуєте пива.

Корисні жири та якісні білки. риба і молюски Це страви, які влітку вживають багато. синя риба є чудовим джерелом омега-3 жирні кислоти та білок високої біологічної цінності. Риба, багата на Омега 3 Це скумбрія, оселедець, лосось, тунець, анчоуси та сардини, які також найкращі, оскільки вони в сезон.