Одержимість їжею, як мені вивести їжу з голови?
Ви встаєте і йдете прямо до сніданку.
Через кілька годин ви вже думаєте про обід.
Ви ще не закінчили обід і вже вирішуєте, що збираєтесь їсти опівдні.
Потім йде закуска, вечеря і… .Все інше, поки ви не заспите.
Багато людей, які страждають цією проблемою, є залежними від їжі. З фізіологічних чи емоційних причин ваше тіло і розум застрягли в їжі. І я кажу, що застряг, тому що їжа вища за будь-який інший інтерес. Його життя обертається навколо їжі. А все інше - на задньому плані.
Пройдіть тест на залежність, щоб з’ясувати це.
Цей тест лише підтверджує те, що ви, напевно, вже знаєте.
Якщо їжа висить у вас на голові цілодобово, вам не потрібно нікому і нічого говорити, що у вас проблема.
Тест - це інструмент, який нагадує вам, що у вас є проблеми з їжею, і ви можете знайти рішення.
У мене є одержимість їсти, і я думаю лише про їжу.
Схуднути неможливо, якщо ця думка переслідує мою голову цілодобово.
Одержимість їжею. Причини:
1. ФІЗІОЛОГІЧНІ ПРИЧИНИ
1.1. Гормони:
Існують механізми ситості та голоду, які регулюють ваше бажання їсти. Коли ці механізми змінені, ми можемо постійно відчувати голод. Саме тоді ми усвідомлюємо, що одержимі їжею, і постійно про це думаємо.
У цій ситуації спроба схуднути - це програш. Ми можемо деякий час контролювати своє бажання їсти, але рано чи пізно бажання їсти подолає нас.
Такі гормони, як інсулін, лептин, глюкагон і кортизол, запускають ряд процесів, які визначають, коли і скільки їсти.
Наш стан життя відповідає за зміни цих делікатних механізмів.
Результат: постійний голод і захоплення їжею.
Стрес, відсутність сну, дієти, багаті на продукти, що переробляються, і бездіяльність сприяють запальному середовищу, яке виводить наші гормони з рівноваги.
1.2. Кишкова флора:
Кишкова флора харчується тим, що ми їмо.
Якщо наш раціон харчування ґрунтується на цукрі та рафінованих продуктах, саме це буде живити наші мікроорганізми.
Коли ми вирішили зменшити споживання цих продуктів, наші мікроорганізми надсилають нам сигнал споживати їх знову.
Якщо ви позбавите їх їжі, вони зголодніють. І вони зроблять усе можливе, щоб живлення, яке їх живить, дійшло до них. Хоча вони маленькі, їх є багато, і вони намагатимуться змінити нашу поведінку на користь їх виживання.
Його тривога до їжі відображається на нашій турботі щодо їжі. Неймовірно правда?
Бактеріальна флора, яка зростає із споживанням оброблених продуктів, є запальною флорою кишечника. Це означає, що його присутність у нашій травній системі не передбачає жодної користі. На відміну від. Вони пошкоджують слизову оболонку кишечника, сприяють заселенню та розмноженню патогенних мікроорганізмів та генерують кишкову проникність.
Ідеальна комбінація для зміни нашого метаболізму та механізмів, що регулюють ситість і голод.
2. ЕМОЦІОНАЛЬНІ ПРИЧИНИ
2.1 Звички.
Багатьох з нас, як маленьких дітей, навчали вживати їжу на все або майже на все.
Позитив відзначається їжею.
Іменинний торт, попкорн в кіно, дрібнички на Хеллоуїн, різдвяна нуга.
А негатив вирішується з їжею.
Цукерки, коли ми нашкодимо собі, деякі солодощі, якщо ми внизу, шоколад, коли ми внизу.
Багато людей з одиноким дитинством та відсутністю прихильності звертаються до їжі для комфорту. Вони навчились заповнювати відсутність любові та уваги тим, що завжди є поруч і змушує їх почуватись добре. Спочатку це, здається, працює, але в довгостроковій перспективі це лише створює більше самотності та роз'єднаності.
Ці звички змушують нас звертатися до їжі, коли ми фізіологічно не голодні. Ми їмо для чистого задоволення або для заповнення афективного дефіциту. У другому випадку ми змішуємо почуття з їжею. Те, що відоме як "емоційне харчування".
Це неправильно? Ні, доки це час від часу і малими дозами.
Проблема полягає в тому, що, вдаючись до такої поведінки щоразу, коли виникають труднощі, ми не вирішуємо основної проблеми. Це буде продовжувати з’являтися, і ми ще раз використаємо ресурс, який все, що він робить, на мить заспокоює.
Звичка стає хронічною. З часом ми стаємо залежними від їжі, і нам потрібно все більше і більше, щоб полегшити себе.
Одержимість їжею. Рішення:
1 ВИРІШЕННЯ З ФІЗІОЛОГІЧНИХ ПРИЧИН.
Відновлює баланс у вашому тілі, щоб сигнали про голод і ситі знову працювали належним чином.
Для цього зробіть те, що вам набридло чути скрізь:
- Дієта.
Виключіть рафіновану та оброблену їжу. У багатьох випадках, і це доводиться розглядати індивідуально, існують здорові продукти, які також потрібно виключити. Для цього ви можете працювати зі мною персонально. Ви усунете всі продукти, що продовжують вашу одержимість їжею, і визначите ті, які є безпечними та щільними з поживного погляду. - Відпочинок.
Спи і добре спи. Порушення сну порушує роботу ваших гормонів. Після поганої ночі настає день постійних перекусів. - Вправа.
М'язова маса необхідна для регулювання глюкози та інсуліну. Два важливі аспекти, щоб уникнути почуття голоду та занепокоєння з приводу їжі. Крім того, відпочиваючий м’яз спалює набагато більше калорій, ніж ваша любов. - Стрес.
Кортизол, який ми виділяємо під стресом, має тенденцію усувати голод. Але це відбувається лише в конкретній ситуації стресу. Хронічно стрес сприяє запаленню, відкладення жиру в черевній області та постійному голоду. Їжа нав’язливості та стресу йдуть рука об руку.
2. ВИРІШЕННЯ ЕМОЦІЙНИХ ПРИЧИН.
Проаналізуйте, коли ви вживаєте їжу і яка це їжа.
ЗАДАЙТЕ ЦІ ЗАПИТАННЯ:
- Коли я зголоднію? У яких ситуаціях?
- Що я емоційно відчуваю, коли йду їсти?
- Яку їжу я їжу в ті моменти тривоги, щоб їсти?
ВИМІРЮВАННЯ:
- Спробуйте відкласти прийом їжі. Займіться чимось, щоб відволіктися.
- Їжте щось здорове, замість того, щоб вдаватися до обробленої їжі, якої ви так прагнете.
- Подумайте про участь група підтримки.
- Зверніться за допомогою до фахівця, який спеціалізується на харчовій залежності.
- Приєднуйся до моєї програми »Усунь тривогу з приводу їжі». Програма, яка навчить вас подолати одержимість їсти.
Думати про їжу - це здорово. Думка - це рушій, який веде нас до дії. Але якщо ми думаємо їсти, щоб задовольнити щось, що не має нічого спільного з фізіологією голоду, ми плутаємо речі.
Ваша одержимість їжею пов’язана не з особистою слабкістю. Ваш розум породжує цю думку, оскільки присутні всі фактори, які роблять це можливим. Боротися з ним немає сенсу. Тому що ніхто не може вести битву цілодобово.
Найголовніше - знати, що у вас є рішення. І є професіонали, які знають і розуміють, чому це з вами відбувається.
Уявіть день, коли почалася »одержимість їжею« нічого спільного з вами не має. Коли ваш розум сповнений творчих, цікавих та життєво важливих думок. Думати про їжу буде щось конкретне, що з’явиться лише тоді, коли ви справді голодні.
Зв’яжіться зі мною, якщо ви хочете продовжувати розмову на цю тему. Я розповім вам, як я можу вам допомогти.