вгору

Ефект йо-йо - це дуже відоме поняття серед тих, хто діє. Суть полягає в тому, що якщо ми втрачаємо вагу відносно швидко (наприклад, ми вживаємо в організм набагато менше їжі, ніж до початку дієти), разом з цим уповільнюється і наш метаболізм. Наше тіло перестає худнути, і ми навіть можемо повернути зайві кілограми. І коли ви знову набираєте вагу, порочне коло починається спочатку. Ця циклічна зміна ваги тіла не лише заважає досягненню наших дієтичних цілей, але й створює навантаження на наше тіло, тим самим загрожуючи нашому здоров’ю.

Зараз це всі спостерігають!

Ви повинні споживати стільки цукру, якщо хочете бути здоровими

Коронавірусна вакцина: наважтесь вакцинувати алергіків?

Ожиріння замість схуднення

Ми часто відчуваємо це під час дієти для схуднення почуття голоду. Це тому, що він знаходиться в нашому організмі Зі зменшенням жирових клітин кількість так званих лептинових гормонів у нашому гормональному господарстві постійно зменшується., і це викликає почуття голоду в нашому мозку. Щоб зменшити споживання їжі, наш організм адаптується, тому в середньому за день він буде витрачати менше енергії, ніж до початку дієти. Підвищений апетит і зниження потреби в калоріях можуть бути найбільшим ворогом дієти.

В результаті ефекту йо-йо може також порушитися співвідношення жиру в організмі. Поки худнуть ми втрачаємо не тільки жир, а й м’язи, а у випадку ожиріння жирові подушечки, які вже були відлиті, повернуться першими. Тому для підтримки нашої фізичної форми та належного фізичного стану важливим є не лише вироблення правильної дієти, а й регулярні фізичні вправи. Постійно зміцнюючи м’язи, ви також можете уникнути втрати м’язової маси з багатою білками їжею ми можемо підтримати їх зростання. Тому в більшості випадків недостатньо зосередитись лише на дієті, щоб досягти бажаної статури, Втрату ваги також слід підтримувати регулярними фізичними вправами, тому в довгостроковій перспективі ми можемо бути не тільки здоровішими, але й ми можемо уникнути неприємних побічних ефектів, спричинених ефектом йо-йо є.

Передпокій хвороб

Постійна зміна ваги на кілька кілограмів є значною обтяжують організацію. Коливання ваги також можуть бути попередниками таких захворювань, як серцева недостатність або діабет.

Кілька досліджень показали, що вага тіла може бути пов'язана з розвитком певних серцево-судинних проблем. THE зміни маси тіла, спричинені ефектом йо-йо, пошкоджують стінки судин та серця, збільшуючи тим самим ризик розвитку кардіологічних розладів. За умови посиленого використання судин та серця стан стійкого високого кров’яного тиску може стати частиною повсякденного життя, ускладнення якого можуть мати значний вплив на наше здоров’я.

Нерегулярна зміна ваги a діабет також може зіграти важливу роль у його розвитку. Цукровий діабет 2 типу - це захворювання, яке зазвичай виникає у зрілому віці. Інсулін в організмі не здатний розщеплювати цукру в крові в потрібній мірі і таким чином рівень цукру в крові в організмі буде постійно коливатися. Нелікований діабет становить серйозний ризик для здоров’я, тому, якщо ви підозрюєте про це, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Йо-йо, звичайно він також шкідливий для шкіри та сполучної тканини, ми також не можемо очікувати чогось хорошого з естетичної точки зору!

Ефективна боротьба з кілограмами

Існує кілька способів боротьби з коливаннями ваги. Перший і найважливіший крок, який ми можемо зробити - це збалансоване харчування, багате на поживні речовини та вітаміни збереження. Розробляючи це, пам’ятайте про принцип градації. Не давайте різко змінювати свої харчові звички за одну ніч, а замість цього продовжуйте переходити на споживання продуктів, які бідні жиром, сіллю та вуглеводами.

Думайте довгостроково. Здорове і стійке схуднення потрібна наполегливість, відданість і час. Подання заявок на 30-40 декад уже щотижня реалістична мета це може і значно врятує наш організм разом із нею, ніж цілі якомога більше мінусових кілограмів. Успішна дієта не обов’язково складається лише з підрахунку калорій. Хоча важливо відстежувати, скільки з того, що ми потрапляємо в наше тіло на певному рівні, стрес від постійного підрахунку калорій може лише відвернути нас від наших довгострокових цілей.

Дотримуйтесь встановленої дієти, регулярно займайтеся спортом, відпочивайте щодня, і протягом декількох тижнів ви побачите результати на своєму тілі.