Англійці кажуть, що якщо ви їсте одне яблуко на день, вам не знадобиться лікар. Чи може яблуко допомогти зберегти ідеальне здоров’я? Перша друкована згадка про це прислів'я можна знайти ще в 1866 році. 150 років потому, сьогодні, це прислів'я все ще згадується. Навряд чи "одне яблуко на день" зберегло б свою популярність, якби в цьому не було правди, але?
Давайте подивимося, що містить, наприклад, яблуко і який його вплив на наше здоров’я:
Пектин - це форма розчинної клітковини. Клітковина допомагає підтримувати здоров’я травної системи, а яблука є чудовим джерелом пектину.
Бор - сприяє зміцненню кісток і здорового мозку.
Вітамін С - зміцнює імунітет.
Фітонутрієнти - яблука ними багаті, піклуються про серцево-судинну систему та зміцнюють імунітет.
Яблука також виконують роль зубної щітки, очищаючи їх і знищуючи бактерії в роті, що може зменшити ризик карієсу. Крім того, яблука доступні і доступні.
Отже, це одне яблуко на день і вам не потрібен лікар? Різні дослідження показують користь для здоров’я, коли учасники їдять яблуко три-п’ять разів на тиждень, але не всі захворювання можна вилікувати лише дієтою.
Інші фрукти такі ж хороші, як яблука? Звичайно. Усі фрукти містять поживні речовини, які є основою для здоров’я. Банани містять калій, який важливий для здорового серця і правильної роботи м’язів. Ожина багата клітковиною, полуниця містить клітковину, а також вітамін С.
То чому ж такий вислів виник лише про яблука, коли інші фрукти такі поживні? На той час, коли з’явилося це прислів’я, яблука вирощувати було легко (і все ще є). Після збору врожаю вони можуть залишатися на складі майже рік. Недавні дослідження показали, що, на відміну від багатьох фруктів та овочів, харчові переваги яблук стабільні протягом відносно тривалого часу - 200 днів після збору врожаю.
Більшість дієтологів рекомендують це різноманітний раціон. Їсти кілька порцій різних фруктів щодня Це дійсно найкращий спосіб уникнути відвідування лікаря.