Поширена думка, що протягом дня слід випивати близько 2,5 літрів води, що становить близько 8 звичайних склянок. Багато людей дотримуються цього, а іноді з силою наливають собі води, навіть якщо у них взагалі немає апетиту. Якщо ви один з них, ви можете переглянути свою думку після нашої статті. У медичному середовищі існують думки, що цей загальновизнаний факт про випивання восьми склянок води на день повинен змінитися.
Можливо, ви також зареєстрували твердження на кшталт: "Пийте воду, навіть коли ви не спрагнені", або "Люди постійно зневоднюються". Аарон Е. Керролл, професор педіатрії з Медичного університету Індіани, також розглянув твердження цього типу і сказав, що вони не відповідають дійсності і не ґрунтуються на наукових доказах.
goodmorningcenter.com
Щодня потрібно приймати близько 2,5 літрів рідини. Але це не означає випити 2,5 літра води. Багато рідини, які ми приймаємо протягом дня, є частиною їжі. Наприклад, в овочах або фруктах рідини містяться у відносно значних кількостях.
Насправді, людський організм добре розвинений і попереджатиме нас про нестачу рідини. Якщо ми ігноруємо ці сигнали, ми справді відчуваємо спрагу, що призводить до таких негативних явищ, як сухість у роті, відсутність концентрації уваги, нервозність, нездужання та сонливість.
Однак лише здоровий організм може добре оцінити ці сигнали. Пенсіонери або люди, які приймають ліки, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо режиму пиття. Крім того, при таких захворюваннях, як грип, ангіна та інші, зневоднення і збільшення споживання рідини є ключовими елементами боротьби з цією хворобою.
Збільшення споживання рідини також необхідно людям, які роблять важку фізичну роботу, а також у спекотні дні, коли ми більше потіємо. Тоді, крім води, добре пити трав’яні чаї або мінеральну воду для доповнення мінералів, які потім вимиваються з організму.
Регулярне вживання великої кількості води, особливо коли для цього немає об’єктивних причин, може бути небезпечним. У цьому випадку нирки непропорційно навантажені і можуть зношуватися та пошкоджуватися.
То що це означає? Пити силу лише для того, щоб отримувати 2,5 літра води на день - це дурно. Хоча вода є важливою для людини, оскільки ми здебільшого з неї складається, але в той же час це правда, що організм може ефективно управляти водою і попереджатиме вас про її нестачу та необхідність своєчасного поповнення.