Дієта на один день

Полуниця та йогурт також чудово підходять для одноденної дієти, оскільки прискорюють спалювання жиру, а також є чудовим джерелом вітаміну С. З’їжте 1 кг полуниці 5-6 порцій, включаючи 2 склянки натурального йогурту. Випийте не менше 2 літрів мінеральної води з низьким вмістом натрію або негазованої мінеральної води або трав’яного чаю. Якщо ви встанете на ваги наступного дня, ви зможете побачити, що за один день ви втратили фунт.

одноденний


П’ятиденна дієта

Одного дня


Сніданок
1 склянка кефіру, змішаного з 10 дкг полуниці

Обід
Очистіть 20 dkg листя шпинату, кип’ятіть на повільному вогні і помістіть у вогнетривку посуд. В середину збийте яйце. Посоліть і поперчіть, а потім посипте 15 дкг сиру моцарела. Залиште випікатися в розігрітій духовці на чверть години.

Вечеря
30 дкг полуниці розріжте навпіл. Зробіть маринад з 2 столових ложок олії з 1 столовою ложкою води та лимонного соку та білого винного оцту. Складіть полуницю на листя салату, збризніть маринадом і додайте тонко нарізаний копчений сир. З ним можна взяти скибочку житнього або підсмаженого хліба.

2 дні

Сніданок
10 дкг полуниці розрізаємо на чотири половинки, нарізаємо кружечками 1 банан. Покладіть у миску, змішайте з 4 столовими ложками натуральних мюслі та 2 ложками зародків пшениці. Залити 2 дл кефіру.

Обід

Розмішайте 2 джерела зеленої цибулі в невеликій кількості олії на невеликій кількості олії. Додайте 1 кабачок, що кружляє, 2 зелені перці, сіль і перець. Залити 1 дл пасированих помідорів. Приправте розмарином і тушкуйте 2-3 хвилини.

Вечеря
Нарізаємо скибочками 25 дкг полуниці, обводимо 2 ківі, ріжемо кубиками 1 яблуко йонатана. Плоди змішують і залишають постояти 10 хвилин.

3 дні


Сніданок
1 склянка кефіру, змішаного з 10 дкг полуниці

Обід
30 дкг зеленої спаржі відварюють у підсоленій воді. Злийте, додайте 2 помідори, нарізані кубиками, а також 2 нарізані кубиками круто зварені яйця. Зробіть заправку з 1 столової ложки олії, 1 чайної ложки меду, 2 чайних ложок яблучного оцту та 1 столової ложки води. Приправити сіллю і перцем. Вилити салат і витримати 20 хвилин. Подавати, посипавши рубаним цибулею цибулею.

Вечеря
Наріжте 25 дкг полуниці досить тонко. Подрібніть 15 дкг коров’ячого сиру, потім змішайте з 1 чайною ложкою меду і 1 столовою ложкою йогурту. Крем навалюють на фрукти і посипають 2 дкг волокнистого мигдалю.


4 дні


Сніданок
1 склянка кефіру, змішаного з 10 дкг полуниці

Обід
Полуничний крем-суп
1 кг полуниці, 2-3 дл апельсинового соку, 2 дл вершків або збитих вершків, 5 дл полуничного йогурту
Полуницю очищають і ретельно миють, потім кладуть у глибоку миску. Влийте інші інгредієнти і змішайте у вершкову суміш, використовуючи бутурмікс. Ми також можемо покласти туди трохи меду, це зробить суп пікантним. Зберігати в холодильнику до подачі, а потім подавати зі збитими вершками, листям лимонної трави, зернами полуниці.

Вечеря
Змішайте 10-10 дкг полуниці, малини та смородини.


5 днів


Сніданок
Змішайте 10-10 дкг полуниці, малини та апельсинів, нарізаних гвоздикою.

Обід
На повільному вогні тушкуйте 1 головку цибулини. Додайте 4 зелені перці, 2 пасма, моркву, що кружляла, і 4 помідори. Додайте сіль і випаруйте під кришкою. 20 дкг зеленої спаржі відварюють у підсоленій воді. Злийте і змішайте в готовому лето.

Вечеря
Полуницю квартуємо 25 дкг. Додайте 1 подрібнений апельсин і 1 банановий банан. Змішати, скропити 2 ложками ананасового соку. Посипте 2 столовими ложками кокосових шматочків.