У вас є хвилина? Тоді можна починати худнути!
Ось кілька суперпорад щодо зменшення споживання калорій та спалювання жиру - і все це не більше ніж за 60 секунд. Ви проводите не менше 1000 хвилин на день не сплячи, тому у вас є безліч варіантів включити наступні трюки у свій розпорядок дня, і тоді вам залишається лише «втратити» втрату ваги.!
Розмішайте бризки фруктів!
Розбавляйте улюблений сік наполовину наполовину газованою або безкоштовною мінеральною водою. Таким чином ви можете заощадити до 85 калорій на пляшці, що означає до 2,5 кг мінус на рік.
Жувати!
Дослідники виявили, що жування жувальної гумки без цукру збільшує обмін речовин, не мало, приблизно на приблизно. На 20%. Отже, жуючи, ви можете позбутися до 5 фунтів на рік!
Зелений чай перед ходьбою
Кофеїн виділяє жирні кислоти, тому ваше тіло може легше спалювати жир. Антиоксидантні сполуки в зеленому чаї та поліфенолах дуже добре працюють з кофеїном, відповідальним за виведення калорій. (Якщо у вас високий кров'яний тиск, пропустіть цю підказку.)
Пакувати обід!
Якщо ви їсте більше 5 разів на тиждень у ресторані, ви ризикуєте споживати майже на 300 калорій більше, ніж якби запакували собі цього або приготували їжу вдома.
Занурте хліб!
Замість масла використовуйте оливкову олію. Це набагато здоровіше, а також допомагає вам менше їсти, оскільки швидше ви відчуєте ситість живота. За даними одного дослідження, ті, хто робить цей трюк, вносять на 52 калорії менше на день.
Не економте на лляному насінні!
Мелене лляне насіння з високим вмістом клітковини може допомогти стримати апетит і усунути споживані калорії. Ви можете додати його до йогурту, але також можете запікати в булочках або хлібі.
Дієтична заправка
Заправте салати такою заправкою: 1 ст. бальзамічний оцет, ¼ tk. оливкова олія, ¾ тк. Гірчиця діжонська, ¼ tk. хрін. Змішайте інгредієнти, полийте салат і їжте з посмішкою, оскільки цей делікатес містить лише 20 калорій і 1,5 грама жиру.
Носовий прес перед Насі
Перш ніж розпаковувати шматочок шоколаду, з’їжте морозиво тощо, зробіть принаймні 40 присідань! Наступного разу ви подумаєте про перекус!
Їжте рибу!
Тунець, скумбрія, тріска та лосось, багаті омега-3 жирними кислотами, допомагають вам схуднути, оскільки їх споживання покращує ваш метаболізм. Люди з надмірною вагою, які дотримувались низькокалорійної дієти, яка регулярно включала рибу, втрачали на 20% більше ваги на день, ніж ті, хто сидів на рибі.