7 хороших порад немовлятам та малюкам бути здоровими та стійкими до осінньо-зимових хвороб. Скільки потрібно пити немовлятам на день? Чому вітамін D необхідний для розвитку немовлят? З щотижневою вибірковою дієтою для дітей 1-3 років.

зразкова

Автор: Батьківський журнал 29.09.2014.

Ось як ваша дитина може бути розумною та здоровою - 7 корисних порад

1. Навіть вагітним матерям слід звертати увагу на а зволоження, що вони вживають достатню кількість рідини, але це також дуже важливо для годуючих мам, оскільки вони також повинні задовольняти підвищені потреби дитини в рідині.

2. Для немовлят на грудному вигодовуванні грудне молоко є первинним і найважливішим, якщо потрібно, кип’яченою водопровідною водою або водою для немовлят, навіть дуже маленьких.

3. Дітям старшого віку пропонують напої кілька разів на день! Виходячи з рекомендацій медсестри, це рекомендується щоденне споживання рідини 100-120 мл/кг. Бажано замінити це фільтрованою водопровідною водою або негазованою мінеральною водою. Чай (без цукру) та свіжі соки також можуть втамувати спрагу, але уникайте газованих та солодких безалкогольних напоїв! Вони не тільки не втамовують спрагу, але й є додатковим джерелом калорій завдяки високому вмісту цукру.

4. Варто якомога більше познайомити і вподобати дітей овочі та фрукти, оскільки містяться в них вітаміни та мінерали також допомагають підтримувати здорову імунну систему.

5. Чим барвистіший овоч/фрукт, тим вище вміст вітамінів. Щоб зберегти вітамін, ці продукти слід готувати якомога акуратніше. Готувати на пару краще, ніж готувати. А фрукти можуть навіть замінити десерт, і крім того, що містять менше цукру, вони також сподобаються дітям як натуральні ароматизатори.

6. А Вітамін D. він виробляється організмом під впливом сонячного світла і особливо важливий через його сприятливий фізіологічний вплив на дітей раннього віку. Наприклад, це сприяє здоровому функціонуванню імунної системи та кісток, а також розвитку клітин.

7. Важливо максимально використати приємний час і провести якомога більше часу з найменшими на відкритому повітрі з іграми, рухом. Регулярні фізичні вправи, відповідні віку, є ключовою складовою здорового способу життя, здорового розвитку. Запобігає ожирінню, сприяє розвитку легенів, сприяє розвитку кісток і навіть збільшує ємність мозку завдяки кращому забезпеченню киснем.

Щотижневі дієтичні рекомендації для дітей віком від 1 до 3 років *:
* Створено Дусою Фанні, спеціалістом Mens Mentis Health Center (натисніть на зображення, щоб збільшити)


Щотижневі дієтичні рекомендації для дітей віком від 1 до 3 років *:
* Створено Дусою Фанні, спеціалістом Mens Mentis Health Center

Перші 1000 днів - основою розвитку дитини
У перші 1000 днів діти проходять розвиток, який визначатиме все їхнє життя. Під час вагітності, як плоду, а потім і в перші роки життя, в їх організмі відбуваються безпрецедентні якісні та кількісні зміни. У перші 1000 днів нашого життя розвиток когнітивних сфер - таких як мислення, мовні навички, пам’ять - є найбільш інтенсивним, але в цей період також розвивається кишкова флора та імунна система.

Це коли кількість жирових клітин стає остаточним, що визначає тенденцію до ожиріння згодом. Перші 1000 днів також мають вирішальне значення для щільності кісток дорослих, зростання та артеріального тиску, тобто в довгостроковій перспективі цей період має вирішальний вплив на подальше життя та здоров’я дитини. Правильне харчування може також зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету, наприклад.

Угорська медична асоціація первинної профілактики - у співпраці з Угорським товариством дитячої гастроентерології - ініціювала програму «Перші 1000 днів» саме для того, щоб привернути увагу суспільства та професії (лікарів, медсестер) до цього дуже важливого періоду.

Джерело: Перші 1000 днів
Фото: FreedigitalPhotos