малюків

Автор: Zsanett Pálinkás Консультант

Малюк не дорослий - ні з точки зору дієти!

Під час переходу з дитинства до малюка ваша дитина переживає інтенсивний фізичний та розумовий розвиток. Його пізнавальні здібності дуже розвиваються. Ваші м’язи зміцняться, мозок функціонує, коли ви готуєтесь виконувати більш просунуті дії, такі як здатність ходити або говорити. Збалансована дієта необхідна для максимально здорового росту та розвитку.

Яка доза їжі для дитини у віці 1 року?

Розмір шлунка дитини менший, ніж у дорослої людини. Його розмір у цьому віці становить приблизно. одна третина шлунка дорослої людини, тому йому потрібні часті прийоми їжі та менші дози. За допомогою трьох збалансованих, багатих поживними речовинами страв, десять годин і перекуси на день ви зможете забезпечити свою дитину правильними потребами в енергії та поживних речовинах. Їжа на основі молока (грудне молоко, за відсутності якого ми рекомендуємо молодший напій) залишається важливою в раціоні дитини. Рекомендується давати півлітра на день, який як частина здорового харчування містить поживні речовини, необхідні вашій дитині для здорового розвитку.

На що слід звернути увагу, складаючи дієту для 1-3-річної дитини?

Правильна дієта для дитини відрізняється від дієти для дорослих. Особливо важливо враховувати свої особливі потреби в поживних речовинах, плануючи сімейне харчування.

Цукор та сіль у віці від 1 до 3 років

Малюкові потрібно вживати менше 2 грам солі на день - лише третина добової дози для дорослих. Це головна причина, чому більшість продуктів, виготовлених для дорослих, не підходять для годування малюків. Ми радимо не використовувати сіль у продуктах, які ви готуєте для своєї дитини. Наприклад, вживання більше зелених спецій може змусити вас полюбити страви, приготовані з меншою кількістю солі за короткий час. Детальніше про спеції та їх введення ви можете прочитати тут!

Їжа, яка містить природний цукор, наприклад, фрукти та овочі, корисна для вашої дитини. Уникайте вживання продуктів, що містять доданий цукор, що може не тільки нашкодити здоров’ю вашої дитини, але й призвести до карієсу. * За результатами досліджень споживання цукру у дітей у віці 1-3 років становить 34,1 г/добу. Замість солодкого печива, десертів, солодких напоїв давайте дитині на перекус свіжі овочі та фрукти або готуйте разом смачні смузі.

Більше жиру, менше клітковини від 1 до 3 років

Не тільки різниця у розмірі та кількості порцій між вашою дитиною та їжею, але також у складі їжі. Дитині потрібна дієта, багата жирами, але гірша клітковиною, ніж потреби у харчуванні середньої дорослої людини. Незважаючи на те, що дієта з високим вмістом клітковини корисна для дорослих, занадто багато їжі може швидко наповнити живіт вашої дитини і зайняти місце з інших продуктів, багатих цінними поживними речовинами.

Харчові волокна

Харчові волокна - це їжа для корисних бактерій, що містяться в флорі кишечника дитини. Їх також можна знайти в грудному молоці, тому це одна з причин, чому грудне вигодовування є найбільш підходящою формою харчування для немовлят. Вони також містяться в різних продуктах харчування та напоях, таких як банани, цибуля, помідори, цикорій. А яблука та ківі особливо багаті харчовими волокнами.

Молоко та молочні продукти

Продукти на основі молока (грудне молоко, молочні суміші або дитячі напої за їх відсутності) є дуже важливою складовою раціону вашої дитини протягом 1 року; рекомендується споживати 500 мл продуктів на основі молока на день, і ви можете доповнити дієта дитини з знежиреним сиром та натуральним йогуртом. Напої Milumil Junior, які можна давати старше 1 року, допомагають задовольнити потреби дитини у харчуванні, крім харчування. Вміст вітамінів С і D сприяє функціонуванню здорової імунної системи.

Збалансоване харчування для малюків

Різноманітна дієта знайомить дитину з все більшою кількістю нових смаків. Нижче ми зібрали продукти, які важливі для годування вашої дитини, оскільки вони містять цінні поживні речовини.

Запобіжні заходи та продукти, яких слід уникати

Незважаючи на те, що деяким продуктам харчування рекомендується приділяти пильну увагу під час приготування, існують такі продукти, які краще не брати з раціону дитини.

  • Не додавайте сіль у страви і перевіряйте вміст солі в заздалегідь підготовлених стравах - використовуйте замість них інші спеції.
  • Намагайтеся уникати продуктів, що містять штучні ароматизатори, барвники, підсолоджувачі та консерванти.

Незважаючи на те, що використання вищезазначених речовин заборонено в заздалегідь підготовленому дитячому харчуванні, вони часто містяться в різних споживчих продуктах, таких як фруктові соки та газовані безалкогольні напої.

Хоча фундук є важливим джерелом певних поживних речовин, в останні роки багатьом матерям рекомендують уникати фундука у харчуванні дитини, щоб запобігти розвитку алергії.

Рекомендується введення фундука в раціон дитини після досягнення 1 року, поступово і в меленому вигляді. Цілий фундук може спричинити задуху. До досягнення одного року виключіть з раціону дитини високоалергенні продукти, такі як різні насіння, коров’яче молоко, яйця, пшениця, риба та ракоподібні. Якщо ви хочете ввести їх після 1 року, давайте йому лише по одному, щоб ви могли контролювати свою реакцію на нову їжу.

Якщо у дитини діагностували алергію, таку як екзема або будь-яка харчова алергія, або якщо в сім’ї є алергія на арахіс, у дитини може не бути алергії на арахіс, але у них частіше виникає алергія. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед тим, як вводити ці продукти в раціон дитини!

Не забувайте давати дитині подрібнені горіхи та горіхи лише до досягнення ними п’яти років, тому що більші шматочки можуть спричинити задуху! Арахіс і арахісове масло не небезпечні.

* Джерело: Дослідження харчування немовлят, малюків та годуючих матерів у віці 0-3 років, TNS Hoffmann - Nutricomp, 2015

Вам сподобалась стаття? Щоб отримати додаткову інформацію, відвідайте розділ «Харчування малюків для дітей» або прочитайте Що таке дитячий напій? наша стаття. Ви також можете будь-коли зв’язатися з нашою досвідченою медсестрою за порадою. А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з мамами, які також пильно стежать за розвитком своєї дитини - приходьте та приєднуйтесь!

Чи були у вас алергічні реакції? Розкажіть нам у коментарі!

Безкоштовна педіатрична консультація

Напишіть досвідчений електронний лист
до нашого імунолога-педіатра!