Втрату дієти не даремно називають однією з найпопулярніших. Така популярність пояснюється відносною простотою, низькою вартістю, а також високою ефективністю, оскільки, дотримуючись суворої дієти, можна за 2 тижні скинути до 12 фунтів.!

день Сніданок

Особливості огіркової дієти

Це дієта під час прийому, дієти, а також активного вживання огірків. Під час активного використання ми розуміємо, що не менше 1 кг/добу. Бажано, щоб плоди були без покриття, а також сезонні, тобто влітку. Покупець цих овочів взимку, тепличного продукту або насичених добрив.

Енергетична цінність огірків досить низька - 15 ккал/100 г, але це нікого не дивує, оскільки на 97 97% огірка складається з води. Також, виходячи з якості фруктів, можна зробити висновок, що під час дієти не потрібно вживати велику кількість рідини. Це не повинно перевантажувати нирки.

Коментуйте! Якщо ви вирішили схуднути, додатковою перевагою є те, що маска - це скибочка огірка. Витріть обличчя, тоді шкіра стане дуже красивою, а потім вологою.

Втрата дієти дає чудові результати завдяки низькокалорійним фруктам. Серед корисних властивостей огірка можна виділити:

  • Вміст клітковини, що зменшує голод.
  • Огірок сприяє виведенню шлаків, токсинів, нормалізує роботу травної системи.
  • Обмін речовин прискорюється.

Цукор, мінеральні солі, азотовмісні сполуки або інші мікроелементи в целюлозі огірків мають збалансований, позитивний вплив на судини, серце, нирки. Якщо ви страждаєте розладами артеріального тиску, їжте огірки, оскільки вони багаті калієм. У будь-якому випадку, з калієм продукт має такі необхідні елементи, як:

  • Йод. Відмінна профілактика, а також профілактика захворювань щитовидної залози.
  • Кремній або сірка. Поліпшити зовнішній вигляд нігтів, волосся, шкіри.
  • Ферменти. Допомагають накопичувати в організмі вітамін С, а також сприяють засвоєнню вітаміну В2.
  • Сапоніни. Якщо ви відчуваєте, що шкірка огірка гірчить, не поспішайте перевіряти, чиста вона чи не кидайте фрукти. Містить сапоніни, що мають протиракову активність.
  • Магній, фосфор, цинк, мідь, кальцій, марганець. Ці речовини також містяться в огірку, а також потребує організм щодня.

Правило полягає в тому, що вчасно їсти досить легко. Вечеря повинна бути не пізніше 20:00 до 21:00, кількість порцій на день від 4 до 7. Вони самі по собі частини, повинні бути невеликими, рівномірними, збалансованими. Але про це ми поговоримо пізніше.

Важливо! Нарізаний фрукт майже відразу втрачає свої властивості за командою. Целюлоза окислюється і утворюється шкідливий фермент. Цей фермент руйнує вітамін С. Отже, огірки краще їсти після того, як ми їх зробимо, нарізаними скибочками або цілими фруктами.

Цікавий факт! Огірки помилково називають овочами. А гарбуз - це кавун, ця ягода.

Недоліком є ​​огіркова дієта

Яка б дієта не мала побічних ефектів, втрата дієти не є винятком. Чим жорсткіше дієта, тим більша ймовірність слабкості, запаморочення, а також погіршення стану нігтів, волосся, шкіри. Оскільки воно має досить сильну сечогінну дію, організм змиває воду поживними речовинами. У цьому випадку йде підтримка різних вітамінно-мінеральних комплексів, який допомагає лікареві. Чому професійна допомога так важлива? Правильно підібрані вітаміни або неправильне дозування можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї!

До недоліків дієти огірок можна також віднести його короткочасний ефект. Збереження ефекту допоможе згладити ваш раціон, дотримуючись здорових харчових звичок.

Ви не можете вибрати цю дієту, якщо:

  • Виразка на дванадцятипалій кишці або шлунку.
  • Сечокам’яна хвороба або цистит.
  • Хвороби системи кровообігу.
  • Гастрит, шлунковий сік з підвищеною кислотністю.
  • Вагітність або годування груддю.

Поважайте принципи огіркової дієти

Якщо ви вирішите покласти кілька фунтів огірків у своє звичайне щоденне меню, навряд чи ви схуднете. Втрата ваги - це дотримання певних правил, комплекс заходів для правильного виконання.

  • Для швидкого схуднення вибирайте нежирний йогурт протягом трьох днів або тижневий варіант йогурту.
  • Основним продуктом є огірок.
  • Огірок чудово поєднує білкову страву: яйця, курку, сир, молоко, йогурт.
  • Харчування до 5 днів невеликими порціями.
  • Рекомендується випивати 2 літри води на день.
  • Досягнення результатів допомагає у спорті.
  • Зловживати фруктами не потрібно, краще вибрати несолодкі або замінити їх, іноді овочі є.

Які продукти вибрати, коли огіркова дієта

Що їсти, якщо правильний огірок у вашому раціоні? Найкращим вибором будуть такі продукти:

  • Овочі - це зелень. Вам краще їсти сире. Насправді обмежень немає, але щоб обійти, картопля, солодка картопля.
  • Фрукти. Можна їсти м’якоть фруктів або сік. Це був би чудовий вибір для яблук, авокадо, манго, груш, ви також можете взяти виноград, персики, вишню, вишню.
  • Молочні продукти. Вибирайте нежирний. Іноді можна дозволити собі твердий сир.
  • Яйця. Підходить як курячий набір з перепелами. Їжте їх відвареними або змішаними з водою, але яйця - не найкращий варіант для вашого раціону.
  • М'ясо. Кролик, курка, індичка, нежирна риба, теля - те, що ви шукаєте в магазинах.
  • Каша. Рис, гречка, рідко - вівсянка або ячмінь, але обов’язково кип’ятять воду.
  • Борошняні вироби. Вранці можна з’їсти трохи житнього хліба, чорного або цільнозернового хліба.
  • Напої. Дозволено пити без обмежень зелені, трав'яні чаї, 2 склянки мінеральної води.

Ми вже згадували, що в ідеалі все, що можна їсти без термічної обробки, може бути сирим. Ну, а якщо ви вирішили готувати першу чи другу страву, тоді:

  • Доведіть воду до кипіння або на пару.
  • Рагу.
  • Випікати в духовці або на грилі.

З огірків можна готувати всілякі страви, такі як холодні супи, смузі, салати. Для простих заправок для салатів можна вибрати оливкову або соняшникову нерафіновану олію, але в невеликих кількостях.

Чого не їсти огіркової дієти

Наявність солі в організмі людини необхідна, але якщо ви вирішили приймати цю дієту для схуднення, то деякий час слід додавати сіль. Не хвилюйтеся, це не шкодить вашому здоров’ю! Покращує смак їжі, спецій, трав.

Важливо! Солити огірок не потрібно. Якщо ви худнете, то сіль, звичайно, можлива. Але дієта краще, якщо не з кількох причин. Сіль затримує воду в організмі, викликаючи набряки, а також пригнічуючи активну втрату ваги. Також сіль зменшує корисні властивості огірка на 90% - негативно впливає на вітамінні, мінеральні властивості.

Це ж правило стосується цукру. Але якщо ви не можете жити без нього, додайте, наприклад, сир, щіпку тростинного цукру або кілька крапель кленового сиропу. Прекрасною альтернативою цукру в сирі стануть фрукти.

Потрібно сказати “Ні!” А потім звичайна ранкова кава, чорний чай, какао або шкідливі солодкі газовані напої.

Заборона накладена:

  • Вироби з пшеничного борошна (макарони, білий хліб, тістечка, пироги).
  • Вершкове масло.
  • Консерви.
  • Цукерки.
  • Жирне м'ясо (свинина, баранина).
  • Зернові культури.
  • Ковбаса.

Варіанти - огіркова дієта

Якщо ви зацікавлені якнайшвидше скинути кілограми, вибирайте монодиєту огірків для схуднення. Цей варіант підходить не всім, а лише більшості вольових, адже все, що потрібно для підготовки до дня салату - це 2,5-3 кг свіжих огірків, зелені, заправлених рослинною олією. Розподіліть 4-5 порцій, щоб дотримуватися цієї дієти протягом 3-5 днів.

Та ж п’ятиденна дієта, огірок, йогурт. В день слід з’їдати 1-1,5 кг огірків, йогурту. Разом чи окремо - це справа смаку. Він підходить тим, у кого сильний шлунок, оскільки послаблюючий ефект поєднання огірка, йогурт дає перший день. Якщо додати до цієї гречаної дієти, дієту можна продовжувати до 14 днів. Тоді можна скинути 10 кілограмів зайвої ваги. Дуже гречку можна вживати до 4 годин на день. Це буде корисно для альтернативного виду зерна: звичайний концерт зеленого, який містить більше поживних речовин. Перевагою цієї дієти є можливість засолення води киплячою гречкою. Але не те, що сіль, огірок, як сіль, може зіпсувати його корисні властивості.

Багато жінок обирають на дієті огірки та помідори. Суть цього полягає в з’їданні 5 порцій салату помідорів салату, огірків, 200 г. Цей салат можна залити оливковою або соняшниковою олією, лимонним соком, додати цибулю, овочі, а потім трохи солі. Більше нічого не рекомендується. Можна пити зелений чай з лимоном або молоком. Тривалість дієти може становити до 3 днів. Кидок у такій дієті може становити до 3 кг.

Хороші результати може дати дієтичне огіркове яблуко. Обидва продукти використовуються в дієтах, оскільки мають мінімальну калорійність. Не рекомендується поєднувати їх в одній страві, але альтернатива - будь ласка! Наприклад, на сніданок з’їжте 200 г огіркового пюре з зеленню, а потім пюре з яблука. Потім обід з 300 г салату з огірків, потім знову з’їжте зелене яблуко. Вечеряємо склянкою коктейльного йогурту, огірка, їмо яблуко. Всього за 3 дні ця дієта може зайняти до 3 кг. Дієта яблучної дієти дуже схожа на дієту капусти. Продукти також відрізняються залежно від страв. Цю дієту слід дотримуватися не більше 7-10 днів.

Також існує дієта з огірків та яєць. Ця дієта не відчуває нестачі білка в їжі. Ці продукти можна чергувати, але поєднувати між собою. Сонце втратило до 700 гр. Це не так вже й багато, але його тривалість можна збільшити, залежно від вашого стану здоров’я.

Дієтична огіркова гречка стане прекрасним варіантом для тих, чий спосіб життя пов’язаний з сильними фізичними, психічними або емоційними навантаженнями. Манна каша готується незвично. Необхідно провести вечір, якщо вода закипить, протягом ночі, гречка вбирає воду, ранкову кашу можна їсти. Огірки також можна їсти в необмеженій кількості. Одного разу на цій дієті можна скинути від 1 до 1,5 кг.

Якщо ви ходите в тренажерний зал, займаєтеся фітнесом, зацікавленим, активним способом життя, пропонуємо звернути увагу на раціон огірків. Тривалість цієї дієти становить 14 днів. Це дозволяло їсти картоплю, сіль, каву. Але потрібно випивати 2 літри води на день.

Дієта на тиждень - огіркова

Пропонуємо вам спробувати 7-денну дієту огірків. Хороша, не дуже сувора дієта з прекрасними результатами схуднення - 5-7 кг.

В день слід з’їдати 1,5-2 кг огірків.

На додаток до звичайного сніданку, обіду, вечері вам дозволяється 2-3 перекуси на день. Вечеряти найкраще о 8 ранку, але не пізніше 22 години.

Наступний список наведено лише для ознайомлення.

Перший день

  • Сніданок. Приготуйте смузі з огірком, селерою, йогуртом, скибочками чорного або цільнозернового хліба.
  • Обід. Ви можете вибрати яйця, салат, огірки, зелений чай, 100 грам вареного рису 150 г вареної або смаженої курки.
  • Вечеря. Огірки, варені яйця, чай.
  • Перекусити. З’їжте 2 яблука, замініть апельсини, груші.

Другий день

  • Сніданок. Салат, огірок, редька, зелень томатів, білкова яєчня (кількість яєць - 4), цитрусовий сік (апельсин або грейпфрут).
  • Обід. Салат, огірок, сира морква, збризніть лимонним соком, 200 г риби, 150 г гарбуза, смаженого або на пару.
  • Вечеря. Огірковий коктейль з йогуртом, 100 г сиру.
  • Перекусити. Яблуко або огірок.

Третій день

  • Сніданок. М’ята, огірок, салат, варене яйце, зелений чай.
  • Обід. Огірок, 150 г гречки або риби на пару, трав'яний чай.
  • Вечеря. Холодний огірковий суп з пряним йогуртом і вареним яйцем.
  • Перекусити. Не більше 3 яблук або динь.

Четвертий день

  • Сніданок. Огірок, варене яйце, нежирний сир, нежирна сметана, зелений чай.
  • Обід. Салат з огірком, помідором або редькою, 20-30 грам сиру, z, легкий овочевий суп, сік моркви, яблука.
  • Вечеря. Салат з сиру з огірками, зеленню та трав’яним чаєм.
  • Перекусити. Яблука, апельсини або грона винограду на жмені вишень.

П’ятий день

  • Сніданок. Салат, огірок, капуста, зелена цибуля, цільнозернові грінки, зелений чай.
  • Обід. Огірковий салат, помідори, 100 г відвареного рису, 200 г смаженої або вареної телятини, трав'яний чай.
  • Вечеря. Салат з огірками, зеленню, 100 г сиру, йогурту.
  • Перекусити. Ягоди або 2 яблука.

Шостий день

  • Сніданок. Салат, огірки, овочі, помідори, чорний хліб, варені яйця або варені, трав'яний чай.
  • Обід. Улюблений салат з огірків, 200 г тушкованого кролика з брокколі, зелений чай.
  • Вечеря. Змішати, редьку або огірок, йогурт.
  • Перекусити. Помаранчевий або яблучний.

Сьомий день

  • Сніданок. Огірковий салат, капуста, морква, яблука, цільнозерновий хліб, зелений або трав'яний чай.
  • Обід. Огірок, 100 г вареного рису, 20-30 грам сиру, трав'яний чай.
  • Вечеря. Салат з овочами, вареною або свіжою буряком, огірками, 150 г сиру, моркви або яблучного соку.
  • Полуденок. Виберіть 2 яблука або один банан, один апельсин.

Через кілька днів втрата ваги не може розпочатися відразу, як раніше, оскільки інакше всі зусилля будуть марними. Будувати вниз, активний, не їсти важку їжу, фаст-фуд, крохмалистий, солодкий. Дієта огірків не збалансована, тому краще не довго сидіти на ній, особливо моно. Правильна дієта з меншими, але частими дозами їжі, активний, здоровий спосіб життя завжди допомагає підтягнутися!