Головна »Маленькі хитрощі з чудовим ефектом
Ви хочете схуднути, але вам не подобаються дієти чи виснажливі вправи? То як щодо гри у відьму та заклинання плоского живота та стрункішого валу? Ви будете почуватись по-справжньому чудово - просто вивчіть 20 важливих прийомів.
1. Їжте спагетті!
Якщо ви любите італійську кухню, побалуйте себе спагетті замість піци. Якщо ви не перестараєтесь і спагетті з оливками, грибами, базиліком і томатним соусом, ви можете з’їсти цілу порцію, без докорів сумління. У них набагато менше калорій, ніж якби ви з’їли два трикутники для піци. Не кажучи вже про те, що ми зазвичай їмо ще більше піци в піцерії ...
2. Драйв!
Алкоголь - це багато калорій. Якщо ви їдете на вечірку і знаєте, що вам доведеться багато пити, у вас є два варіанти: або прийняти той факт, що келихи для випивки точно не додадуть вам стрункості, або поїхати на вечірку на машині, а потім випити тільки мінеральна вода. Повернувшись додому, винагородіть себе келихом шампанського, щоб не шкодувати, але тоді пийте тільки воду.
3. Слідкуйте за калоріями соку!
Ви обожнюєте апельсини, але не хочете їх очищати від шкірки? Отримайте це і виберіть апельсин замість апельсинового соку. Оскільки для склянки апельсинового соку потрібен сік кількох апельсинів, ваше тіло також отримає набагато більше фруктового цукру, ніж йому потрібно. Однак, якщо ви очистите апельсин від шкірки, запас фруктового цукру буде достатнім, і ви будете ситі, адже на відміну від апельсинового соку, він також містить багато необхідної клітковини.
4. Мовчати - це золото
Виявляється, у старому знайомому «не розмовляє, коли їсть» може бути щось у цьому. Звичайно, ми не повинні сидіти за столом, як ми, але ми не повинні забувати, що ми вже їли. Особливо це трапляється, коли ми вечеряємо з друзями і забуваємо те, що вже з’їли під час цікавої розмови. Недарма ми маємо відчуття переїдання від таких приємних сеансів ...
5. Як вечірити ...
Якщо ви збираєтеся на корпоратив або навіть сімейне свято, ніколи не виходьте з дому повністю голодними. Хороша порада: спробуйте з’їсти перед від’їздом тарілку густого овочевого супу, який наповнить вас. Тоді ви будете їсти помірковано на вечірці.
6. Це не повинно означати багато багато
Якщо вам подобається мати повну тарілку, спробуйте наступний фокус: вибирайте продукти, які виглядають пухнастими і рясними, але при цьому поживні. Наприклад, свіжі, смажені на грилі або тушковані овочі. Ви можете насолодитися повною тарілкою, і при цьому не маєте стільки калорій, скільки морозиво!
7. Закуска має таємну силу!
Якщо ми хочемо зберегти тонку лінію, закуска повинна бути овочевою - наприклад, овочевим салатом. Чаша овочевого салату наситить вас і головним
ви їсте набагато менше їжі.
8. Худнемо за допомогою молока
Якщо ви вип’єте вранці склянку цільного молока, ви не тільки забезпечите своє тіло необхідним і природним запасом кальцію, але і будете відчувати себе багатим протягом усього ранку. Однак не перестарайтеся і замініть незбиране молоко нежирним. Він також містить білок, але без жирів, тому ви не відчуєте ситості.
9. Сонце і свіже повітря слабшають
Сонце знижує апетит - стверджують фахівці. Зрештою, в цьому, мабуть, буде щось, бо на літніх канікулах біля води нам, як правило, навіть не потрібен обід, а часто нам потрібні лише деякі фрукти. Тож якщо наступного разу вас звинувачуватимуть у гріховних думках про коробку шоколадних цукерок чи десертів, спробуйте розбити її - бажано, коли світить сонце. Ви також можете виявити, що після такої сонячної прогулянки вистачить невеликої порції їжі.
10. Не купуйте витратні матеріали!
Якщо ви один з тих, хто любить користуватися знижками на акції та купувати великі упаковки їжі лише тому, що вони економить кілька крон, швидко забудьте про своє хобі. В іншому випадку ви можете витратити набагато більше грошей, отримуючи «чудодійне» лікування для схуднення або платячи за персонального тренера, щоб позбутися зайвих кілограмів. Скупчення їжі, накопичені в холодильнику або коморі, можуть спокусити вас переїсти. Що, якби все пішло не так ...?
11. Томатний сік допомагає
Якщо у вас непереборний смак соку, побалуйте помідором! Томатний сік містить набагато менше калорій, ніж інші фруктові соки, а також потужний антиоксидант лікопен, який захищає від небезпечних вільних радикалів. Крім того, ви можете добре провести час у барі - мати Криваву Мері!
12. Сховати пюре від очей
Мати під рукою печиво, цукерки чи шоколад може бути дуже приємно, але небезпечно для персонажа. Тож якщо у вас немає сильної волі і у вас немає готових солодощів лише для відвідування, краще приберіть солодощі, щоб у вас не було спокуси дістати їх туди-сюди.
13. Харчування на рівні!
Ніколи не сідайте за стіл злегка доглянутим і особливо з вільною гумою навколо пояса. Якщо ви нічого не пропустите в поясі, легко може статися, що ви побажаєте. Навіть на урочистості та інші святкові заходи краще носити одяг із щільно прилягаючим поясом - таким чином ви швидко дізнаєтесь, коли вам справді достатньо.
14. Десятий і оловрант не перестарайтеся!
Це правда, що нам слід їсти частіше, ніж просто вранці, на обід і ввечері, але це не означає, що нам слід переїдати. Десятий і свинець повинен бути досить символічним, щоб позбавити почуття голоду - наприклад, фрукти, мюслі або хрусткий хліб (кнеке Брат, рис, жито чи інший) із скибочкою шинки та овочів. Якщо ви їсте між сніданком і обідом 20 dkg тріски в майонезі або російському яйці, і ви не можете протистояти солодощам чи десертам між обідом та вечерею, результат, безумовно, не очікує довго ...
15. Десерт з десерту!
Якщо у вас за плечима фантастичний обід або вечеря, і ви збираєтесь замовити десерт, краще знайдіть хвилинку для роздумів. Зачекайте принаймні 20 хвилин - потрібно приблизно стільки часу, поки мозок зрозуміє, що шлунок вже отримав своє. Однак, якщо бажання солодкого зберігається, відмовтеся від десерту і віддайте перевагу пудингу.
16. Мистецтво правильно сидіти
Якщо ви правильно сидите, ви також будете правильно харчуватися. Люди, які сидять красиво і прямо за столом, насичуються швидше, ніж ті, хто присідає за столом або блукає. Їжа потрапляє в шлунок так швидко, і це подає сигнал про те, що її вистачило!
17. Обманюйте смак!
Якщо ви справді не можете встояти, і ви відчуваєте, як шоколад, побалуйте себе шматочком, нехай він розплавиться на вашому язиці, але з’їжте щось дуже гаряче, перш ніж ваша рука дотягнеться до іншого шматочка шоколаду. Якщо ви не любите їдких речей, це також може допомогти швидко почистити зуби. Як тільки ви позбудетеся солодкого смаку в роті, у вас більше не буде смаку до шоколаду.
18. Мистецтво пиття
Якщо ви п'єте воду або мінеральну воду, пийте з широких склянок, бо таким чином ви будете пити набагато більше. Якщо у вас є тяга до алкоголю (стережіться, це теж калорії!), Налийте його у високий і вузький стакан. Таким чином ви просто потягнете алкогольний напій і швидше вистачить. Немає нічого простішого, ніж пити з широкої склянки ...
19. Черепашки на тарілці
Дивовижний смак, низький рівень холестерину та багато цинку та селену - все це мідії. Звичайно, вони також багаті здоровими жирними кислотами.
20. Вода понад усе!
Щоб потрапити в організм стільки рідини, скільки потрібно, замість цього пийте воду без міхурів. Бульбашки швидко покривають слизові оболонки, завдяки чому відчуття спраги швидко зникає. Крім того, останні дослідження показують, що сильно газовані води можуть сприяти розвитку целюліту. Однак нічого не слід перебільшувати, і навіть у цьому випадку, безумовно, правда, що все в міру. У бульбашок також є свої переваги - вони швидко допомагають виділенню гормону гарного настрою, ендорфіну. Однак для цього вистачить трохи газованої мінеральної води.