Харчові цінності:
-
10 порцій/шт/г/мл 1 шт містить: 80 калорій 0 г вуглеводів 5 г жиру 7 г білка
Опис:
Якщо ви намагаєтеся харчуватися з низьким вмістом вуглеводів і більшу частину часу проводите в дорозі, на роботі чи в школі, важко знайти щось здорове та низьковуглеводне навколо себе. Отже, я думаю, настав час смачних страв, які можна взяти з собою, і вони настільки ж хороші як холодні, так і гарячі.
Сьогодні саме ці рулети зі шпинату, фаршировані смачним натуральним сиром та шинкою, приготувати зовсім не складно.
ПОРАДА: Використовуйте скибочки копченого лосося замість шинки.
Сирі матеріали:
Тісто на рулон:
мелений чорний перець
тертий сир за смаком
Наповнення:
натуральний сир типу Лучина
куряча шинка/копчений лосось
зелень за смаком
Підхід:
Я розігрів духовку до 200 градусів і вистелив деко (розміром 31х24см, але можна також використовувати дещо більший деко, тоді рулад стане тоншим). Я розморозив шпинат і вичавив зайву воду. Потім я змішав у мисці яйця та сир зі шпинатом і приправив сіллю та перцем. Я вилив суміш на деко і випікав приблизно 15-20 хвилин. Я дала готовому «омлету» добре охолонути.
Я обережно підібрав омлет з папером для випічки і переклав у харчову фольгу. Біля нього в мисці я змішав вершковий сир з розтопленим часником, приправлений зеленню за смаком і злегка посолений. Мені потрібен був омлет із долівами і поклав на нього скибочки шинки. Нарешті, я прокрутив омлет (розкотив його з більш широкого боку) обережно, щільно і дав йому охолонути в холодильнику принаймні 30 хвилин. Я відпочив рулет приблизно на 10 частин. Подавати зі свіжим салатом.
Далі Фітнес-рецепти
Печені яйця в гніздах картоплі
Веселий та простий спосіб подати сніданок у вихідні або святкові дні. 🙂 Це підводить мене до наступаючої Великодня, до якої явно належать яйця! Будь то прикрасою чи на тарілці у таких смачних картопляних гніздах. 🙂 Ви точно забиваєте!
ПОРАДА: Рецепт гнучкий. Замість моркви можна додати кабачки, змінити сир на смак, додати свіжу зелень або додати кубики прошутто.